Warm Up Routine - In 10 Minuten den ganzen Körper aufwärmen

Hier ist eine schnelle 10 Minuten Warum up Routine, um Deinen Körper vor einem Workout aufzuwärmen!

▸ 3 umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität
▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen
▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden
▸ 100 % Kostenlos

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#aufwärmen #workout #ergotopia

Diese schnelle Warm Up Routine eignet sich perfekt zur Vorbereitung auf das Training. Führe die Aufwärmübungen mit Jessica Freund durch! Auf die Matte, fertig, los!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Einleitung
0:20 Fußgelenke kreisen
0:51 Jumping Jack
1:28 Diagonal Touch
2:32 Up and Down
3:36 Brust öffnen
4:07 Arme kreisen
4:43 Krabbeln
5:22 Arme schwingen
5:52 Oberkörper rotieren
6:33 Jumping Jack-Kniebeuge
7:08 Fersen zum Po
7:41 Kniebeuge mit Hüftrotation
8:17 Fersen zum Po
8:46 Krabbeln
9:21 Schere
10:00 Hängen lassen
10:30 Äpfel pflücken
11:03 Katze-Kuh

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

[sarahdrews]

Endlich mal jemand, der Sport in der Natur zeigt. Mal ne Abwechslung zu den Studios. Prima. LG

[fenox__]

das muss ich für die schule angucken...wow-_-

[thedoor]

Mache seit Jahren Kraft- und Ausdauersport (mit Warum-Up) in meinen festen Routinen.
Jetzt musste mal was neues her.
Und es war super! Ungezwungen und locker (wie ich es schon gar nicht mehr kenne)
Tolles Video mit der Zeit und der entspannten Stimme dabei!
Jessicas Mimik, besonders ihr Lächeln hat mich auch zum Lächeln gebracht.

[juliaregenbogen]

Bestes warm up das ich jemals gesehen habe perfekt für mich und mein Homeworkout

[clarakleinelezzi]

Super konzipiert, vor allem angenehme und motivierende Stimme kein übertriebenes Style. Ihr seid wunderbar weiter so

[jessivibez]

Ich heiße auch Jessica! Habe deswegen voll den Motivationsschub bekommen und hat mir auch mehr Spaß gemacht 😁👍🏻

[andrearudnik]

Danke für das gute Aufwärmvideo. Ich nutze das öfter. Ich lasse die Sprünge bei den Übungen weg, trotzdem bin ich gut aufgewärmt.
Liebe Grüße Andrea

[animeriay.]

Klasse, bei anderen waren mir die aufwärmungen zu viel oder zu wenig aber das ist perfekt :)

[s.c.]

Danke für die tollen Workouts.
Wir lieben Eure guten Anleitungen und wählen Eure Workouts aus, weil nur reduziert Yoga dabei ist, was für uns aus religiösem Grund nicht machbar ist.
Klasse wie nüchtern und freundlich und natürlich die Anleitungen bei Euch sind. Die Clips sind echt motivierend und verhelfen schnell zu einem gesünderem Körpergefühl.

[jessivibez]

Super Video, werde ich öfters wiederholen 👍🏻😁

[christinablk]

Echt super Video! Und super, dass ihr immer ans Atmen erinnert, das vergesse ich gerne mal 😅

[cannkann]

Bestes Warm-Up auf youtube, trotz oder gerade weil es an ein workout grenzt, danke :)

[wolfotero]

Ich war bisschen down, aber das hat mir geholfen. Sport befreit den Geist

[zlatna]

wer ist auch hier weil er diesen link von der sport lehrerin bekommen hat, grüße geht raus an die 1c klasse 😂👌

[red]

Wow, ich bin nicht nur etwas ausser Atem, aber ich finde die Art und Weise die ihr gemacht habt echt super!

[sunniva]

Ich fass es nicht. Endlich hab ich ein vernünftiges Aufwärmprogramm gefunden.

Vielen lieben Dank dafür :)

[odiliapliester]

Ich bin voll nass
Danke 😛😘♥️
Hat was gebracht 😍😜😛

[Loula]

Echt ein super Video! Ich kann auch sehr empfehlen das Video direkt morgens zu machen bevor man lernt oder arbeitet. Man fühlt sich dann gleich fitter und wacher :-)

[janek]

Für dieses Video kriegst du aufen jeden fall ein daum hoch und ein abo immer wieder gern💪

[QueXy.]

Wer ist auch hier weil der/die sportlehrer/in den link geschickt hat 😂👍🏽#homeschoolingkickt (•~•)