Rutina para levantar glúteos en casa

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos!
Hoy os traigo una rutina de ejercicios de glúteos perfecta para realizar en casa y tonificar el trasero ;)

Podéis unir estos ejercicios con otras rutinas de abdominales o de piernas para completar vuestra tabla de ejercicios.

Si os cuesta seguir con el entrenamiento podéis hacer menos repeticiones o disminuir la intensidad de los ejercicios.

VAMOS!!! NADIE DIJO QUE SERIA FÁCIL
Yo puedo con todo y sé que vosotros también ;)

Os mando un fuerte abrazo, un puñado de energía y a entrenar duro.

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♡♡ ¿QUÉ LLEVO PUESTO? ♡♡

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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¿QUIERES MANDARME UN DETALLITO?

Patry Jordán
Apartado de Correos 162
17080 Girona

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VÍDEOS POPULARES

♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[acninvalentine]

patry tal ves no veas este comentario, pero quería decirte que gracias a tus vídeos baje 12 kilos :') estoy muy orgullosa gracias

[almallelymaldonado]

Se que esta rutina tiene años, pero es la que me ha resultado mas efectiva! Mil gracias, estoy empezando a recuperar los glúteos que perdí por una pésima alimentación y posterior dieta para llegar a mi peso ideal, me habían quedado caídos y flácidos, pero ahora los veo mas firmes y grandes :)

[ingridmarianaestevesramire]

lo hice y no puedo creer que lo hagas con cara de Felicidad

[mialm]

Hecho hoy, por primera vez.
"Vamos, tu puedes!" se agradece cuando nos motivas!!

[lisortegon]

soy la única que está suscrita a todos sus canales? jajaja te amo Patry, besoooos

[paulasanchezsuarez]

BRAVO Patry! No me iba a imaginar que este iba a ser un entrenamiento que picara tanto! Me he dado cuenta que los toques pequeños y las repeticiones ayudan muchísimo a fortalecer los músculos. Toques pequeños= más trabajo y picazón jejj

[hannquesadarodriguez]

Yo también me dí Pero en el CORAZÓN, casi me dá un infarto 😥😁😁😁!!!!

[denissemartinez]

OMG!!!
Llevo haciendo esto desde hace 2 meses (con otra de 10 min) y eh notado bastantes resultados esta apenas llevo 2 semanas haciéndola y es magnifico :D

[patriciatardio]

Lo que me ha costado hacer esta rutina... Es la primera vez que hago una de glúteos y lo he notado bastante. Voy a seguir haciendo este tipo de rutinas a ver si voy notando la diferencia.

[deysivanessavillarroelclau]

PaTy, de todos tus ejercicios este fue el más doloroso...!!! Se me cayo una lagrima del dolor pero vale la pena..GRACIAS

[agustinamelgar]

No soy de comentar videos pero en verdad te mereces mi respeto y agradecimiento. Son muy efectivos tus ejercicios. En 1 mes note los cambios e iré por mas! Gracias Patry por ser nuestra motivación👏👏👏

[elizasalazar]

¿a quién le da risa mientras hace los últimos ejercicios? Es que como que me agarra la risa del dolor y de los calambres que siento, ¿alguien más? Para sentirme acompañada en mi estupidez ajsjjajajaja

[fransisnovas]

Eres excelentemente maravillosa! 😍 te cuento llevaba 6 meses haciendo ejercicios con otra chica y los cambios fueron mínimos contigo en casi un mes los cambios son geniales 😊

[wilsongarcia]

Hace 2 semanas que lo estoy haciendo. .He notado bastante Resultados. ..estoy a punto de alcanzar los glúteos de Patry. .OJO que estoy haciendo varios de sus rutinas 😍

[OmarGarcia-zwzc]

Estos ejercicios están brutales!!! Eres una gran maestra e inspiración para mí. Soy Omar saludos desde Guadalajara, México.

[acninvalentine]

te amo patry, justo ahorita termine tres ejercicios de gap, amo tus vídeos eres mi instructora día a dis

[alejandromarcosnagay]

Muchísimas gracias Patry, por esta maravillosa rutina. Me ha ayudado y me sigue ayudando mucho

[nataliarodriguez]

Llevo apenas 10 dias de estar haciendo sus rutina y eh notado un cambio minimo en mis 🍑... Estoy haciendo esta de 10 y otra de 25 las vario entre otras rutinas de paty. Estoy emocionada 🥰 porq si eh visto un leve cambio

[alkep]

Me encanta esta rutina, porque realmente trabajo mis gluteos y piernas, apesar de de arden
Termino sin problemas esta rutina que ya desde hace días la empecé

[Ana-byee]

Patry: Dibujamos una redonda pequeña. Yo: Que haga un cuadrado dice