Lo Que la Creatina Puede Hacer por Tu Salud

La creatina es mucho mas que simplemente un suplemento que usan aquellos que van al gimnasio y sus beneficios incluyen tanto mejorías cognitivas, como memoria o capacidad de atención hasta beneficios cardiovasculares menos conocidos.

En este video vamos a ver como usar la creatina de manera segura y saludable y obtener todos los beneficios.

[danielleonardi]

El doc me hizo llegar a ser más responsable con mi nutrición, horas de sueño, me ayudo a estudiar. Prácticamente me hizo renacer y aprender como vivir mejor. Un capo el doc.

[BenjaZimmer]

Hay gente que es excelente explicando, hay gente que es excelente conocedora, y hay gente que es excelente profesional. Este hombre es la fusión de todos. Es como un Super Doc

[patriciaferrara]

TOMO COLÁGENO HACE MESES X LAS ARTICULACIONES X LA ARTROSIS, YA NO TENGO MAS DOLORES, Y COMENCE CON LA CREATINA XQ ENTRENO 3 VECES XSEMANA ME HA HECHO REBIEN, , EXCELENTE ME SIENTO VITAL Y CON F💪

[HECTORARTUROA]

4:00 Preservación de músculo por sarcopenia.
4:45 Sustituye glucógeno en músculo durante ayuno intermitente.
6:00 Aumento de fuerza de 8 a 12%.
7:15 Aumenta umbral de lactato.
8:00 Ganar masa muscular a cualquier edad.
8:30 Aminoàcidos esenciales vs proteína de leche en polvo.
8:50 Proteasas o enzimas digestivas para quienes consuman comida proteína animal.
9:01 Entrenamiento superlento para mayores de 65 años para recuperarse de una lesión: 15 segundos por repetición usando alrededor del 55% del peso máximo que se pueda levantar.
10:15 Mejora salud cardiovasvular dilatando vasos: óxido nítrico.
10:45 Aumento de testosterona y longevidad. Limpieza hepática para evitar caída del cabello.
13:00 Densidad ósea.
14:00 Mito de ciclo de creatina.
14:18 Dosis: 5 gramos o menos: 5 para fisicoculturistas.
14:30 Energía y sueño.
14:45 Retención de líquidos en exceso.
15:00 Daño renal en personas con problemas renales previos a la ingesta.
16:00 Fuentes naturales.
17:00 Metabolismo basal y mantenimiento de peso.

Actualización: gracias a Martin Ferreyra por contribuir hacièndome notar que no reseñé la dosis en 14:18.

[compteenric]

Gracias Dr. La Rosa.
Soy un joven de 78 años cronológicos y con ganas de vivir.
Gracias, gracias y gracias por estar aqui.
Saludos.
Enric.

[Octadice]

dejo mi experiencia, soy boxeador profesional, entreno doble turno y ultimamente tenia esa niebla mental, no podia pensar nada. compre creatina mas por una cuestion de rendimiento, pero me parecio excelente como siento el cerebro mucho mas activo, muchas cosas que tenia atrasadas las fui realizando los ultimos dias

[favioglocer]

Soy estudiante de tercer año de Kinesio. Se nota su gran conocimiento de Farmacologia, Patologia, Nutricion, etc

[fernandamendezguzman]

Concuerdo 100%!
La consumo hace 5 meses y me ha cambiado la vida! Estoy muy activa, con ánimo, mi mente clara y en general mi sistema funciona perfecto!
Es el mejor suplemento que he consumido 👌🏻

[realestateamazing]

Tener la capacidad de expresar Todo ese conocimiento tan de manera tan facil de entender que no hay como agradecer

[nicolasgarcia]

Siempre me pregunto cuantos años vivirá el doc.. llegará a los 120?
A lo mejor ya tiene 84 y aún no nos dimos cuenta 💫

[ElartesanoFreewind]

Estoy tomando Creatina hace aproximadamente 1 mes.
En mis salidas en bicicleta al amanecer despues de haber tomado 3 gr.
Noto la diferencia en las cuestas, puedo pedalear con mas intensidad de pie y despues de varias horas No tengo los dolores musculares antes habituales.
Y en la recuperacion siento una sensacion como de adormecimiento
Y resulta un relax placentero.

[germanandrescollazosperea]

Que agradable escuchar a una persona que habla con tanta propiedad. ……¡

[cristiandavidvillotajacome]

Mejora:
1. Capacidad cognitiva (Memoria a corto plazo, velocidad de reacción, balance, concentración, evitar la niebla mental)
2. Cuando Estamos mal dormidos, evitar agotamiento
3. La velocidad de procesamiento, memoria de trabajo y los resultados de test de inteligencia,
4. Repara los músculos rápidamente. Previene lesiones.
5. Preserva la masa muscular en gente joven y ancianos
6. Aumenta las reservas de glucogeno en sangre => Más energia
7. Fuerza, poder y resistencia 8-14%
8. Aumenta los niveles de ATP

[canalpinula]

La creatina en la 3era edad, como ingeniero civil a los 62 años, construí un hospital, como cuando tenía 20, definitivamente la creatina me ayudó, solo necesite 1 en la mañana.

[danielsalazar]

Doctor, mi más sincera admiración por usted, lo sigo hace años, es usted una persona muy sabia, gracias por compartir este conocimiento tan importante.

[nancysartorio]

Mis respetos a este excelente Dr. Espectacular 😊

[joshiguz]

Este doctor es increíble!!! Soy enfermero militar... y este señor explica como maestro de maestros! Exelente canal!!!

[yurigonzalez]

Una vez más digo que la forma tan sencilla que usted utiliza para explicar temas de un nivel científico, realmente es muestra de una genialidad y un profundo trabajo. Gracias Doc

[marypazgonzalezgarcia]

Muchas gracias Dr. La Rosa, es usted una biblioteca y explica perfectamente

[CrisHernandez.]

Gracias doctor, Con su contenido e mejorado mi rendimiento en lo escolar, gimnasio y social haciendo uso de todos lo aprendido en sus videos ✅️