KARDİYO

Kardiyo zamanlaması ve planlaması.

[yorumcureis]

Kac yılların birikimini 7dk da öğrenmek çok müthiş birşey

[erdemoloji]

Zaten iyi vücutlu insanların çoğu yarışmaya katılmayacaklarsa bizim gibi göbekliler kadar izlemiyor sizi bence :) O yüzden bence hatrı sayılır derecede yağlı olan insanları göz önünde bulundurarak bu tarz insanlara yapacağınız önerilerinizi daha çok bekliyoruz :) Teşekkürler değerli hocam.

[alpbb]

klasik body builder'cının bilgi ve yaklaşımı çok farklı oluyor, sizin gibi insanlar umarım çoğalır hocam

[furkangll]

Hocam okadar ihciyacım olanbi video yaptınızkı ben normalde spordan sonra 30dk bisiklet yapardım bu sabahları kardiyo cıkınca sabah yapmaya başladım ve dediklerinizi yaşadım bu instekiler soğru bildiklerimizide yanlısa sokuyolar iyiki varasınız bu videoşarın devamını istiyoruz hocam çok etkili yoluyo lütfen sizi video cekmeye devam edin cünki artık kimse doğruyu değilde ismini ön plana sokuyo sizin verdiniz bu bilgiler belki bi 10seneler sonra başka bi sporcuya ilham ve yol olucak hiç kaybolmucak çok teşekürler 2 dal kavuğa kızıp bizim gibi gençleri bizden mahrum bırakmayın iyi çalışmalar seviliyosunuz

[ahmetsandal]

Sosyal meydaya o kadar bilinçsiz kanalda yapılan saçmalıklara son verdiğiniz bilişsel bir video olmuş. Tecrübelerinden dolayı sizi İçtenlikle tebrik ederim.

[telmanshirinov]

7 dakikada 7 den 77 ye her kes icin uygulana bilecek kardiyoyu anlatan hoca polonyadan spor sevdalisi herkese sevgiler sagliar cok seviliyorsunuz hocam allah korusun sizi

[hakanfit]

Değerli hocam sizin sayenizde bilgi kirliliği dolan bu mecradan en iyi bilgileri alıp uygulayabiliyoruz çok teşekkürler değerli Serdar Aktolga.

[hakansalihoglu]

Ben kendim için şunu fark ettim. Ben vücut geliştirme yarışmacısı değilim sadece fit bir fiziğim olsun isteyen birisiyim. Ben sabah uyanınca yarım saat yürüyüş yapıp kahvaltıya oturduğumda hem daha az yiyorum hemde vücut yağ oranımda azalma gözlemliyorum. Gün içinde de haraketli isek ek olarak haftada 3 günde ağırlık çalışıyorsak ve ağırlık sonrasıda 10 dk bisiklet 10 dk eliptik bisiklet kullanıyorsak bu bana misliyle yetiyor.

[SebastianInsane]

sırf bu adamı dinlediğim için spor salonuna gidicem böyle hoca nasıl dinlemez sağol serdar hocam.

[brndsagsaf]

Bilgiler için sağolsun hocam. Gayet açıklayıcı bir video olmuş. Ellerinize sağlık.

[Batuhan_]

Düşünsenize Serdar hoca kaç yılını vermiş bu spora bu yaşam tarzına ve 7 dk da anlatıyor ne kadar önemli bizim için, internetin böyle yararlı olması gerçekten çok hoş 🔥
İdmanınız hard geçmesi dileğiyle🔥🔥

[hasanbasri]

Hocam selamlar, bu şekilde bilgilendirici konseptteki videolarınızın devamınızı bekliyoruz. Emeğinize sağlık, başarılar.

[kenanbayo]

Verdigin bilgiler için çok sağol hoca cahillikten oluyorduk sayende artık cahil degiliz:)

[kaganarslan]

Hocam katılıyorum sana 90 kilo idim sabah akşam kardiyo yaptım karbonhidratı iyice düşürdüm kazandığım kas kütlem gitti ve halsiz düştüm şu anlattıkların 100/100 doğru bende tecrübe ettim kendimde cok sağol tolga hocamm

[sinanhan]

Teşekkürler... Bunların hepsi altın bilgiler.

[altanyldrm]

para verip edinilemeyecek bilgiler. ham altın. inanılmaz bir hizmet bu ADAMın yaptığı. fahri babamsın serdar aktolga

[umitcabukoglu]

Ağzınıza sağlık değerli bilgileriniz için teşekkür ederim

[baran]

Videolar gerçekten harika, umarım bu seri devam eder keza çok faydalı. Saygılar hocam.

[erkanozdogan]

Çok değerli bilgiler için teşekkürler.

[ifuwerebymyside]

değerli bilgileriniz için teşekkürler serdar hocam