Rutina perfecta para glúteos | GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios perfecta para tonificar y endurecer glúteos. Esta rutina es perfecta para realizarla en casa ya que no necesitamos material ni mucho espacio.

Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento.

Espero que os haya gustado, que sigáis motivados y que os remitáis una y otra vez YO PUEDO CON TODO en los momentos difíciles.

Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en la siguiente rutina.

#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

¿QUÉ LLEVO PUESTO?

.................................................................................................................................

MIS OTROS CANALES

.................................................................................................................................

REDES SOCIALES

♡ SNAPCHAT: patryjordan

......................................................................................

.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES

♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[alejandraecheverry]

Amigas y amigos esto si funciona, ánimo! Tienen que tener voluntad y deseo de cambiar algo que quizá se pueda mejorar de una parte específica de su cuerpo, yo no tengo mucho trasero y además tenía celulitis, realmente se veía muy fea mi parte trasera, pero inicie hace 2 meses con estas bellezas de rutinas cada dos días y comlementandolas con otros ejercicios de patry y pues ahora mis medidas de glúteos son de 100 cm, para mi es una gran motivación, a pesar que no es mucho, mis gluteos ahora están firmes, paraditos, mis piernas se ven diferentes, la piel incluso cambia. Ánimo! Todos podemos, sólo piensen en iniciar y cuando dejen pasar un día de rutinas piensen en cómo se sentirás una semana después cuando ya no haya vuelta atrás.

[SiuholaXD]

Llevo una semana haciendo este y otras rutinas. Y ya estoy notando la cola mucho más firme. Si es Real niñas

[Barbarita]

Sí, realmente el " yo puedo con todo, todo", te da fuerza para seguir, gracias.

[natyvause]

Yo los hago mientras checo los comentarios y es como una paz interna por qué sé que entienden el dolor

[BellaM_]

Min 8:54 -Patry: "tienes que notar ya algo."
~Yo: Patry, noté TODO desde el primer minuto!

[maregame]

Muy buen video, aunque me detuve a llorar un par de veces jajaja, pero muy bueno.

[caroltrivino]

Cuando ya vas más de dos semanas te comienzas a dar cuenta que 10 minutos ya no son nada, que ya das lo mejor de ti, y aunque si duele, no lo hace tanto como al principio.

[alondramora]

si sientes que quema es por que es la rutina perfecta!!!😘😍

[noelia]

WOW! Es el tercer día que hago esta rutina y ya aguanto más!! El primer día tenía que parar en todos los ejercicios pero hoy el de la pierna izquierda solo he parado una vez para descansar. La verdad es que motiva un montón ver que mejoras. Soy una persona a la que le cuesta muchísimo motivarse para hacer ejercicio porque no tengo casi aguante. Dejo por aquí algunos tips que a mí me han ayudado:

1- Haz los ejercicios con la ropa que sea. Vestirte bien puede ayudarte a sentirte mejor incluso motivarte más, pero si haces las rutinas con un pijama o ropa cualquiera ancha que tengas por casa genial! Lo importante es hacer ejercicio y ser constante.

2- No te preocupes si te tienes que parar o si no vas al mismo ritmo que ella, ya irás mejorando y aguantando más.


3- Hacer aunque sea una rutina es mejor que no haber hecho ninguna. Así que no seas tan exigente contigo.

[beritlemuel]

Patry!!! una vez más te doy las gracias por subir tantos videos y de forma tan puntual... desde que comence a transformar mi vida, tu canal, fue el primero que me encantó! al ver tu sonrisa, empeño y sencillez... decidí que fueras tú, la que me acompañase, por medio de tus videos en mi pequeña gran transformación! al día de hoy he bajado 25 kilos y tu has sido una gran motivación para seguir adelante.. desde México te mando mis mas sinceras gracias...

[cecilialaris]

Gracias a esta chica tengo glúteo y piernas marcadas al principio no tenía esperanza de el ejercicio tenía 3lonjas en la panza i ahora solo
1 y Ya tengo glúteo voy por más .no se rindan sí yo puedo tu puedes tengan amor propio yo no tenía y ahora tengo amenace así mismos con eso tienen todo ❤️🥰

[mariluzuniga]

antes iba al gym y nunca vi mejores resultados que con Patricia. me fascinan sus rutinas, muy efectivas

[frivoholic]

La primera vez que hice este video lo detuve unas cinco veces; ahora lo hago de un tirón es genial ver como uno mejora la resistencia

[sandrariveracortes]

cuando dijo "cambiamos" sentí la gloria
pensé que me iba a quedar ahí entumesida y muerta xD

[mizhelzweig]

mi piernas!
Cuando Patry dice: "ya deberías sentir algo".
Yo ya estaba al borde de las lágrimas. Qué pesada esta la rutina pero a fuerza sientes el ejercicio. Gracias.🔥🔥🔥🔥🔥




12-09-2022

[mariabelenolveira]

Cuando empecé con este tipo de rutina en la mitad del video se me prendía fuego la pierna y ahora no, duele pero lo tolero.Gracias Patry !!!

[lizlombrizxo]

Definitivamente, una de mis rutinas favoritas, sientes el ardor desde los primeros ejercicios.

[amnymejia]

a quien mas se le hacen eternos los ocho segundo 😂😂😂😂 Muchas gracias hermosa 🤗🤗🤗

[nataliamonterrozar]

pero es una de las rutinas mas efectivas osea se siente el trabajo demasiado. Excelente patyyy

[hechadepop]

Soy una chica de 66 años y artrosis de cadera y practico esta rutina de esta encantadora y profesional instructora que es una de las mejores para mi ( hago muchas de sus rutinas) desde hace 3 meses porque tengo que fortalecer los músculos de los glúteos y caderas… Al principio me pareció muy dura y efectiva sentía como esa parte del glúteo se endurecía y mejoraba pero al pasar el tiempo no sentía mucho esfuerzo y me era fácil hacerla hasta que me acostumbré un día si otro no y saben qué pasó algo me compré una pesa tobillera y empecé hacerla con la pesa tobillera y uuiffff fue terrible no se como pude terminarla es mil veces más fuerte espero que mi experiencia las motivé cuando sienta que esta rutina es poco con mi pesa tobillera le pondré dos de eso se trata todo ésto❤ gracias