Evde Maksimum kalori YAK - HIIT Kardiyo Hafta 1 Gün 3

High Intensity Interval Training (HIIT) ya da Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (YYAA) nabız hızını yüksek seviyede tutan ve antrenman sırasında kalori harcamasını maksimuma çıkarıp antrenmandan sonra da metabolik hızınızın yani kalori harcamanızın yüksek kalmasını sağlayan bir antrenman biçimidir.

Antrenmanı yapmak için 6 hareketi 30’ar saniye yapın, (toplam 180 saniye yani 3 dakika) sonra 1 dakika dinlenin. Bunu toplam 5 set olarak tekrarlayın. Video eş zamanlı yapabileceğiniz şekildedir
Evde HIIT Kardiyo antrenmanlarını haftada 3-4 kez yapabilirsiniz. Farklı HIIT kardiyo antrenmanlar yüklendikçe antrenmanlarınızı çeşitlendirebilirsiniz. Unutmayın HIIT kardiyo egzersizler tüm vücut çalıştırmak ve kardiyo egzersiziniz için çok faydalı olsa da ideal olarak antrenmanlarınızı evde dambıl ile yapacağınız ağırlık çalışmaları ile desteklemelisiniz. (hem erkek hem kadınlar için aynı şey geçerlidir)

Videodaki yardımları için (Instagram @bodybyesra) Esra’ya teşekkürler, kendisini takip etmeyi unutmayın.

Daha iyi bir fiziğe sahip olmak için, daha sağlıklı, zinde ve fit olmak için sen de kanalıma abone ol!
Beslenme ve sporla ilgili ana akım medyanın ve düzenin getirdiği efsanelerden ve yanlışlardan kurtul!
Bilimsel gerçeklerle desteklenen, herkesin uygulayabileceği antrenman ve beslenme yöntemleri ile sen de OLABİLECEĞİNİN EN İYİSİ OL!

YAK serisi yağ yakma programlarım

Erkekler için kas geliştirme programım Bro-90

Kadınlar için sıkılaşma programım Booty-90

Diğer programlarım için

Instagram - Düzenli soru cevap ve antrenman CANLI YAYINLARI için

Müzik
Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported

[erhanakgonul]

Sağlıklı yaşama dair en iyi kanal bu olsa gerek

[kaderkeles]

Saat 22.21 ve ben ikinci kez egzersizimi yapıyorum. Teşekkürler Yankı hocam iyi ki varsınız.

[raueditsx]

Hocam sizin sayenizde biraz olsada kilolarımdan kurtuluyorum yavaş yavaş çok sağolun var olun.

[muratzehir]

EMEĞİNİZE SAĞLIK YANKI HOCA VE ESRA HOCA

[ayseyavas]

Sizi tanıdığım için çok mutluyum ve size ihtiyacim var umarim beni secersiniz

[velikrc]

Gerçekten insanlara faydalı birşeyler katıyorsunuz tebrikler.

[berkantasknoglu]

Ye takip etmeye başladım. Söyledikleriniz o kadar mantıklı ki. Konu ile alaklı kişilerin kesinlikle takip etmesi gereken bir sayfa. Teşekürler Yankı Bey.

[zubeydekzlay]

Emeğinize saglık hocam sizin gibi enerjik olabilsem keşke.

[ufukday]

Yankı bey süpersiniz yağ yakamadım ama yağlanmadımda sayenizde beslenme alışkanlıklarımı değiştirdiniz teşekkürler

[zahideakca]

Emeğiniz bizlere verdiğiniz deger cok güzel

[semihaokan]

Hep azminizi başarınızı hayranlıkla takip ediyorum, bu kadar zamandır gördüğüm en iyi yol, sizle çalışmak büyük şans olur bu süreçte 🥰 mizacıniz en motive edici 😄👏

[suleymanyilmaz]

Enerjinize hayranım sizi yeni takip etmeye başladım bağımlılık yapıyor :))

[fatihyadigar]

Hocam sizin fikirleriniz insanı gerçekten motive ediyor emek veriyorsunuz teşekkür ederim 👍☺️

[busravatansever]

Dünyanın en harika hocası, umarım sizinle çalışabilirim👻

[baransdrawings]

Hocam benim gibi yağ yakmaya ihtiyacı olan insanlara yol gösterdiğiniz için teşekkürler.

[fatmaozyorulmaz]

Koronodan dolayı mayısta düğünüm vardı ertelendi sizinle beraber Eylül de fit bir şekilde Sahilde nikahımda mükemmel görüşeceğim 😉 2 kilo verdim şimdiden harikasınız

[denizcan]

hocamın videoları sayesinde sağlıklı beslenme ve spor konusunda bilinçlendim, çok yaşa hocam, iyiki varsın

[erkansah]

Süpersin hocam enerjin enerjimizi arttırıyor

[MiiikÆL]

Umarım bana çıkar seni izleye izleye spora başladım hocam süpersin 😅👍🏻

[nazmbuyuk]

Hocam teşekkürler bende yeni başladım evde spor yapmaya gayet güzel gidiyor emeğinize sağlık