Cómo Aumentar Masa Muscular en los GLÚTEOS Rápidamente | 4 Ejercicios ACTIVADORES | NAYLA Vlogs

Si te preguntas cómo conseguir glúteos grandes, redondos y perfectos, aquí te dejo esta rutina con 4 ejercicios que activan el trabajo muscular. Durante las rutinas puedes desactivar el trabajo muscular activando otros músculos antagonistas y en ese caso difícilmente verás resultados, es por esta razón que demuestro estos ejercicios que son excelentes para que los músculos de los glúteos siempre sean protagonistas. Así los tendrás redonditos.

RUTINA CADERAS ANCHAS Y REDONDAS | CARTUCHERAS

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[GISSELE]

SÍ FUNCIONA! No dije lo haré y regreso. Sólo regresé para decirles que esta rutina en particular, y sólo ésta, me ha funcionado. Tengo sólo 3 semanas haciéndolos (lunes y jueves nadamás) y ya noto resultados... rompe con la genética en serio. Y justo lo que dice Nayla tengo mis glúteos más redondos, respingados y la parte de abajo del glúteo está firme y trabajada (y no solo yo lo digo, mi esposo lo SÚPER NOTÓ) 😜. Háganlos, no pierden nada y sí ganan BASTANTE. Un millón de miles de gracias Nayla, eres EXCELENTE coach!

[lwemqxi]

Yo a usted si le creo, porque yo he visto sus vídeos desde antes que usted logrará ese cuerpo tan bonito que tiene. Muchas gracias por explicarme.

[marthamargaritacuegarcia]

Usted no va a creer que tengo 70 años y los hago todos ..hace como 3 años sentí que me estaba oxidando....que subía mis escaleras peldaño por peldaño y entonces comencé...mido 165cms y peso 125 lbr...soy muy ágil...nadie cree que tengo esa edad...tengo facilidad para crear músculos...y ejercito con ligas y con peso...
Pero esas rutinas que presentas las veo muy objetivas..sobre todo para espalda baja y fortalecer piernas...gracias la voy a seguir...aunque se ría de mi edad..pero necesito tener calidad de vida...cada día recorro mi ciudad caminando...salgo a las compras y recorro todo con mucha facilidad...hago todo en mi hogar..aseo y todo..
Le doy gracias a Dios por lo ágil que soy..y que la bendiga a usted porque está enseñando como estar fuerte y saludable...gracias..❤❤❤❤..ah soy cubana ya se puede imaginar...si es que conoce lo que vivimos...

[SenyLary]

Lo voy hacer y regreso en un mes pars decirles como me fue lo prometo. Regreso el 29 de mayo del 2024.

[mariagarcia]

Aquí las que probarán los ejercicios un mes 👀 regreso un 27 de junio y les cuento que tal 🫰🥹

[maximafiguera]

Me gusta seguir a todas estas personas, tengo 68 recién, y me he sentido muy bien haciendo estos ejercicios en casa ....❤

[giselam]

Me acuerdo como criticaban a esta chica del video, hace unos años, porque ella se veía flaca, y le decían que no demostraba con el ejemplo, y miren como les tapó la boca, ahora Ya no dicen mas
nada! En fin gente hater.. Me encanta este ejercicio, una genia! Gracias!

[hermosapotranca]

Hoy es un gran día para comenzar así que hoy encontré tu video y hoy mismo empeze abril 8 2024 día del eclipse solar así que serán grandes cambios y excelentes resultados eso espero y gracias a ti Nayla por ayudarnos compartiendo esta rutina y ser parte del proceso
Dios te bendiga
A lo mejor ni lees este comentario pero me hacía falta una buena motivación ❤

[Esmeryvasquez-zygg]

Voy a empezar mañana y regreso a comentarles en un mes

[veronicacrovetto]

Que rico ejercicio Nayala... Sentí el trabajo en la parte baja de los glúteos q es la parte más difícil de endurecer y levantar. Gracias

[itayecxicruzgonzalez]

Excelentes ejercicios, sobre todo la explicación... No dejes de hacer videos para las que como yo mayores de 50 años necesitamos videos bien explicados como los tuyos

[alejandragarciarosas]

Tengo 43 años y la empezare a hacer vuelvo ❤❤ en 3 meses lo prometo.

[eduardoru]

Esta mujer madura esta perfecta. Por eso el vídeo es creíble y motivacional para el ejercicio

[Johanavargas]

Ejercicio 1: 4 series de 15 repeticiones
2: 30 saltos, 15 x pierna
3: 4 series de 20 repeticiones x pierna
4: 4 series de 20 repeticiones

[gabrielaarista]

Q barbara nayla eres de lo mejor y súper honesta y generosa en darnos lo mejor para estar en forma, muchas gracias

[oyuvicgalindoderivera]

Eres maravillosa Nayla, gracias por tu ayuda, Dios🙏 te Bendiga por siempre querer ayudarnos a tener una buena salud.

[irlandadublin]

Hoy comencé y la verdad no soy buena haciendo ejercicios, me da flojera, pero solo aguante dos series de cada una, vamos por mas!! 💪

[gabrielarubio]

Te ves estupenda, fuera de glúteos lo necesito urgente pero también brazos, piernas y senos gracias saludos desde Chile

[alexandrapinzonrodriguez]

Te admiro Nayla. Excelente explicación. Te enfocas en hacerte entender. Muchas gracias por compartir tu conocimiento. Un saludo desde Ibagué- Colombia.

[carmenabantosalinas]

Gracias Bayls tengo 56 años pronto cumpliré los 57 y necesito sentirme con energía y acabar con los dolores de espalda baja y rodilla. Estos ejercicios me parecen muy adecuados para hacerlos pq no tengo q ir al gimnasio sobre todo q son de bajo impacto así podre realizarlos cómodamente en casa, te envío un abrazo y muchas gracias siempre tú tan linda❤😊