Tonificar y endurecer glúteos y piernas

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
Tonificar y endurecer glúteos y piernas

Hoy os traigo una rutina para tonificar y endurecer glúteos y piernas de 20 minutos para realizar en casa. No necesitáis nada de material para poderla realizar. ¿Quién se anima?

Si veis que os cuesta seguir con los ejercicios podéis disminuir la intensidad de estos.

Podéis unir esta rutina a otras rutinas para ir cambiando los ejercicios.

¿QUE LLEVO PUESTO?

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Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

¡Y A MACHACARSE!

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[nataliacortez]

Pensé que no lo iba a lograr, pero recordé que todo se logra con dedicación, esfuerzo y estuve con esa mentalidad durante toda la rutina y pude terminarla, te sigo desde hace mucho pero nunca había hecho una de tus rutinas hasta hoyy❤

[yanirisgomez]

Me encanta esta rutina al principio me dolia bastante me temblaban las piernas, pero no desisti de seguir y ya le tome el ritmo, mis piernas y gluteos han comenzado a tomar formar en 10 dias!!

[shirleychavez]

Holaa! Voy 2 meses haciendo este ejercicios y me funcionoooo!!!🤩 Mis piernas y glúteos crecieron
ojo que la alimentación también es importante.

[iamyak_]

💪😻 Llevó 5 meses en una disciplina constante, realizando estas rutinas de ejercicios y los resultados son 😻😻😻 los recomiendo

[yulianacotero]

Cuando hago esta rutina la odio, cuando me pongo mi ropa la adoro hahahah <3

[karelyssdelmar]

me encantan... llevo 30 días guiándome con estas rutinas y ejercicios y ya veo los resultados, abdomen, caderas, glúteos y piernas.... yo no tenia forma no tenia glúteos y ahora si, me encanta patry muchas gracias... y animo a todos.! si se puede...

[cindycastro]

viendo los comentarios, preparandome mentalmente para empezar esta rutina, es de las que mas me mata, con 40 libras de peso y bandas elasticas... pero los resultados son mi motivacion!! 4 meses haciendo sus rutinas y me encanta... gracias Patry!!

[solisgonzalezdaniela]

Llevo haciendo ejercicio más de 5 meses y esta es la rutina que más me ha hecho sudar a full ánimo chicas si se puede 💕

[eduardotort]

¡Gracias por la rutina de hoy, equipo de GymVirtual y Patry! Me reactivó para iniciar el día con toda la actitud. A esforzarse porque vida solo hay una. #YoPuedoConTodo 🦾

[adrianamujica]

Tengo cuatro días con sus rutinas. Al comienzo fue difícil, tenía más de un año sin hacer sentadillas ni nada por el estilo. Ya domino mejor cada ejercicio y no me canso mucho. Eres la mejor 😍 gracias por contagiar tu animo mientras la rutina... ¡Si se puede chicas! 💪🏻

[sofiamarino]

Hoy es el primer día que lo hago y no pude acabarlo, pero mañana lo volveré a hacer jejeje

[gabrielamartinhernandez]

Levo tres emanas con sus rutinas y aun no domino la parte de la sonrisa.

[leticiamaldonado]

hola yo tengo un buen tiempo de seguirte estoy muy feliz y lo comparto con mis hermanas y amigas estoy muy contenta porque a pesar que ya no soy una jovencita, a mis 52 puedo hacerlos y me encanta muchisimas gracias linda por darnos animo y tu Buena vibra bendiciones

[nereahernandezgomariz]

Me motivas muchisimo Patryy, llevo haciendo ejercicio en casa desde los 12 años ya que no me gustaban para nada mis piernas y ahora que las tengo mas delgadas pero sin pasarse estoy tonificando piernas y gluteos. Hago 3 dias a la semana y dios, como se nota, los gluteos estan mas grandes y mis piernas mas fuertes y empece a hacer tus ejercicios hace una semana

[guadalupecopal]

muy buenos, los recomiendo, llevo 2 meses haciéndolos y si da resultados, los practicó cada tercer día, vale la pena👍💪sólo ay que tener actitud nenas. 😉

[clauddetterodriguez]

100% recomendado, si funciona, la diferencia la notarán al mes.

[eileenmorales]

Aguante los veintes minutos completos!!! Tus rutinas son geniales Patry, sigue así. Me han ayudado un montón.

[susanablanco]

Maravillosa rutina me encanta y es infalible cuando hago ejercicios pero no siento el trabajo vuelvo a esta rutina y me activa ese dolor muscular tan divino 😊mil gracias Patry... 😅

[alidanaehc]

Semana 3 ..descanso el dia sabado ..y feliz con los resultados .. Sigo todos tus videos muy agradecida patry! Saludos desde chile..

[lupe.comunicadora_sanadora]

Gracias por estos videos. Los ejercicios son geniales por no causar molestias y son efectivos. Se agradece la gran variedad de ejercicios, nunca me aburro. Llevaba tiempo buscando ejercicios para hacer en casa y no encontraba de calidad. Saludos desde Valencia.