EVDE KARDİYO ANTRENMANI | 40 DAKİKADA 500 KALORİ YAK!

Herkese merhaba!
Kim evinin rahatlığında ve hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan 40 dakikada 500 kalori yakmak istemez ki? Bu antrenman ile hem tüm vücudunuz çalışacak hem de bolca ter döküp kalori yakacaksınız. Hadi hemen başlayalım.

Bu antrenmanı sevdiyseniz, 14 Günlük Yağ Yakma kampımıza sizi bekleriz. Tamamen ÜCRETSİZDİR. Youtube sayfamızda Oynatma Listesine ulaşabilirsiniz.

Abone olarak kanalımıza destek olabilirsiniz:

Sosyal Medya Hesaplarımız:

[serdarcan]

Evde bu hareketleri yapsam, alt komşu iki dakika içinde şikayete gelir.

[sc-lgpv]

03:43 kendi performansiniza gore yapin deyince yatmistim uyumusum dbfnfjfn

[perytonesound]

tek kelimeyle harika ....tüm hareketleri yapabiliyoruz.hiç kesilmeden.hep böyle relax antrenmanlar istemiştim buldum... lütfen devamlarını kolay yapabileceğimiz şekilde çekin...yani derece derece her 40 dakika.dert anlattım farkındayım ama çok keyif aldım.
ü

[fatmacicek]

Cok faydali bir kardioydu hatta sonuna kadar hic durmadan yapabildiğim diyebilirim karın ve basenler icinde bu sekilde antreman videoları gelirse cok sevinirim emeginize saglik 🤗

[sema]

3 gün oldu yapalı
1. gün 67. 70
2. gün 67.25
3. gün 66.65
4.gün 66.30 bugün spor yapamadım

diyetle beraber yapıyorum ben faydalarını görmeye başladım hedef 55 hatırladıkça kilomu güncelleyeceğim

[turkanw]

Son dakikasina kadar yaptim. Sanki sirtima bir kova su dokmusler. Cok terledim Harikasiniz 😍😍😍

[eminecandan]

48 yaşında kadınım sonuna kadar yaptım. Gençler beni şaşırttınız. Bir engeliniz yoksa herkes yapabilir. Kolay hareketler. Çok teşekkür ederim 21 gün yapıcam bakalım.

[nurhilalemre]

Harika. İlk etapta zorlanmama ve setleri tamamlayamama rağmen bir haftanın sonunda müthiş bir hız ve nefes kontrolü kazandım. Emeği geçenlere teşekkürler. 👍😊

[busraa]

10:18 de nefes nefese kalarak pes ettim. Onurumla şişman kalmayı tercih ediyorum

[dilara]

Sonda paylaştığınız düşünceleriniz harikaydı kendimizi iyi hissediyorsak, spor yapıyorsak, sağlıklıysak instagram mankeni olmamıza gerek yok. Mutluyuz ve bu harika kardio videosuyla spordayız. Teşekkürler...

[tugcexxt]

1 ay boyunca yapıcam gelen olursa hatırlatsın 🌙
1.gün✅
2.gün✅

[AcG]

Uzun yıllar boyu outdoor crossfit yaptım ancak yoğun iş temposu antrenman yapmamı engelliyordu evde bu antrenmanı yaptım gayet de memnun kaldım ancak gelişmesi gerekn erler var naçizane şöyle söyleyebiliirim.
1-Bu antrenmanda 40 dakikada ortalama 250-300 Kalori kadar yakarsınız, videodaki rakam için 2 set yapmak gerek:)
2-Jump üzeri açma germe özellikle ham yani uzun süre spor yapmamış bireyler için tehlikeli biraz daha antrenmana alışık olması lazım bireyin vücudunun spora yeni başlayanlar için ilk gn olarak önermem
3- Bu en önemlisi ısınma hareketlerini biraz es geçtiniz lütfen bacak germe hareketlerini iyi yapalım aksi takdirde ciddi sorunlara yol açabilir hem sizin hem de sizi izleyenler için bunlar tabiki de ufak öneriler :) herkese iyi antrenmanlar dilerim

[MrSellaTurcica]

Alt komşum sürekli ses için geliyor olmasına rağmen kız arkadaşımla 2 seferdir sorunsuz şekilde yaptık, müthiş bir antrenman elinize sağlık! Bu evde kalma günlerinde 3. videoyu da sabırsızlıkla bekliyoruz Elif Hanım :)

[mertosmankarabag]

Karantinada müthiş işe yarıyor nefes nefese, kan ter içinde kaldım

[trigo]

Dışarı çıkamadığımız günlerde bu antrenmanı sıklıkla yaptım..Özellikle yere yat kalk olmadığı için ve alet gerektirmediği için çok ideal...Teşekkür ederiz video için..Müzik yok diyenler içinde alttan kendi istediğiniz müzikleri kendiniz açarsanız daha güzel olur zaten..

[gokmenaslan]

Elinize, emeğinize sağlık. 6 aydır haftada ortalama 5 gün 6 km tempolu yürüyüş ve koşu yapıyordum, kış mevsimi ile beraber spora gidemez olmuştum, ilaç gibi geldi bu video, üstelik 6 km yürüyüşten daha fazla ter attım

[melekgur]

50 yaşındayım ve süper perfonsman👍kendimi tebrik ediyorum, sonuna kadar yaptım. Çoğu kez yaptığım hareketlerdi sadece setler fazlaydı. Sağlıklıyım hiçbir kronik hastalığım yok bunu da hafta da beş kez spor yapmaya borçluyum. 165 boy, 63 kilo🥰entraman için teşekkür ederim yorucu ama keyifliydi🌸

[canankarul]

Corona virüs sebebiyle evde kaldığım zamanlarda yapabileceğim harika bir egzersiz oldu videolarınız, cok teşekkür ederim kendi adıma. reformer pilates geçmişim olduğu için sizinle birlikte pes etmeden baştan sona yapabildim tabi birazcık zorlandım ama harikaydı! daha fazla ve farklı egzersizler görmeyi çok isterim, teşekkürler! (:

[OnurBAYDAL]

Süpersiniz, enerjiniz de harika. Sabah sabah aç karnına harika bir kardiyo oldu benim için. Astım hastası olduğum halde sonuna kadar pes etmeden devam ettim. Yarıda kesen arkadaşlar öz güvenlerini kaybetmemeli, bir şeyleri başarmak için vücudumuzu zorlamalıyız. Her setten sonra 20 saniye dinlenmek yerine nefes almaya çalıştım ama pes etmedim. Sizlerde başarabilirsiniz 👍🌸

[jipjidk]

2 aydır karın kası yapmaya çalışıyorum, ne kadar az ve sağlıklı beslensem, karın kası çalışsam da olmuyor. Kardiyoya başlamam gerektiğini anladım ve ilk kez programınızı uyguladım. Çok güzel bir yorgunluk veriyor o yorgunluk sayesinde daha da hırsa geliyor insan. Artık her gün yapacağım bunu. Bakalım sonuç ne olacak