Ejercicios intensos de gluteos 5 minutos

RUTINA DE GLUTEOS - 5 MINUTOS

Hoy os traemos una rutina que os hara trabajar a fondo los Gluteos! Preparaos! Explicamos una serie de ejercicios que nos ayudan a quemar calorias y tonificar el tren inferior. ¿Quien se anima?

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¡A por ello!

[liligarcia]

Esta rutina de Glúteos y piernas es mi favorita !
✔Corta
✔Fácil
✔Los resultados son muy notorios si te esfuerzas !
Hago la sesión de lunes a viernes, con dos repeticiones, soy flaca pero ahora se notan más mis glúteos, estoy súper feliz !
Llevo 5 meses realizándolo, y aquí seguiré hasta obtener mi mayor resultado !!
Vamos chicas por esos glúteos que queremos !! 💪🏾

[rosaidaliaramirez]

Llevo 2 semanas haciendo estos ejercicios de lunes a viernes si he visto cambios mis piernas están cambiando mis glúteos bien formados
Encanta voy a seguir haciéndolo por mi por sentirme bien hazlo por ti también cuando veas los cambios no vas a querer dejar de hacerlos 😍🙏🏻bendiciones

[marianaosoriotorres]

me encantan estos ejercicios empecé ayer lunes y lo voy a seguir haciendo porque me ayuda mucho para la salud lo que quiero es mantenerme saludable y eliminar un poco de grasa y tener glúteos bonitos Dios los bendiga a todos los que hacen esta rutina saludos y abrazos

[karina]

La otra semana intenté este ejercicio una sola vez, y solo duré 2 minutos..
Hoy hice el ejercicio completo, aunque me cansé pero logré hacerlo todo el ejercicio, estoy orgullosa de mí ✨. Espero seguir así

[eluuojeda]

Necesito llevar un registro y si me recuerdan salimos favorecidos todos pq yo actualizo para ustedes y para mi registro así que den like así lo recuerdo porfi <3
Día 1 (Lunes 3 de Mayo 2021): Siento los glúteos más duritos luego de haberlo hecho, aunque el último ejercicio lo reemplace por una serie más del primero pq no pude saltar pq tiembla todo jajsj
Día 2: La verdad sólo siento cansancio del temporal, veré si mañana ya siento algo más. El último ejercicio lo volví a hacer como ayer xd
Día 3: Hoy sí siento las piernas más cansadas. En el tercer ejercicio sobre todo, noté cómo se tensaba más mis glúteos al fin! (Pd: pensaba hacer un registro diario hasta el día 7 y de ahí ya hacerlo semanal) ♡
Día 4: La verdad veo mis glúteos un poco más redonditos pero no estoy muy segura de qué tan real es, tal vez sólo es mi positividad en el espejo(? Jajaj, vuelvo mañana, lo confirmaré a la semana al menos!
Día 5: Por gente que nunca vuelve es que los que si volvemos no tenemos likes :( (me puse alarmas para recordar hacer el ejercicio xd)
La verdad sí siento más rígido el músculo ahora cuando terminé, aunque pensaba la semana que viene hacerlo dos veces por día (mañana y tarde) pq se me hace muy poquito y yo soy muy floja para el ejercicio pero me voy a obligar(?

[eloisaflores]

Hola, llevo 20 días haciendo estos ejercios y si eh visto buenos resultados en las pompis y piernas, lo combinó con otros ejercisios de cardio para reafirmar...muy recomendados.

[claudiaelizabethflorespadi]

Me encanta, llevo 1 mes haciendo ésta rutina, 2 series de lunes a sábado y realmente tengo resultados, mis glúteos se sienten más firmes y tonificados✨Uso mancuernas mientras los hago.

[rossanazevallos]

Hola, estoy contenta😀!! llevo haciendo tres semanas y e visto resultados !!

[veronicazavala]

Hola no me gusta mucho dar comentarios pero quiero compartir que vengo haciendo esta rutina más de un año sin dejar pasar un solo día y si funciona tengo un buen trasero y unas buenas piernas gracias.

[emericar.v]

Te felicito tu rutina es de las pocas que puedo hacer a mi propio ritmo, me ha ayudado muchísimo, gracias

[almunoz]

Solo por verte todas las mañanas, es una gran motivacion para relizar este excelente ejercicio. Muchas gracias.😘😘. Saludos desde Bogota.

[patriciamora]

Dios le bendiga hoy empece y estoy súper cansada pero me gustaron soy una mujer de 58 años y si se puede a la edad que sea bendiciones

[magalimojica]

Comense hace una semana ...y la verdad que si funciona.. resultados excelentes seguiré con esto me encantó...

[aracelimateo]

T encontré ayer, y hoy he empezado y tengo q decirte q genial m a encantado, gracias gracias, tengo un mes y veinte días para un cambio en mis piernas q han perdido tonificación, espero conseguirlo combinándolo con bicicleta estática y luego continuar x supuesto!!😀😘

[irmavasquez]

Infinitas gracias por esta rutina de ejercicio, me estimula y me ayuda, sobre todo me olvidó del stres en este momento tan crítico....dios las bendiga a todas....🙏

[melissapardo]

Llevo días realizando sentadillas comencé en los primeros días con unos dolores horribles descanse dos días y ahora lo que pasa es que me da mucha fatiga en las piernas pero si he visto un poco de cambio dia a dia me acostúmbrare😊

[xochitlguadalupealvarezros]

Me gustan mucho sus rutinas y más que son realizadas de pie. Felicidades, espero de pecho, espaldas, piernas etc...

[juliethmontoya]

Muchas gracias llevo haciendo estos ejercicios 3 meses y se notan, además sirven para inculcar el hábito del ejercicio😊

[franciscagalleguillos]

Muy buena rutina! Hoy empiezo, ya acostumbro a hacer ejercicio pero necesitaba una más corta en tiempo pero que trabaje harto, además me gustan los retos! 💪

[disneysicachiquezambrano]

Estoy haciendo estos ejercicios solo dos semana y si ví muchos los cambios. Me ayudó mucho