Cómo Aumentar MASA MUSCULAR en GLÚTEOS y PIERNAS en casa

Показать описание

Rutina de Ejercicios Piernas y Glúteos en Casa

MIS REDES SOCIALES:
Ayúdame a crecer en ellas ❤️

MI TIKTOK:
coach_nayla_vlogs

MI PÁGINA DE FACEBOOK:
NAYLA Vlogs

MI INSTAGRAM:
naylavlogs

➡️ PARA PLANES DE ENTRENAMIENTO VISITA MI PÁGINA:

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Gracias por suscribirte al canal 🙇🏻‍♀️

CREATINA: 2-5 gr. 30 minutos antes de entrenar
COLÁGENO: 5-10 gr. al día tomar conjuntamente con Vitamina C
OMEGA 3: 1 cápsula de 1.000 mg. 2 veces al día, con las comidas
* Antes de consumir cualquier suplemento consulta a tu medico de confianza.

NAYLA Vlogs

Рекомендации по теме

Комментарии

Gracias nayla super tu acompañamiento para todos los que nos amamos, un abrazo fuerte

dmj

Nayla me encantó esta rutina! Te veo más definida, muy bonita y más joven! 😊 gracias por compartir

judith

Me encantó está rutina y la información aportada, gracias Nayla

eliortega

Muy buenas tus rutinas!!! 😁
Me gustaría que dieras una rutina para acabar con los rollos y la grasa de la espalda y cintura. Muchas gracias. Saludos desde México 🇲🇽!!! 😁

MarthaGarcia-lflk

Gracias Nayla por compartir tus conocimientos y experiencias. Por favor una rutina para afinar el talle y los rollos de la espalda.🙏❤❤❤

myriamavalos

Hola Nayla ...Quiero decirte que me gustan mucho tus vídeos y también quiciera que por favor hicieras algunos vídeos con ejercicios, consejos y dieta para personas de 60 años que también queremos estar en forma 😊

MARIAMARTINEZ-tjbe

Excelente 👏👏👏va directo a lo que anuncia y me encanto la rutina algunas nuevas, mil gracias

elianaquiroz

Hermosa Nayla eres la mejor !!!! Te mando un fuerte abrazo desde Bolivia.

cristopherramirez

Hoy después de correr y hacer cuerda vi unos de tus vídeos y desde ya te sigo, eres sin duda la mejor, explicas muy bien.

mizraimyunes

Muchas gracias por compartir me encanta tus ejercicios mi querida Nayla saludos 🇵🇪

AntoniaVargas-ksmz

Gracias linda niña, te veo desde tokio, aunque no comentó pero siempre apoyando tu aporte, ya 65años tengo q mantener mis músculos. Para tener una vejez saludable, muchas gracias mi niña linda.

dyty

Excelente rutina Nayla, me da mucho gusto verla con nuevas rutinas, felicitaciones está muy bonita y siempre amable 👍👍🤗🤗🙏🙏🇨🇴

dorabernal

Maravillosamente explicados los movimientos. Gracias

smo

Gracias me gustaría que nos cuentes como vas con tu condición de hipotiroidismo y si tienes alguna novedad en la dieta y el entretenimiento, muchas gracias 😊

sandraluciadaza

Veramente me gusta muchisimo tus consejos, muchas Gracias ❤

miriamanita

Gracias Nayla excelente tus rutinas ❤❤❤

nancyporcel

Me encantas Nayla, sigo todos tus videos, muchas gracias por estar ❤❤❤❤❤

patriciatueme

Bravo me encanto tu video explicas muy bien like desde Cuba, gracias

aidaClaveriaSanchez-umeu

Estoy haciendo los de cadera wow me duele todo... exelentes ejercicios

rociopuertas

Si la creatina no es buena para quienes tenemos celulitis, qué suplemento tomar entonces? 🙏🙏

pamjonaravena

Cómo Aumentar MASA MUSCULAR en GLÚTEOS y PIERNAS en casa

Cómo Ganar MASA MUSCULAR y FUERZA a la Vez

Episodio #1170 ¿Cómo Ganar Masa Muscular Rápidamente?

¡DE NO CREER! SIGUE ESTOS PASOS Y VAS A AUMENTAR TU MASA MUSCULAR RÁPIDO Y FÁCIL |NO COMETAS ERRORES...

Cómo Aumentar MASA MUSCULAR en GLÚTEOS y PIERNAS en casa

13 MEJORES ALIMENTOS para AUMENTAR MASA MUSCULAR - [ GANA MÚSCULO RAPIDO comiendo esto ]

CÓMO AUMENTO DE PESO Y GANO MASA MUSCULAR?

La Mejor Manera de Aumentar tu Masa Muscular - ¡Nueva Evidencia científica!

Como ganar masa muscular fácilmente (mi experiencia)

🤔¿Cuánta PROTEÍNA debo CONSUMIR en un día?

Cómo FORZAR el aumento de masa muscular (5 consejos científicamente probados)

Cómo GANAR MASA MUSCULAR para FLACOS - ¡3 SIMPLES PASOS! para obtener resultados rápidos

3 Pasos para Aumentar Masa Muscular - Dr Carlos Jaramillo

¿Cómo Aumentar la Masa Muscular en Casa si No Puedes ir al Gimnasio?

Rutina semanal para aumentar masa muscular con mancuernas 💪

Como Aumentar MASA MUSCULAR Sin Ganar Grasa

RUTINA PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR ?(¡NO FALLA!) | Gymtopz

SÚPER AYUDA #10 ¿Cómo Crear Masa Muscular?

¿CÓMO GANAR MASA MUSCULAR DESPUÉS DE LOS 50?

Cómo Aumentar Masa Muscular en los GLÚTEOS Rápidamente | 4 Ejercicios ACTIVADORES | NAYLA Vlogs

¿CÓMO GANAR MASA MUSCULAR?

Dieta para aumentar masa muscular, cómo aumentar músculo

CÓMO GANAR MASA MUSCULAR SI ERES FLACO (¡SIN ACUMULAR GRASA!)

‼️ECTOMORFOS‼️ RUTINA y CONSEJOS PARA GANAR MASA MUSCULAR

❌ Cómo AUMENTAR MASA MUSCULAR - NO cometas estos 4 ERRORES sobre DIETA Y EJERCICIO ⚠️