Ejercicios para aumentar glúteos | 25 minutos

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS

Hoy os traigo una rutina para aumentar glúteos de 25 minutos. ¿Quién se anima?

Si veis que os cuesta seguir con los ejercicios podéis disminuir la intensidad de estos.

¿Qué llevo puesto?


Podéis unir esta rutina a otras rutinas para ir cambiando los ejercicios.

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

¡Y A MACHACARSE!

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[anahiglz]

Nunca me había dado tanto gusto que saliera un comercial a medio vídeo, ya quería llorar jajaj

[davidarevalo]

Llevo 2 meses con estas rutinas y funcionan a la perfeccion, aumenté mucho la musculatura y ahora se ven las piernas bastante definidas, RECOMENDADISIMO para glúteos.

[kimtata]

El vide fue subido hace 5 años y casi todos los que lo estamos viendo estamos o en 2019 o 2020 por cuarentena

[moreliaquinteros]

Apenas llevo 3 semanas con esta, y pues se nota la diferencia 🥺 mil nalguitas más levantadas y la mera neta que miro una gran diferencia en mi piernas me admiro sin necesidad de GYM echelen ganas mujeres hermosas todo se puede y es lo mejor tener una vida de FIT te enamoras más de ti misma !

[fiore_nina]

Casi me muero a mitad de las "zancadillas isométricas", veía la luz al final del túnel hasta que dijo "vamos a cambiar el ejercicio" y ya reviví 😩

[araceliestrada]

Quién más haciendo los ejercicios a escondidas 😂😁

[LizToorres]

Les comparto, yo empezé con este vídeo y obvio tuve que ver los comentarios para animarme más para ver si funcionaba, ahora veo lo tonta que era mi duda. Chicas, esto claramente funciona sólo hay que ser constantes, vi resultados en 5-6 semanas y me encantó tanto que me metí al gym y me informé más sobre el fitness y sus beneficios, me he enamorado de este estilo de vida y estoy influenciando a todas mis amigas a iniciar, obvio aún falta mucho pero por algo se empieza. Recuerden que no hay que ser el mejor para empezar, pero hay que empezar para ser el mejor. Ojalá les sirva. Por cierto, tengo 16.

[FernandaHernandez-figm]

Tengo 15 años y hace un par de meses atrás intenté hacer los ejercicios de este video y no dure NADA me agite y no me fue nd bien, deje de hacer ejercicio un tiempo pero volví. Y el día de hoy he logrado terminar de hacer todos los ejercicios :') me siento orgullosa de mi<3 bye

[benjamincelizv]

Sé que puede sonar medio básico para algunos este comentario pero NO es bueno entrenar todos los días, necesitan dejar descansar los grupos musculares que están trabajando al menos 24hs, por ende, es ideal hacer estas rutinas por ejemplo un Lunes, Miércoles y Viernes. De cualquier forma mientras sea pasando 24hs para poder descansar adecuadamente.




Like para no desaparecer y poder ayudar >.< Ánimos!

[pauladongo]

No sé quién coño esté viendo esto pero, este video realmente funciona, háganlo! Solo no se rindan, saludos

[soypaydequeso]

Empiezo 24/06/2019
Medidas glúteos: 97 cm
Medidas piernas: 51 cm
Regresi 24/07/2019
Motívenme dejando like:3

[DanaVelasco-ndsh]

Yo lo ago por mi para recuperar mi autoestima y sentirme bien conmigo misma

[kiaravalentina]

como le haces para sonreir mientras haces todo eso?!! cuando yo lo hago mi cara parece que voy a parir ;(

[CM-pypk]

Me gusta hacer este tipo de rutinas cuando estoy sola, porque se me salen todo tipo de gritos y maldiciones, que hasta yo me asusto

[saraacevedo]

Yo llevo 4 meses haciendo ésta clase de ejercicios, confieso que no solo hago estas rutinas, a veces hago las rutinas de ella y a veces hago las de Fausto Murillo(turbostep) y si puedo decirles que se nota una gran diferencia, tengo muy bonitas mis piernas están duras y mis glúteos ya se miran bien formados 💪💪 ánimos

[Xiomara_tuarez]

Tengo 15 años y empecé a hacer esta rutina por q quería ver un cambio en mi, quería sentirme bien con mi cuerpo y ya llevo 4 meses haciéndola y puedo decir q si noto resultados, si los haces correcto y con constancia notarás resultados 💪

[dulcejazmin]

Chicas esta rutina me ha funcionado de maravilla. Llevo haciéndola 3 semanas solo dos veces por semana y es la única rutina que hago para glúteos . Le agregué pesas de medio kilo. Y aumente dos cm de pompi . No es mucho pero estoy contenta con la forma de mis pompis ahora están más paraditas y bonitas. Inténtelo

[telloobispohannymichelle]

Empecé el 7/02/20
Pompa: 99 cm
Muslo: 47 cm
7/03/20
Pompa: 99 cm (no creció, pero se levantó y tonifico)
Muslo: 52 cm
11/04/20
Perdon por la demora
Pompa: 100cm
Muslo: 54cn
7/05/20
Pompa:100cm
Muslo:54 cm
🙁
9/06/20
Pompa: 100 cm
Muslo: 54 cm
Quiero recalcar que este mes no hice mucho ejercicio, yo les recomiendo que si van a descansar sea máximo 2 días, por que puede que sus resultados se vean afectados .
De acuerdo con mi experiencia eh concluido que este ejercicio sirve para las piernas, la verdad es que note un cambio casi instantáneo, pero en los glúteos no, yo personalmente si vi un pequeño cambio, pero a la hora de medir veía que estaban igual. Así que si al medir no vez un cambio no te desanimes y sobre todo no exijas a tu cuerpo demasiado, el cambio se vera conforme pase el tiempo y de acuerdo a la constancia.
Eh cambiado de ejercicio (dejare el link), ya me había aburrido el otro a partir de ahora estaré poniendo mis resultados el día 15 de cada mes, lamento el retraso
20/07/20
pompa: 100 cm
pierna: 56cm
Estare poniendo mis resultados cada mes

[genesisgabriela]

Cuando dice aprieta y yo no tengo nada que apretar :") JAJAJAJ

[Angelito_p]

Soy hombre tengo 15 años y llevo haciendo esta rutina durante 1 mes y vengo a decir que si hay resultados, yo siempre logro terminar los 24 minutos y mis glúteos ahora se ven más grandes 😁