Doğru kardiyo planlaması kişinin günlük yaşam rutinine ve hedefine göre planlanır📚

[conqueror]

Sabahları kortizol yüksek olur vücut aminoasit yakma eğilimindedir. Bu yüzden sabahları "aç karna" spor yapmanızı önermem. Çok ufak yemek yiyerek (2 yumurta gibi) kortizolü düşürüp spor yapmak daha sağlıklı olacaktır.

[dadasrider]

Sabah uyanınca 30 dakika evdeki bisikletten yapıyordum. Bir de antreman sonunda 10 dakika yapıyordum. Demek hata etmişim.

[karakartalbesiktas]

Ben geceden mesela yemeyi onda bıraktım diyelim ertesi günü saat üçe doğru tekrar yiyorum üçe kadar olan zamanda aç karnına kardiyo yapıyorum yAni ormanda inişli yokuşlu yerleri seçiyorum ve fark ediyorum ki daha cok kalori atılıyor yAni hergün 8000 adım civarı gibi sonrasında ter soğumadan kas hareketlerini yapıyorum sonra yiyorum artık🙂

[camdakimanda]

Hocam çok yüksek rica ile soruyorum. Kalbimde rahatsızlık var ve spor yapmak istiyorum her zamanki gibi ve şimdi ne olucak herşey buraya kadar mı olumsuz sonuclansa bile bir ümit yeterli bana.

[iskenderdemirel]

Hocam severek takip ediyorum yaptigin işlerde başarılar diliyorum hocam akşam yatmadan önce yaptigimda uykum kaçıyor sabaha kadar uyuyamiyorum bu konu ile ilgili bilgiliendirebilirmisin

[omertas]

Eğer başka vakit yoksa yapılabilir gibi bnce toparlanma gecikir sadece çöp demeyelim. 😃saygı ve sevgilerle

[yigitfnf]

Hocam anlamadigim bir nokta var antrenman sonrası neden kardio yapmak çöp ediyor kas dinlenmesi fln mi gidiyor

[kaisilvers]

Sabah okula 1-1.5 saat kadar hızlı bir şekilde yürüyorum ve bunun 30 dakikası falan yokuş yukarı. Bunu kardiyo olarak görebilir miyim yani?

[trapking]

00:29 Güray Aydın'ın anlattıklarıyla tam ters bunlar

[canarslan]

5 dk speed 6 incline 8, 5 dk sonunda bir 5 dk daha incline 10 speed 6.5 efsane oluyor denemenizi tavsiye ederim

[gsbaba]

Bu sporu yapmak isteyen arkadaslar bu ve bunun gibilerden uzak durun hep cebiniz hem sagliginiizi aliyotlar yeminle cok basit pirinc et tavuk protein tuzi igne falan bos isler

[atakancagataybekdemir]

Sabah 1 km min yüzme akşam yatmadan 3 km bisiklet artı mekik

[omeryaman]

Ağırlık antrenmanlari sonrası göbekten kurtulmak mantığıyla 15.0 rampa 4-6 speed yürüyorum min 30 dk 170 boy 66 kiloyum iyi mi yapıyorum kötü mu yapıyorum bilmiyorum 😂

[tonibeybarbershop]

Hocam işten güçten dolayı yemekten sonra kardiyo yapa biliyorum bisiklet sürerek günde 10km yakın bi verim aşına bilir mi

[musti]

Cutt taki biri ne zaman karidiyo yapmali, ben mesela antremandan once 30 dakika hizli yuruyus yapiorum

[NicatAbiyev]

Peki kardio ve hemen sonra idman agirlik kaldirma filan olurmu?

[atakutay]

Arkadaşım bıktım YouTube'da bunu görmekten tiktok'ta da çıkıyor😂

[kokobey]

Bir yabancı vücutcu daha öldü sitreoidden dolayı.

[umutdurmus]

Uzun kardiyo derken kaç dakikadan sonrası uzun hocam?

[samiyusufozselcuk]

Abi kardiyoyu antrenmandan önce mi yapalım? Ya da antrenman sonrası 15 dk yapsam olur mu?