Creatina monohidratada: Guía definitiva para aumentar masa muscular con hipertrofia muscular

¿Quieres saber para que sirve la creatina y como aumentar masa muscular? En este video de @HaciaunNuevoEstilodeVida, descubre todo sobre la hipertrofia muscular y los beneficios de la creatina. Te brindaremos consejos sobre cómo se toma la creatina, el papel de la creatina monohidratada ¿Sabías los beneficios de la creatina en adultos mayores? ¡No te pierdas ningún detalle!

00:00 Beneficios del musculo
02:15 Para que sirve la creatina
05:43 Beneficios de la creatina
07:00 Creatina monohidratada
07:39 Como aumentar masa muscular
08:58 Como se toma la creatina
11:41 Mitos de la creatina

[elizabethcoral]

Soy entrenadora personal en entrenamiento funcional y Nutricionista Deportiva, ( tengo 50 años)agradezco esta explicación ❤ es de gran ayuda para quienes tienen miedo a suplementarse con creatina y creer que caminar le va a solucionar la vida y que es suficiente. NUNCA nos enseñaron que el músculo es lo más importante y se pierde el tiempo haciendo actividades recreativas, más no de crecimiento muscular. Incluso los médicos me han dicho que no están de acuerdo en que se use, pero a mi me enseñaron que es muy efectiva y necesaria y receto a mis alumnos pacientes de nutrición. Lo compartiré para romper mitos absurdos y que la gente tome conciencia.

[davidrodriguez]

Tengo 70 años y consumo 7 gr de creatina y voy al gimnasioy soy diabético actualmente levanto 10 libras en 3 seies en cada brazo y hago 50 sentadillas y diferentes ejercicios en el gimnasio la recomiendo ampliamento y voy diario 45 minutos haganlo y viva feliz y fuerte

[malucuevas]

Tengo 75 años y comenzaré con ejercicios en un gimnasio y le agradezco por la explicación que acabo de oír sobre la cretina.
Soy su fan y escucho casi todos sus videos.
Que el Universo le llene de bendiciones mi respetado Dr.

[alejandroperaza]

A la industria farmaceutica no le gustan estos videos, excelente información.. esto vale oro puro

[sandracarpiomonge]

Yo tengo 60 años, de lunes a viernes trabajo pesas, espalda alta, espalda baja, piernas, femorales etc, tomo creatina todos los días después de… una vez a la semana camino a ritmo acelerado, evitó caminar todos los días ya que se come el músculo. Le doy más énfasis en trabajar más en músculo a través de fuerza y resistencia con pesas el cual sería mi objetivo, soy una mujer sana, no tomo ningún medicamento, me siento fuete, ligera, tonificada, esbelta y segura ☺️ mi cuerpo me pide el ejercicio a primera hora de la mañana, el resto del día me mantengo con energía. Yo soy mi prioridad siempre.
El ejercicio y la creatina debe ir acompañado de una buena alimentación rica en proteína para ayudar al músculo a crecer.
Puedo hablar con hechos contundentes 🥰 de mi hábito saludable un

[cristhiangalarza]

De verdad q el Dr Albuja y Frank Suárez son lo mejor d lo mejor, son los únicos a los cuales sigo paso a paso y he visto resultados en todos los ámbitos d salud

[BrunoHernandez-dhoc]

Tuve un accidente isquémico cerebral en 2021 y no tengo más de dejar la mala vida atrás y buscar salud físico y mental!
Desde entonces mí cuerpo a evolucionando bien, acompañando con una disciplina en la comidas!
Hoy me estoy reincorporando al mundo del deporte y tengo ya unas dos semanas trabajando cada parte del cuerpo!
Especialmente piernas para tener mejor estabilidad!
Y estoy con 54 y tengo pensado quemar grasa y aumentar masa muscular de apoco a un nivel que pueda bajar de peso hasta 80 a 85 kg
Yo mido 1, 76 y espero tener resultados dia a dia con calma!

[mauricioandrade]

Mi padre q en paz descanse llegó casi a los 90. Muy seguidor de usted Doctor. Ahora lo sigo yo, tengo 50 y sus consejos son oro. Gracias. Bendiciones y siga adelante con su misión.

[sandratorres]

La mejor explicación que he encontrado, hay quienes lo hacen ver muy complicado y riesgozo , gracias dr por este video !!! ❤

[lulupaulus]

Muchas, muchísimas gracias por su meticulosa explicación, Dr. Tengo 72 años y después de perder en muy corto tiempo 11kg (pesaba 64kg y mido 1, 58 ) mis piernas han quedado muy delgadas y no quiero perder movilidad y acabar en una silla.
Por fin alguien ha podido instruirnos en el uso eficaz de este producto😂🎉
Reciba un cordial saludo desde Valencia, España..

[dorianguzman]

G racuias doctor Marcos soy de mexico soy jubila do tengo 69 años estuve co diabetes tipo dos casi treinta años por 25 años tomé confianza y metalurgia después cono 3 años tomé metmorfina con trayecto o linsgliptina y sitagliptina y unos meses con 14 UNIDADES DE insulina siempre hice actividad fisica caminar y correr 49 minutos y hasta hora y media tres hermanos mayores murieron de diabetes tipo 2 y también dos sobrinos murieron y yo hace algunos meses vi en hoy y un sus programas de estilo de vida y hoy e referido la diabetes tipo2 gracias a dios y a usted doctor he vuelto a nacer gracias también a Fernán df o Gaviria actualmente logramos revertir la diabetes tipo 2 de uno de mis hijos que tengo a mi casa con casi 400 Mg de glucosa en sangre y en un lapso de 4 semanas la hemos revertido y actualmente está en los parámetros normales además una hermana menor se aplicaba 26 unidades a esta avanzando ya se está aplican df o menos de la mitad quiero decirle que me puse a repasar lo que aprendí de medicina veterinaria cosa que me ayudó a ir entendiendo sus explicaciones cosa que usted haremos gh naturalmente pars que todo tipo de gente entendamos sus enseñanzas

Gracias a dios que puso sus programas en mi camino cuando entendí deje medicamentos que usaba para cada síntoma también deje me Di cv os generales médicos integristas y nutriologos que de manera sarcástica usted dice df usrecomendaciones de coma de todo peto poquito camina 4o minutos diarios cosa que per df i mucha masa muscular yen cuánto cambie mi estilo de vida con comida natural de verduras frutas y legunbres ejercicios de fisiciculturismo y la CREATINA junto con cambios de habitos l y le repito gracias a dios y a usted doctor Marcos pues me ha devuelto la salud y la vida y una mejor calidad de vida
Y esto lo estoy
multiplicando revirtiendo la diabetes de mis familiares hermanos sobrinos e hijos
💪💪💪💪💗💗❤

[zumba]

Wow! Este señor ha explicado de la forma más espectacular vista en internet! Muchas gracias

[elizabeths.garzon]

Me anima escuchar que puedo y que no después de los 50 años. Gracias!! y siga adelante! Es muy importante su luz.

[jorwespi]

Llevo años queriendo que mi papá y mamá tomen creatina pero él sólo le hace caso al Dr Albuja, muchísimas gracias por este video.

[antoniorodriguez]

La verdad me ha ayudado hasta en mi cognitividad, trato de al menos hacer ejercicio en casa uso unos galones de agua de diferentes tamaños y unas bandas que me compre en $3 dólares. Eso sí trato de adicional para que la creatina acoplé a nivel fisico tener una cantidad adecuada de diferentes proteínas en mi alimentación de cualquier forma ayuda ya que ayuda a genera muchas sustancias y hormonas por ende músculo esqueleticamente.

[hugonzalez]

Muchas gracias, doctor. He visto sus videos, en la tv, desde que soy un niño y ahora los veo en Youtube. Todos los doctores del Ecuador y el mundo deberían ser como usted. Mis mejores deseos para usted. Saludos

[VinsMania-zobg]

Excelente explicación Dr. Felicidades siga adelante sus análisis son de gran ayuda para todos

[juanmanuelgarza]

E visto cientos y cientos de videos acerca de este tema, pero nunca me había encontrado una un verdadero conocedor como este señor mis respetos ! Me a dejado atónito 😲 de la manera que explico a detalle, muy claro todo y me a quitados muchas dudas . 👌👌

[carlosaaron]

Es el primer video que veo del Dr y el mejor video que eh visto sobre la creatina, ya me suscribo para ver los demás.

[nancyvictoria]

Muchas gracias doctor ud ama su trabajo yo lo vengo mirando hace un mes y de verdad q lo hace con mucho amor