Kilo Vermek İsteyenler İçin Evde Kardiyo Egzersizleri

Bugünkü videomuzda kilo vermek isteyenler için, 15 dakika aralıksız kardiyo antrenmanı hazırladık. 15 dakikada kardiyo egzersizleri yaparak, hızlı bir şekilde yağ yakacağız.

Hızlı kilo vermek, yağ yakmak ve forma girmek istiyorsan kardiyo ( yağ yakıcı ) antrenmanımızı baştan sona uygulamanı öneririm. Kardiyo egzersizlerimizin yeni başlayanlar dahil her seviye için uygun olduğunu hatırlatmak istiyorum. Ancak antrenman sırasında zorlanmanız durumunda temponuzu düşürebilir ya da ara verebilirsiniz.

Hızlı kilo vermek isteyenler için kardiyo egzersizleri videomuzu beğendiyseniz lütfen like'lamayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Kanala abone olmak tamamen ücretsizdir. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak istiyorsanız, köşedeki çanı tıklayarak bildirimleri açabilirsiniz.

İlginiz için teşekkürler. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere...

Keyifli Seyirler,
Ayşegül Demirsoy

Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!

Fitness Partnerim i Facebook'ta takip edin!

Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!

*****************************************

Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.

Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor . Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...

[fatmagulackgoz]

2 haftadır düzenli olarak her gün yapıyorum 5 buçuk kilo verdim

[endrajshf]

Hatirlatanın butun duaları kabul olsun amin

[r.m_]

Hatırlatan bütün yağlarındam ve sıkıntılarından kurtulsun insAllah

[alierdem]

bende bugun başladim baya zorlandim, iyiki trendyol reklami var o araya girince biraz dinleniyorum

[KÜBRALİÇEE]

Hatırlatan istediği kilosuna kavuşsunnn🥲

[ydnmkn]

Hergün sabah 6'da kalkıp bu videoyu ve 10 dk'lık ayakta karın egzersizi videosunu yaptım, biraz da yeme içmeme dikkat ettim. 1 ayda 6 kg verdim.

[ardaarslan]

3. setin başında feleğim şaştı, efsaneydi.

[karakalem]

Selamlar olsun güzel çiçek kadın 🌸
Sonucu açıklamak için yazıyorum kurban bayramında 74 kiloydum ve artık değişmenin zamanı gelmişti önce şekeri sonra beyaz ekmeği hayatımdan çıkardım ve beraberinde paketli gıdaları hayatımdan çıkardım hemen farkediyor hiç şüpheniz olmasın sizinle beraber spora başladım 2 hafta oldu sağlıklı ve dengeli besleniyorum kardiyolar yağ yakıcı egzersizlerinizi yapıyorum sonuç inanılmaz bu genel süreç içerisinde en başında belim 90cm can simitlerim 107cmdi ve göbeğim çok fazlaydı giydiğim kıyafetleri kendime yakıştiramiyordum ister istemez duruşum bile düşüktü peki şuan nasılım 🤩 HARİKAYIM SÜPERIM ENERJIM YERİNDE BELİM ŞUAN 75CM CAN SIMITLERIM 93 CM VE ERIMEZ DEDIGIM GOBEGIM ERIDI HERSEY YAKIŞIYOR ARTIK YANI DEMEM O KI AYŞEGÜL HANIM BIR HARIKA BASLAMAK ISTEYENLER HIC BEKLEMEDEN BASLASIN ENERJINIZ ENERJIMIZ OLUYOR SIZI COK SEVİYORUM TEŞEKKÜRKER 🙏🏻💐❣

[fragrance]

60 kiloydum 2 gündür yapıyorum sabah tartıldım 58.9 kiloyum şu an. Her sabah aç karna önce 15 dk ısınma yapıyorum sonra bu kardiyoyu yapıyorum sonra yaklaşık 10 tane zumba videosu yapıyorum. Kahvaltımda 1 haşlanmış yumurta, yarım salatalık, yarım domates, biraz peynir, 6 tane zeytin yiyorum. Ekmek yemiyorum fakat *bazenleri* kahvaltıda yarım simit yiyorum. Hiç ekmek tüketmiyorum. Porsiyonlarımı az alıyorum. Sağlıklı ev yemekleri yiyorum. Hedefim 53 kilo

[filiztoparlak]

Yeni başlayan arkadaşlar için açıklama birakayim ne olursa olsun kendinize söz verip hergun 15 gün boyunca aralıksız yapmaya çalışın inanın faydasını göreceksiniz eve yorgun argın geldiğimde bile gece yarısı yatmadan yaptım hareketleri 67.75 ile çıktığım yolda şuan 61.5'e indim tabi diyetle birlikte ama sıkı bir diyetimde olmadi kaçamaklarim cok oldu ama pes etmedm duraklama noktamdaydim cok şükür onuda kırdım sayılır karin bölgem içinde karin egzersizlerini yaptım ilk defa göbeğimi bu kadar toplu ve küçük gordum :) 😀 yürüdüğünüz yol cok meşakkatli ama bitis noktasına varınca iyikide o yolu geçmişim diyorsunuz başkaları için çabalamayın kendinize ve bedeninize saygınız olsun inanın başarısınız ilk adımı atın gerisi gelir burada yorumları okuyarak kilo veremezsiniz, çabalayın herkes iki günde vermiyor bu kiloları hepinize kolay gelsin şimdiden 😀 Bu arada 76 ile çıktım bu yola dahada vermem gereken 6 kilo var hedef kilo 55 😁❣

[nergizulker]

3 ay gibi kısa sürede 10 kilo verdim. Kardiyo egzersizleri seri kilo verdiriyo. Sizi izlerken enerjiniz samimiyetiniz öyle güzel geçiyoki bize teşekkür ederim.

[hulosiro]

Şu kadını 1 Milyon yapın be sonuna kadar hakediyo çok zor kilo veren insanım 1 ayda 4 kilo verdim bana kimse daha önce bu kadar kilo verdirmemişti

[askmerdiveni]

Bugün basladım bir ay sonra begenin de hatirlayip sonucu söyleyim🤗

[busratuncel]

Bu antrenman ve başka youtuberlarin antremanlarini tam 34 gündür aralıksız yapıyorum ve düzenli besleniyorum . Tam olarak 6.5 kilo verdim ve hala egzersizlere devam ediyorum. Hiç bu kadar özgüvenli, mutlu ve enerjik hissetmemiştim. Bunu okuyan herhangi birine sesleniyorum. Ben bile yapabildiysem sen daha güzelini yaparsın . Sadece kendine güvenmen özverili olup asla vazgeçmemen gerekiyor. Bazen düşebilirsin yorulabilirsin ama unutma ki hedefin yüksek ve onu elde etmek için her şeyi yapmalısın. Kötü olduğum zamanlarda vaktim olmadığında bile vakit bulup yaptım sizde yapabilirsiniz. Ama unutmayin ki her halinizle güzel ve özelsiniz başkası için değil kendiniz için yapın.♡
Güncelleme: 13 kg verdim

[slaben]

Bugun başladım iftardan yarim saat önce yapicam yediklerime de dikkat edicem, yaz geldi sayılır hepimiz bu videolardayiz basaricazzz👸🤙

[gulsahkarakas]

Hocam basit hareketler göstermeniz bizler için çok faydalı oluyor. Göbek yağlarımızın fazla olması bazı hareketleri yapmamızı zorlaştırıyor. Bunun yerine daha zorlanmadan yapabileceğimiz hareketler çok faydalı oluyor. Teşekkür ederim.

[Elifpiker]

İşte tam aradığım formatta bir kanal, sonunda... 💕👏🏼

[ecesualtundag]

Harika bir video yapmiyorum ama izliyorum hosuma gidiyor😂😂

[nisaaQ]

Millett
Biraz kendimden bahsedeyimm; Ben Nisa 9.sınıf öğrencisiyimm... Yani 15 yaşındayımmm.
Şuanda güncel kilom 72, boyum 1.63
Yaşamım boyunca hiçbir zaman zayıf olmadım, bu yüzden zayıf yaşıtlarımın benden hep bir adım önde olduklarına inandım...
Hayliyle bu durum kötü psikoloji, özgüvensizlik, dışlanma gibi sorunları beraberinde getirdi. Geçen sene 8. sınıfken bile sırf bu nedenlerden dolayı oturdum bir sene boyunca LGS denen saçma bir maratonda kendimi hırpaladım sonucu iyi oldumu oldu ona bir lafım yok ama şuan bu kiloda olmama neden olan bir sebepte oydu benim için...
Güzel bir lise kazandım en azından hayatta başarılarımda bu var diyip kendimi arada bir avundurabiliyorum.Ama hayat eğitimle, lise dönemiyle biten bir hayat değil. Hayatımın geri kalanında bu yaşıma kadar yaşadığım özgüvensizliği, psikoloji sorunlarını yaşamak istemiyorum ve hayatıma güzel bir pencere açıp o pencereden bakmak istiyorum umarım başarabilirimm.. Sizlerde beğenerek bana hatırlatırsanız çokkk sevinirimm.
UNUTMA HAYAT GÜZELLİKLERLE DOLUDUR BAKMASINA BİLENE
1.GÜN( ARKA ARKAYA 2 KEZ VİDEOYU BİTİRDİM.)
2.GÜN (BUGÜN 1 VİDEO BİTİRDİM.)
3.GÜN (1 VİDEO)
BİRAZ ARA VERDİMMM HATTA BAYAAA BİR TÜRLÜ DÜZENN KOYAMIYORUMM AMA BUGÜNN TEKRAR BAŞLADIMM...
1.GÜN
2.GÜN
3.GÜN

[uralgaygusuz]

Ne çok zor ne çok kolay.Oldukça ideal egzersizler.Zaman açısından da pratik ve hareketler hem kol hem de bacak kaslarını çalıştırıyor.Ben beğendim.