¡NADIE TE LO HABÍA DICHO! LA CREATINA NO SOLO ES PARA LOS MUSCULOSOS, DESCUBRE COMO CUIDA TU CEREBRO

#creatina #suplementos
Dr. Carlos Jaramillo:
Vamos a hablar sobre la creatina, un tema que no solo es relevante para los amantes del gimnasio, sino para cualquier persona que quiera cuidar su masa muscular sin importar su edad. La creatina es un compuesto orgánico nitrogenado compuesto por tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina, y hoy descubrirás sus beneficios.

Es importante comprender que, aunque el cuerpo produce naturalmente creatina en el hígado y el cerebro, debemos consumirla en nuestra dieta. Se encuentra en alimentos como la carne y las vísceras animales, lo que puede generar deficiencias en veganos y vegetarianos.

La creatina es esencial para el funcionamiento del cuerpo, ya que acelera la recuperación de energía en el proceso de conversión de ATP a ADP. Esto significa que ayuda a aumentar la energía y acelera la recuperación muscular, no solo en atletas, sino en cualquier persona que quiera mantenerse en forma.

Es importante aclarar algunas falsas creencias sobre la creatina. A menudo se la confunde con un esteroide, lo cual es incorrecto. Además, existe la preocupación de que dañe los riñones, pero la creatina se elimina como creatinina en la orina y no daña los riñones.

La creatina no es solo para personas que asisten al gimnasio, sino que tiene beneficios más amplios. Ayuda a mejorar la utilización de energía en los órganos, aumenta la fuerza, contribuye a la memoria y ayuda a prevenir el deterioro cognitivo.

En cuanto a la dosis, generalmente se recomienda tomar alrededor de 0.1 mg por kilogramo de peso corporal. No obstante, es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.

La creatina monohidrato es la forma más común y efectiva de tomarla. Puedes mezclarla en polvo con tus bebidas favoritas para una fácil ingesta. En resumen, la creatina ofrece una amplia gama de beneficios para la salud y el rendimiento físico, y es un suplemento que muchas personas pueden considerar para mejorar su bienestar general.

0:00 Vamos a hablar sobre la creatina
1:31 Primero debe saber esto
2:40 ¿Dónde obtienes la creatina?
3:21 ¿Cómo funciona la creatina?
4:17 Las falsas creencias de la creatina
5:05 ¿La creatina daña los riñones?
6:32 ¿Es solo para las personas del gimnasio?
7:17 ¿para qué sirve entonces la creatina?
9:22 La mejor forma de tomarla
9:54 ¿Cuánta creatina debo tomar?
11:26 ¿Cuánto debo tomarlo?
11:58 ¿Es mejor en polvo o cápsulas?

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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional

[antonioalba]

Siempre es un honor saludar a los hermanos colombianos, un pais maravilloso. Saludos desde Ciudad de México

[camilotorresgalvan]

Solo quiero expresar que es muy fácil encontrar gente hablando babosadas y estupideces, pero en este canal es satisfactorio encontrar información, metodología y finalidades serias, digeribles y propicias. Doctor usted es el mejor

[albertoatori]

Yo no hago ni pizca de ejercicio, pero después del COVID tenía alguna especie de laguna mental, bueno olvidadizo y también el olvidar palabras y términos que eran frecutes para mí vocación. Sin embargo leí de la creatina y sus beneficios a nivel cerebral y al parecer me ha funcionado para tener esa capacidad de retención y lograr menos cansancio mental creo Yo.

[irmapereira]

No sé que me gusta más, si el contenido o el acento colombiano

[voixrle]

Tremendo el cambio en fuerza y recuperación. Creatina lovers 😬

[rodrigocarpio]

Tengo 41, hace algunos meses estaba haciendo ejercicio, ciclismo, correr y pesas, empecé a tomar creatina, sentí mi cuerpo reaccionar muy bien, más fuerza, mejor recuperación y sobre todo se me quitaba cierta fatiga mental que me daba a cierta hora del día por las tardes.
Tuve que dejar de hacer ejercicio por cuestiones laborales, aún así mi trabajo es de mucha actividad física, y camino bastante diario, no deje de tomar la creatina, en verdad los efectos sobre la fatiga mental son muy buenos. ❤

[enriqueramirez]

Dr jaramillo grasias ppr sus consejos tengo 70 anos y asta ahora ni un dolor de cabesa tomo ciempre la creatina y es veneficiosa

[vilmaalvarado]

Gracias Dr.Jaramillo, que ayuda tan grande Tenemos con usted gracias a Dios por haber personas como usted.

[azucenagonzalez]

Yo sé que este doc nos da información que sabe que nos puede ayudar❤

[ximenapampalonimoraga]

Hola doctor, muchas gracias por sus enseñanzas!

[stellabenitez]

Gracias Dr. Jaramillo. Cada medico o fisioterapeuta habla diferente de la creatina. Lo cierto es que lo podemos tomar aunque no vayamos a ningun gimnasio.

[ofeliasanchez]

Doctor Carlooos!! No sabe lo que acaba de hacer😮😮😮. Me acaba de subir la autoestima otra vez con este video. Resulta que yo antes cuando joven practicaba gimnasia aerobica. Y aparte me ayudo que mi familia me trataba como hombre todo el tiempo y hacia labores de hombre. 😅😅 . Mis brazos se hicieron super duper grandes. Y despues de casada deje el ejercicio y vino el sedentarismo. Aunque siempre fui fuerte de mis brazos. Despues sufri una caida y desde ahi ya cuanquier cosa que hacia hasta levantar algo me daba miedo por lo mismo de ese accidente me daba mucho miedo levantar cualquier cosa que fuera un poco pesada. Y hoy mis brazos aunque musculosos no tienen fuerza y hago el intento y me da tristeza que de verdad no puedo. Mis brazos fuertes😢 ahora son debiles😢😢. Pero con esta informacion que usted da en este video 😃 😀 espero recobrar todas las fuerzas de mis musculos otra vez. Gracias doctor muchisimas gracias 🙏 🙏 😊❤❤

[crisuribe]

Doctor Dios lo Bendiga, por compartir su sabiduría con la humanidad para cuidar nuestra salud, Dios lo guarde 🙏

[DiegoLopez-pkdd]

Amo tus videos! Generas demasiado confianza!

[addicteduke]

Este era el video que he estado esperando por mucho tiempo. Tu opinion es super valiosa. Gracias

[esperanzaortiz]

Doctor mil gracias 🎉por aclarar dudas que tenía con respecto al tema de los riñones, excelente explicación ❤

[joseguillermosolissanchez]

Buenas tardes Doctor, excelente información, necesitaba que comentara bien explicado sobre este tema

[deboranunez]

Justo lo que necesitaba que explicara, Dr!! Impecable, como siempre!!

[angyvideos]

Excelente información Dr muchas gracias! Sigo aprendiendo cada día más ! Enorme abrazo desde México 🇲🇽

[gloriaamparosaenz]

Muchísimas gracias por todo este trabajo que realizan tú y tu equipo, compartiendo con nosotros toda esa información maravillosa y saludable. Un abrazo y millones de bendiciones.😊