Rutina intensa glúteos perfectos | 10 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

¡¡Hola a todos!!

Hoy os traigo una rutina de ejercicios de glúteos para endurecerlos y tonificarlos para que se vean más bonitos, de solo 10 minutos.

Es un entrenamiento que podéis hacer en casa ya que no se necesita mucho espacio ni ningún tipo de material.

Os mando un fuerte abrazo y espero que estéis súper motivados para conseguir vuestros objetivos.

Ya sabéis cuál es nuestro lema. YO PUEDO CON TODO

Hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[perlaazmitia]

Primer video que no pauso, un aplauso para mí por favor, 👏👏👏👏👏 me siento orgullosa

[noe]

Mira que yo soy ultra plana y con tan solo este entrenamiento x 1 mes aumente 2 tallas de pantalon ademas de que se notan los gluteos redondos y fuertes.
Super recomendada esta rutina😊 Gracias Patry❣

[alexandralorenzo]

el tiempo nunca pasa tan lento como cuando hago circulos con la pierna

[mariag]

Mi círculo con la pierna es abstracto😂

[wendysilvavanegas]

La cuenta regresiva del último ejercicio es matadora

[alenbatza]

En mi experiencia si funciona la rutina. Llevo haciendola casi dos meses y ya note cambios. Soy hombre y tenia miedo de que la rutina estuviera mas enfocada al cuerpo femenino pero si me sirvio

[andrearomeu]

a la pobre no me llego a imaginar las veces que la he insultado JAJAJAJA

[gcyhkev]

La gente deberia comentar mas solo para los que leemos mientras hacemos esto y pase más rápido el tiempo

[angellisromero]

Estoy haciendo esta rutina combinada junto a otra de ella y me ha funcionado brutalmente, like para animarme, comenta si quieres saber a cerca de mi proceso <3

[safaeziani]

Empiezo hoy 03 de mayo
- Glúteo: 91cm
- Día 1: duelen bastante pero se puede terminar. Completado
- Día 2: descanso
- Día 3: completado
- día 4: descanso
- día 5: muy bien
- día 6: descanso
- Día 7: descanso
- Día 8: realizado (A PARTIR DE HOY SOLO LO HARE 3VECES POR SEMANA (LUNES, MIERCOLES Y VIERNES)
- Día 9: descanso
- Día 10/sábado porque ayer viernes no hice: hecho
- Dia 11: descanso
- Día 12/ lunes realizado
- Día 13/ miercoles hecho
- Día 14: viernes/hecho
(like para no desaparecer)

[nicolaspenapolo]

Este video debería llamarse 10 minutos de gritos de dolor por calambres en el culo JAJAJAJA

[samkim]

El dolor que sientes con estos ejercicios termina siendo gratificante😂😂😂 una obsesión está sensación

[galileasoto]

Patry: Dos yyy...
Yo: uno yaaaa ptm diloooo

[luciavalle]

Patry, estoy segura de que contar lento es ilegal, cuidado con eso. 🤷

[paulinaplohn]

alguien que me diga cuadno cumple años que le quiero regalar un cronometro como el que usamos los mortales

[rogertimbiano]

Como diablos puede tener ese rostro tan tranquilo mientras yo parezco cangrejo hervido :(

[geovannagaray]

Los círculos con las piernas ¡¡¡¡¡Dios como duelen.

[PaulaStreetGuitar]

Adoro este tipo de ejercicios, son ideales para personas con problemas de rodillas que no podemos hacer muchas sentadillas o zancadas.

[heidimorales]

Despues de mucha tortura mi premio ea bajar a los comentarios y cagarme de risa xD

[AP-jrwy]

Que dolor hermana 😂
Y tu con tu cara tan nice