Ejercicios para aumentar Glúteos y Cadera | SIN MATERIAL

Rutina de ejercicios para aumentar glúteos y cadera en casa sin material con gym virtual. Una rutina sencilla que otorga grandes beneficios para moldear y tener un cuerpo perfecto.

🔹PROGRAMAS DESTACADOS:

► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA PERDER PESO (¡hasta 12 kg menos!):

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🔹MATERIAL Y SUPLEMENTACIÓN

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[danielalejandroherreragran]

buena rutina pero sí me hace falta mi tapete porque no aguanto las rodillas en algunas posiciones

[kellyjaelcielovasquez]

Rutina terminada, estuvo divertida, me encanto. Gracias Patry por todo 😘🤗

[beregtza]

Excelente rutina!!!! GRACIAS PATRY 🎉 25 de Junio del 2024💪🏼

[elianaromeroescalona]

Mi parte favorita es cuando dice, son los últimos ejercicios 😅, rutina completa 25/06/24

[alessabanquez]

Estupendo!✨..
Poniéndome al día con los ejercicios 🤗, me encanta entrenar contigo..

[evamarystyle]

Pero como me gusta este video ❤❤, gracias Patry!!! Añadí tobilleras todo el ejercicio, el vídeo ya es de mi lista de favoritos!!! 😍🤩

[erikanoemisuarezregalado]

Te amo patri, gracias por motivarnos 🎉❤

[merlissoto]

Rutina 1/4 del 25 de Junio del 2024, lista!!! 🎉❤ #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

[lolapelusa]

Estuvo muy buena esta rutina... Se me pasó volando ❤❤❤❤

[maribelmichaca]

Rutina superada ✔️ 🍑🍑🫶🫶1/4 super bien 👍 💪 💪🤗🤗

[lourdeslojano]

Realizado vamos por más 1/4 calendario 25 junio 24 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤

[Aprende_Coreano-Por-tu-Cuenta]

Ya tocaba dksjksjd me leyo la mente yo estaba buscando y no encontraba

[brendagreen]

Iniciando 25 Junio 2024 🍫🤯❤️

Rutina 1/4 completa con tobilleras 🥵🥵🍑🍑🍑🍫

Me encantó 😍🍓🍫🍑🥵🥵

[azucenamolina]

Que alguien me diga por que no suda ni pierde su bonita sonrisa?

[MorganaRodriguez-xgli]

a mi amiga que esta tiene obesidad si que suda cuando ponemos estee video

[Aprende_Coreano-Por-tu-Cuenta]

Aumenta cadera??

Mis medidas:

Cintura:62cm

Cadera:90 cm
De gluteos estoy plana xd

Vamos a ver eso mañana empiezo si no esque me dejaron tarea lo intentare hacer por 2 semanas dejando los dias domingo en descanzo con los Miercoles
Dia 1:✅️
Dia 2:✅️
Dia 3:❎️
Dia 4:❎️
Dia 5:✅️
Dia 6:❎️
Dia 7:❎️


Los resultados si vi osea no aumento si no q se me puso dura la cadera aparte me amarro un cordon toda la noche en la cintura pero ni muy apretado con ese cordon llevo 2 meses y no me deja marcas y reducir cintura ya no la tengo a 62 la tengo a 58 y cadera tengo 87 no se pero reduci cadera muy raro


Segunda semana

Dia 1 :✅️
Dia 2 :✅️
Dia 3 :✅️
Dia 4:❎️
Dia 5:❎️
Dia 6:❎️
Dia 7:❎️

Tuve exámenes los días 4 al 7 xd



Chicos actualice todo de un pero yo tenia anotado en un cuaderno mis resultados.


Al final de todo mi cintura reducir y mis caderas aumentaron 93











Ya deje todo listo me lo recuerdan porfavor gracias mañana los hago ya que ahoeita dia de pereza xd

[pamelagutierrez]

1/4 terminada ✔️
Rutina del 25 de junio del 2024

[oscaraguero]

PORQUE NO SUDAS CUANDO HACES EJERCICIO?

[k.alondraanayavega]

Alguien sabe dónde está subiendo el calendario semanal? A su Instagram no ha subido desde la semana pasada

[andreadiaz]

Que guapa eres, me encantan tus videos