¿PARA QUÉ sirve la CREATINA? | ¿Es conveniente la suplementación con creatina? | Nutrición deportiva

¿Para qué sirve la creatina? | ¿Es conveniente la suplementación con creatina? | Nutrición deportiva

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La creatina es una sustancia que está admitida como ayuda para mejorar el rendimiento deportivo pero que no tiene el mismo efecto en todos los deportes por lo que puede ser conveniente su utilización para algunos deportistas pero no ser adecuado para todos los deportistas en general.

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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[funessebastian]

Me encanto el video, soy tenista y voy a empezar a tomar creatina, porque no como nada de pesacado y no como tanta carne, asi que 3 a 5g por dia voy a consumir creatina 💪🎾

[jesuscarmona]

Hola me iría bien para la enfermedad de crhon tomarla?

[SoniaGareca-cr]

Gracias doctora, me saco de muchas dudas

[santibalbis]

Magnifico vídeo, mi hijo es nadador profesional y estoy pensando comenzar a darle la creatina a ver como se ve beneficiado, gracias

[nahum]

Me encantó la forma de explicar los beneficios de la creatina en forma natural . Gracias ! Soy NAHUM !

[is.c.]

Hola mil gracias por la infección tan valiosa. Entendí bien??? 2 gramos por día??? La recomendación en la presentación habla de 5g ... o bien si pesas 70klg tomar 7g... como ejemplo... entonces estoy haciendo mal las cosas???

[herberteichmann]

Disculpe dra. La creatina puede elevar el acido urico?

[anajiminez]

Me gusta mucho como lo explica gracias 🙏

[urielsacramento]

Hola disculpe tengo esta duda, espero me pudiera aclarar ¿es cierto que consumir creatina afecta la fertilidad?

[micheelcarrasco]

como esta dra. una pregunta que cantidad tendria que tomar el anabolic MASS 28500 tengo 50 años le agradeceria su respuesta gracias

[laurachacon]

Hola puede la creatina, aumentar la función renal, salgo con la urea alta, pero no me sale proteina en la orina, no soy hipertensa ni diabetica, hago mucho ejercicio y co M o mucha carne.

[veronicaibarguengoytia]

Me gustaría un video sobre los vegetarianos y veganos

[diegojaime]

Buena información doctora está claro que la creatina es beneficiosa si la consumimos en su proporción adecuada. Yo soy deportista de musculación y consumo la creatina en una toma de 5 miligramos aproximadamente (1 cucharada de café) 1 hora antes de entrenar con una pieza de fruta para su mejor absorción. Estoy haciendo lo correcto?

[GuadalupeHernandez-fcyl]

Puedo tomarla ya k me siento cansada ha a parte tengo precion alta doctora gracias

[carolacontreras]

Hola, muchas gracias por la información. Soy vegana y me queda claro que debería consumir creatina, pero lo que no entendí es si además debo consumir otros aminoácidos?? Alguien que me ayude por favor🙏. Como dato adicional, consumo proteina en polvo de arroz con cacao.
Gracias

[voluntariadoconongs]

Por favor completa la información, durante cuánto tiempo se toma la creatina ? Es necesario descansar periódicamente o no? Se puede tomar de por vida ? O solo un tiempo .?? gracias

[veronicasanchezalvarado]

Yo estoy pasando por la menopausia y e perdido mucha masa muscular en los muslos y las nalgas será que yo puedo tomar creatina y hacer ejercicio

[ramiroterrelcrispin]

Hola un adolescente de 14 años que practica fútbol puede consumir. Gracias.

[juanantoniocarbonell]

Muchas gracias por su información.
Por favor, solo una pregunta, sirve para diabéticos tipo 2???, Gracias

[ambarfuentes]

Me encantas, gracias por todas tus recomendaciones 🎉😊