RUTINA PARA GLÚTEOS PERFECTOS Y CADERA SIN PESO | GYM VIRTUAL

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios para fortalecer los glúteos y las caderas sin utilizar peso ni ningún tipo de material.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12

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♡♡ ROPA ♡♡♡♡

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♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡

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MIS OTROS CANALES

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REDES SOCIALES

♡ SNAPCHAT: patryjordan

GRACIAS POR VERME

[anahi]

Alguien más en 2021 echándole todas las ganas?💪

[EliBlau]

EL DOLOR SÓLO ES DEBILIDAD SALIENDO POR TU CUERPO 🔥🔥🔥

[alejanieto]

Patry cambiaba súper rápido de lado, y yo tipo: señora espereee que me estoy muriendo jajsjaj

[joaquinavasquez]

Mi parte favorita es cuando dice "Hemos terminado"

[natalyarriagazamora]

Tengo una relación odio amor con estas rutinas, jeje me duele el culete pero amo ese dolor

[josefarosales]

primer ejercicio se hecha a un lado
yo: a mimir

[Alex-tytq]

Cuando comencé la rutina dije...qué aburrido!! Pero cuando recordé hacer los ejercicios "a conciencia" todo cambió. Ahora....agotada. Te amo Patry!!!

[yubilorenzana]

Me encanto está rutina la hice con tobilleras de 3 libras la repetí tres veces . Uff me duele sentarme .

[karolcadena]

Aquí después de que anunciaran el regreso a clases presenciales

[Sandra-tscc]

Ya llevo desde mediados de Octubre con los calendarios, no faltando ni un día. Mi objetivo es adelgazar y tonificar (y siempre intento hacer un poco más de ejercicios de glúteos porque los quiero tener bien tonificados). Los resultados son increíbles gente! Se lo recomiendo tanto a chicos como chicas. Al principio sí que noté que perdí mucha grasa (también grasa en los glúteos sigh) pero ahora empiezo a notar más volumen. No puedo esperar a el año que viene a ver cómo estoy. También mi madre se ha unido y está súper contenta. GRACIAS PATRY

[LilianaGrueber]

Me encantan estas rutinas. Hay para todos los gustos! Fáciles y efectivas. Me encanta las frases que Paty utiliza para motivarnos: “Vamos que te estoy mirando” “Dale con fuerza” “Un poco más que ya lo tienes” etc! Solo tengo agradecimiento por esta instructora. 💪❤️🏋️‍♂️

[monicaarenas]

Gracias Paty, llevo haciendo tus ejercicios hace un mes tres veces por semana y he notado grandes resultados

[leelebeka]

Llevaba dos o 3 veces que lo hacía y ya mis glúteos se me hicieron redondos 🧿

Ojo mi gordura es por falta de movimiento así que todo ejercicio que haga tendré resultados en 2 semanas si soy constante

[nimimini]

Primera rutina a de 3 Diciembre 2020, hecho!

[gabs]

lo voy a intentar :, )
estaré haciendo publicaciones diarias, así que, si ven este comentario diganme cosas motivadoras, porfi ):
es que, siempre digo que haré ejercicio y termino sin hacer nada, espero poder comprometerme y hacer todas mis rutinas.

bueno, hoy es mi primer día, 08/03/21.
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:

[victoriasanchezdiaz]

Había dejado se entrenar por más de u mes, hoy retome y me siento fantástico, muchas gracias Paty ...!!♥️

[janethurbina]

Excelente, como todas sus rutinas de glúteos. Me encanta, y además he visto muy buenos resultados. Repito las rutinas dos veces por semana y llevo meses haciéndolas y aún me duelen los glúteos como el primer día.

[joelinhocampos]

Me gusta mucho esta rutina, siempre veía el de "Glúteos y abdomen de infarto", pero ahora los veré aquí

[RS-ficc]

Patry querida, por qué ya no ponen la línea de tiempo? era muy útil.

[xsevelly]

Hago estas cosas para poder dormir en la noche, ya que sufro de insomnio