Rutina para AUMENTAR los glúteos con mancuernas

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios para aumentar glúteos en casa de una manera rápida y efectiva.

También deciros que ya tenemos online la TIENDA de GymVirtualShop por si queréis echar un vistazo y comprar algo si os gusta ya que tenemos muchas cosas como camisetas, esterillas, ebooks de recetas, consultas privadas, etc...

Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el próximo vídeo.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags:
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[josefinabellidomedina]

Yo tengo 11 años y hago esto no solo para verme linda sino para estar bien conmigo misma en el colegio me hacen bulling por mi peso SOY LA MAS GORDA DE TODO EL SALON pero hoy te descubri y me siento viva y cansada en 3 meses tengo una presentacion de baile y voy a hacer un solo me encantaria tener tu cuerpo ese dia por eso me voy a esforsar SALUDOS DESDE BOLIVIA

[jngl]

Yo comencé con estos ejercicios y me han ayudado mucho, ya voy para los 7 meses realizando las rutinas de este canal y puedo decir que si hay resultados, anímense a hacerlos, con peso claro:)

[gemabarrionuevomartinez]

Te agradezco tu canal porque de 158 kilos en un año estoy en 84 kilos.yo puedo con todo🥰

[dianaguzmanpolania]

Esta rutina es una maravilla! Llevo 8 meses haciéndola con excelentes resultados. Hay que levantar peso adecuado porque yo soy bajita y con mucho peso puede lastimarse la espalda.

[jessicadelarosa]

Me encantan tus ejercicios pero me gustaría que hicieran tomas de lado para ver cómo es la postura y ver mejor el ejercicio. Saludos

[jessicaalvaradogijon]

La acabo de hacer, con 8 kilos en total en mancuernas, fue del terror, pero por fiiiin encontré una rutina que siento que si trabaja mis pompas, graciiias! 🙆🏻‍♀️

[veronicamengoni]

Puedo asegurar que duele todo el glúteo cuando terminás la rutina...Entreno hace 5 años y la verdad que ésta buena ésta rutina

[alexandragarcia]

Esos comentarios de q es muy poco peso.... yo lo veo de la siguiente forma: ella esta contenta tal y como esta, para mi tiene un cuerpo grandioso y un buen trasero yo pienso q ella ya no le quiere meter mas peso a su cuerpo pero nosotras q nos falta podemos meterle mas es cosa de cada uno ella solo nos muestra como hacer los ejecicios y nada mas.
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[madelineac]

eh hecho sus rutinas durante 2 años y me han servido con la musculatura, se me formaron los gluteos, el abdomen y los brazos! todo lo he hecho en casa y me ha funcionado!

[wilsongarcia]

He seguido sus rutinas hace un mes y la verdad si funciona. .Me gusta el cuerpo de Patry es una de las razones principales es tan fina para mi es la mejor de todas😍

[jakyta]

Gracias Patty, me motivas todos los días, eres la primera persona que veo después que me levanto.

[wendym]

Ya que me parece poco peso. En vez de criticar. Agarro mis pesas de 4k cada una y me las pongo encima y punto

[vanetasticachocowintastica]

Primera vez que cambio a 6 kilos de peso. 😥 dios pensé que no terminaría. 🙋🏻‍♀️ pero me siento muy contenta de llegar al final 🍑♥️

[valeriaesperanza]

Comencé con 5 kilos de mancuerna y ya voy en 10 kl. El primer mes la realice 3 veces por semana y el segundo ya 4 veces a la semana y la alimentación normal, no he tenido que sacrificarme o comer de más etc
Suerte a todas y a todos, espero que tengan sus resultados esperados ❤

[alejandranoemidelgado]

Espectacular recién la descubro. Siento que trabaje todo el glúteo muy bien !! Ojala subas mas vídeos para aumentar glúteos y piernas con peso. Gracias

[Monita_fitness]

Me encanta! Yo particularmente trabajo con dos pesas de 6 kilos. Pero cada uno usa el peso adecuado para uno. Mañana Súmate esta rutina a mi rutina

[ariadnabarajas]

Cuando leo personas q bajaron mucho con esta rutina me desánimo 😅 peso 45kg y espero subir mi masa corporal obvio con alimentación tmbn espero lograrlo

[dorabernardjimenez]

Me hace sudar en extremo, que alegría haberte encontrado en YouTube

[vanessagalvez]

Me encanta cuando dice "a mi también me duele" jajaja cuando siento que ya no puedo

[nancyzarate]

Veo algunos comentarios sobre q no es la técnica correcta o q no es suficiente el peso y blabla..
Pero para quienes como yo estamos comenzando y jamás allamos pisado un gym está súper bien !!
Gracias por compartir!!