EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS

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EJERCICIOS PARA TENER UNOS GLÚTEOS PERFECTOS

Rutina de ejercicios de 10 minutos para tonificar y moldear el glúteos lo podéis hacer en casa porque no necesitáis ningún material, si queréis aumentar volumen utilizar tobilleras y carga.
Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.

¿Qué llevo puesto?

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

¡Y A MACHACARSE!

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Рекомендации по теме

Комментарии

Funciona totalmente, me obsesioné con estos ejercicios durante 6 meses, y literalmente pase de plana a tener una linda cola! No lo puedo creer!

caroluduena

Les cuento mi experiencia con este ejercicio
Llevo apenas una semana haciéndolo, y siento que mi cuerpo ya está cambiando
No les diré que es un gran cambio porque es muy poco tiempo, pero digo que funcionan porque unos rollitos que se forman en la parte baja del glúteo me están desapareciendo 🤩
Y además siento mi cola un poquito más paradita

Lo único es que hago el ejercicio cada 24 horas, ya que el músculo hay que dejarlo descansar pero siento un cambio
Si me dejan like y me siguen motivando prometo que vuelvo en un mes a contarles mi experiencia
(Yo si vuelvo) porque se lo que es que te dejen esperando como muchos dicen y no vuelven jamás 🙄
Saludos.

nathalypayamps

A quien más le es difícil apretar el glúteo y el abdomen 🤦‍♀️🤦‍♀️🤣🤣🤣

skylar_honbon

Cada vez que voy a ver el video me sale un anuncio de cereales de chocolate, gracias youtube por ponerme mas dificil lo de adelgazar

kenzakgomez

LLEVO 2 SEMANAS HACIENDO ESTÁ RUTINA Y LOS RESULTADOS SE NOTAN 💥 LA SUPER RECOMIENDO 💕 NO SE RINDAN QUE SE PUEDE ❤️ RECUERDEN QUE LA VOLUNTAD LA PONEMOS NOSOTROS 🌼

LILI-bqrh

Lo hice completo sin ninguna pausa, me siento orgullosa jajaja 🥰

jimenamartin

BUENISIMO EJERCICIO VEO MIS GLUTEOS MAS TONIFICADOS Y ESO QUE TENGO 41 AÑOS, ASI QUE ANIMO A TODAS LAS PERSONAS DE CUALQUIER EDAD A HACERLOS CON CONSTANCIA..GRACIAS PATRY...

arelismedina

Eres la mejor yo tenido entrenadoeres personales pagando muchisimo y con poco beneficio no se notaba tanto el cambio y quiero darte las gracias por varios motivos sin conocerte te admiro . YO soy empresaria desde joven ahora tengo 45 y estoy pasando momentos dificil muy muy dificil, con 40 trabajadores y un divorcio traumatico y te digo que tu me sacas una sonrisa . Tengo muchisima depresion y espero las 18 horas para poder sacar toda mi adrenalina contigo no te digo que llorado hasta haciendo los ejercicios pero tu y mi hermana y una amiga me estan sacando del pozo que yo misma me meti y no me cansare nunca de darte las gracias por ser tan pero tan especial secilla siendo tan buena persona que tambien se te nota . SIgue asi y triunfaras en todo lop q te progongas eres genial, maravillosa . gracias Patry . MIs amigas de guardia civil se entrenan contigo para loa examenes te llaman teniente onil eres la mejor . GRACIAS GRACIAS

mariaestherroucoperez

Gracias, llevo 2 semanas haciendolo y ya veo resultados :3

PattySims

Funciona muy bien la verdad, yo lo eh hecho y realmente se ven los cambios, si le das realmente duro ya en un mes ves algo y en los 2 ya notas muy bien la diferencia haciéndolo a diario o un día si y otro no (depende de tu ritmo) pero si funciona 100%.

Pain-hhbz

Chicas es importante leer la descripción de cada vídeo, allí les dan las indicaciones, por lo menos este dice que se haga dos o tres veces por semana. Podría ser lunes, miércoles y viernes. Espero les sirva mi comentario ☺️🥰

gress

La verdad es que llevo un mes haciendo solo este video y sentadillas y se empieza a notar... No es mucho tiempo y con constancia se puede conseguir. En cuanto tenga unos gluteos perfectos os aviso :P

LadyVibora

te tengo que confesar que gracias a tus ejercicios baje 10 kilos..!!! tambien una dieta, pero tus ejercicios ayudaron a bajarlos en dos meses, estoy muy complacida y agradecida con tus videos, cuando me anime te mandare las fotos.. que Dios te bendiga y otra vez mas muchisimas gracias!

vickyaraya

Biológicamente nací hombre y la verdad es que cuando empecé no tenía nadita nadita, gracias a las rutinas de esta muchacha a travez de los meses he logrado desarrollar una figura muchas acertada a lo que me identifico. Muy buenos sus vídeos. Yo ya llevo 3 meses haciendo esta rutina y que le digo, que cuando empecé era S y ahora soy M y casi L en pantalones. La verdad si funciona. Todo es cuestión de disciplina y buena alimentación! ¡Nada de dejar de comer porque engordas! Yo como de todo y me siento muy bien. Obvio cada cuerpo es diferente. Pero con buena alimentación y dedicación lograrán sus metas!

TheMahicol

Llevo 5 meses sin parar haciendo tus ejercicios, no mire resultados hasta los 3 meses, no creo que alguien llegue a conseguir resultados muy rapido, se necesita mucho esfuerzo.. Ahora ya tengo muy lindo mi cuerpo, gracias a tus ejercicios ❤️.

evelynrodrigues