GLÚTEOS Y CADERAS | Ejercicios en casa sin material 13 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

Hoy os traigo una nueva rutina para trabajar glúteos y caderas en casa sin utilizar ningún tipo de material de unos 13 minutos.

Puedes combinar esta rutina con otras que encontrarás en el canal o repetir esta misma.

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♡♡GRACIAS POR VERME♡♡

[paulavecino]

Llevo dos meses haciendo este ejercicio junto con otros, y solo me quedan darle gracias a Patry porque los cambios se han notado, he aumentado glúteos y caderas, y este ejercicio aunque es corto es súper efectivo. Gracias 🎉

[Araaaa_]

Sentí q a Patty le dolía mucho entonces puse en pausa para que así descanse un poco😘

[marthaluciamirandajaramill]

Hay dios .
Me salvó el anuncio
Porque ya estaba que lloraba 😂😂😂

[linaovalles]

Si ustedes ven mi cuerpo hoy no creerían que soy la misma de hace seis meses es increíble mis cambios puedo decir que amo a patry aunque al principio mi parte favorita era cuando terminaban los ejercicios ahora amo cuando inicia mi rutina mil y mil gracias por compartir con nosotros sus conocimientos les deseo bendiciones desde Medellín Colombia.

[sol_y_marf]

La descubrí en el 2005 cuando tuve a mi primer bebé a los 25. Tengo 43 y sigo haciendo sus rutinas aveces más constante que otras pero no me quito!! Las personas me dicen que no parezco de 43 y mucho menos que tuve 3 muchachos! 😂 Esto más que ejercicio, es una terapia!! Así q ánimo chicas, lo hacemos por nosotras ❤

[AlondraSalvatierra-iwuk]

Llevo dos meses haciendo estos ejercicios y otra rutina aparte y vaya que se nota el cambio, animo!!!

[verovillalobos]

Esta rutina si que se siente y mas si usan una banda de resistencia 🔥🔥

[loryariza]

Siempre que hago esta rutina me mata pero me ha puesto mas figura en las caderas jsjsjs, chicas no anden con mamadas de que si funciona o no, ustedes mismas comprueben y sientan lo rico que se trabaja

[ale.b]

Ya no aguantaba el calambre 😂 casi lloro jajaja. Cuando me levante parecía borreguito recién nacido con las piernas temblando 🤣 pero me encanto! Si que sentí el trabajo! 🥰

[saragonzalez]

En alguna ocasión hace ya algunos meses, comenté en otro video de Patry haciendo otra rutina para caderas, y mencioné que mis caderas aumentaron después de meses haciendo esa rutina, además de dieta y otras rutinas de este canal. Ahora, he notado que reduje medidas de todo, debido a la pérdida de grasa, lo cual es mi objetivo principal; sin embargo, visiblemente se ve que mis hombros y mis caderas son del mismo ancho, mientras que mi cintura es más pequeña. Es decir, poco a poco he logrado moldear mi cuerpo de manera que se me nota figura de reloj de arena. Estas rutinas de cadera de Patry, y otros que tiene para reducir cintura, ¡sí funcionan! 😊 Pero hay que ser muy constantes y enfocados para lograr resultados, y ya llevo dos años entrenando seriamente, de cuatro a seis días a la semana.

[rocioquiroz]

Hola Patry te hablo recién en 2025 pero quiero decirte que seguido veo tus. Videos 3 veces a la semana desde pandemia y te quiero decir que. Tengo un lomazo a pesar que soy mamaa de 3 hermosas niñas y la. Verdad amo tus rutinas siempre las combinó y si que cambie mis caderas super hermosa glúteos parados y grandes y cintura espectacular ❤SOS una GENIA Y TE AMMO ❤SALUDOS DESDE ARGENTINA 🎉❤

[ayelenb]

Esta rutina es espectacular y dolorosa. En la primera semana, ya empezas a notar cambios!

[dorisgalleguillos]

Muy buenos los ejercicios, llevo casi 2 meses haciéndolos, tenia 98 de cadera, hoy voy en 101..y no soy un bot jaja.. De verdad resultan, así que háganlos😊

[meridamojica]

Ya tres años desde la pandemia que hago tus ejercicios este es mi favorito y vaya que resultados he tenido

[titiperez]

Al minuto 2:10 sentía que Dios me estaba llamado a su presencia 😊

[lolapelusa]

Qué delicia de rutina! Se pasa volando, se hace de un jalón. Es lenta y focalizada además, toda en el suelo. Cero brincos. Me encantó! Con tobilleras lo máximo ❤❤❤ Guardada!

[maguiirodriguez]

21/11: 1er día. Me ardió muchísimo todo el glúteo y se nota como trabaja, tuve que ponerle pausa 3 veces para descansar más porque no soporté el dolor. Sigo actualizando ...
22/11: puse hacer todo con una pausa, se siente que duele el glúteo solo y esta bien enfocado ahí. Me gusta muchísimo este entrenamiento

[belen]

siempre trayendonos lo mejor patri, muchas gracias! mi glow up de verano te lo deberé a ti💪😁💖 exitos a todos

[xiomysierra]

De verdad mi cuerpo ha tenido un gran cambio, me siento mejor conmigo misma, mil gracias patty

[rosamariatrejo]

No dejo de decirlo: me encantan sus rutinas! Eres asombrosa, muchas, muchas gracias, vamos x la siguiente rutina #YPCT