TONIFICAR GLÚTEOS Y CADERAS | Adiós cartucheras

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥


Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar glúteos y caderas de 10 minutos para hacer en casa.



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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡


El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[dianaalejandradiaz]

Luego del tratar de recobrar el aliento es muy grato leer los comentarios de las demás, sacan sonrisas y se llena uno de más motivación.

[Alexa-ykdm]

Soy la única q ama este tipo de ejercicios a pesar de q le duelan la vida? 🤣🤧

[johanna]

Me pone muy ansiosa que empiece “8, 7...” cuando faltan 20 segundos

[nina_lpk]

¿Soy la única que ama este tipo de ejercicios porque los hace acostada? siendo floja hasta cuándo hago esto, F

[sullyalexandraolivaresroja]

Leer los comentarios después de haber realizado el ejercicio, me siento motivada saber que hay varias personas que también experimentan lo mismo que yo.

[greciamatiasserrano]

"Tienes que empezar a notar el trabajo aquí"
Y yo con la cadera ardiendo desde que empezó el video

[melissarivera]

Cuando dice:"Aprieta el glúteo" y yo ya no sé ni que músculo estoy apretando😂

[brendachavez.]

El único “TERMINAMOS” q me gusta escuchar 😔👊

[elizabethmontano]

La cuarentena contigo es mejor 🔥 sí o sí chicas? 🤗 Gracias por las rutinas Patry!

[ireneinspiration]

“Disfruta, no lo sufras” yo, golpeando el suelo

[mariabelenolveira]

Me gusta la barrita nueva que marca el tiempo que dura la tortura 😂😂😂
Es chiste, gracias Patry! Estas en todos los detalles.
Tres años entrenando con tus rutinas, no te cambio por nada hermosa!

[emilymacias]

Duele un chingo pero va a valer la pena, ánimo raza.

[dannyasanchez]

Ojalá que mi comentario aparezca !!!!
Llevo 4 meses haciendo ejercicio constante y le sacaba la vuelta a este video porque pues duele mil, pero déjenme contarles una maravilla, Llevo 4 semanas haciendo ejercicios para glúteo con ligas y ya me anime a sumarle este y quede 🤩 no me dolió !!! Mis músculos ya están más fuertes así que a darle 🍑

[carolinal]

Chicas a darleee! Les voy a contar mi historia
Esta cuarentena me estaba deprimiendo por mi cuerpo sin embargo no hacía nada, hasta que dije basta prefiero sufrir por ejercicio que por la decepción empecé el 17 de septiembre midiendo:
Cadera: 85cm
Cintura: 65cm
Muslo arriba: 50cm
Muslo abajo: 38cm
Hoy 7 de octubre :
Cadera: 87cm
Cintura:65 (hoy incorporó ejercicios de cintura)
Piernas:52cm
Vuelvo dentro de quince días like para no desaparecer

[paolagraciarodriguez]

Aprieeta glúteo y lo que aprieto es la cara... Te amo Patry

[curcurtze]

Y así fue como nunca volví a caminar, grande Patry <3

[vanh]

Estaba muy concentrada y feliz de que ya iba iba a terminar la rutina y justo un minuto antes sale un comercial de Netflix que sentí eterno, noooo mi pierna se quedó haciendo círculos que parecían eternos, ahora me va a quedar una nalga más grande que la

[MrJLMM]

Me gustó mucho que ahora incluye reloj y contador de ejercicios

[daniellavilaanova_]

Yo creo que a Patri en el colegio le preguntaban. "¿Cuántos segudos dura un minuto?" y ella respondía: "4237 segundos, prof" :v

[jukiriest]

Es increíble como cada vez cuesta menos, en menos de una semana ya lo puede hacer completo sin pausas