¿Para qué sirve la CREATINA y cómo tomarla? Beneficios y Riesgos

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Descubre todo lo que necesitas saber sobre la creatina, uno de los suplementos más populares en el mundo del fitness y el entrenamiento deportivo. En este video, aprenderás qué es la creatina, cómo funciona en el cuerpo, los efectos de la creatina en las mujeres, sus beneficios para aumentar la fuerza y el rendimiento muscular, cuándo y cómo tomarla, así como los posibles efectos secundarios y mitos comunes.

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*índice*

00:00 beneficios de la creatina
00:28 efectos de la creatina en mujeres
01:58 efectos secundarios de la creatina, ¿mito o verdad?
02:46 la creatina daña los riñones
03:15 creatina y caída del pelo
Рекомендации по теме
Комментарии
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Tome aquí mi humilde comentario a favor del video de la creatina y su relación con el periodo menstrual

itzeltrujillo
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La miniatura de Kiwicalva no estaba en mi bingo card de 2024 xD

rodrimora
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Gracias Kiwi ! Podrías estudiar la opción de limpiar riñones con plantas adecuadas para que no colapsen . Puedes mirar uno de los últimos videos de Terence Crudo indicando una buena combinación: diente de león + cola de caballo + ortiga + perejil

lauragillio
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Yo por mí, haz un vídeo porfavor, explicas todo super bien 👍🏻

silviapineiromuniz
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Quizá la mejor miniatura que he visto en mucho tiempo 🤣

Damasko
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Hola! Quisiera saber cómo tomar la creatina y si puedo hacerlo aunque no haga ejercicios 🙏🏼 Me encanta este canal 💪

beatrizchavez
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Hola kiwi gracias por tu contenido, yo tengo hipotiroidismo y quiero saber si el hipo interactúa con la creatina de forma negativa o no tiene ninguna contraindicación? ✨ Gracias

Edit_skidibi
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Vi a kiwi pelona y dije "tengo que ver este vídeo"

alisaamaro
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Gracias, aunque como ya pregunté en otro video tuyo, ¿qué hay de la hinchazón estomacal del monohidrato de creatina? Nos pasa a muchos, yo dejé de tomarla por esa razón, porque era algo muy molesto. Si pudieras hacer un vídeo sobre formas alternativas de creatina, en particular la creatina HCl, te lo agradecería mucho.

Javier-idlq
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Que susto verte sin pelo 😂😮😮 excelente vídeo como siempre guapa

angelavirginia
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La miniatura top top ❤ amo la creatina llevos año y va conmig aunq viaje...no hay dia q no la tome y no no toi calva

evitapetita
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Video muy interesante, pero podrías hablarnos de la citrulina? Me la han recomendado para deporte de resistencia, pero por otro lado me han dicho que no esta demostrado que ayude a reducir el cansancio. Muchas gracias

koketri
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Me podrías recomendar un complejo vitaminico, si es que es necesario para mi edad 59 años, sin ninguna dolencia

zoraidalopezcabrera
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Hola, gracias por el video, una duda que no encuentro, tengo litiasis renal, cálculos en los riñones, se sabe algo sobre este tema?? El urologo me dijo que dejara la creatina, por que me aumento la creatinina en los análisis de sangre, y después de dejarla me bajó, pero leyendo mas sobre este tema, es lonque suelen hacer los médicos, y es el marcador para ver si hay problemas renales en las analíticas, pero se puede medir otros valores que son más exactos, no recuerdo el nombre del marcador. Lo que no me queda claro es si es malo o no, tomar creatina si has tenido algún episodio de cálculos o arenilla en los últimos meses.
Gracias. Saludos

jordigotsens
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Super interesante el video!
Estaria bien que algún dia hablaras sobre el mewing y la manera correcta según la ciencia de como perder la papada y ejercitar la cara.

TheNamiox
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Por favor, haz un video sobre la L-Carnitina 🙏

mtg-xcviii
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La creatina es solo para gente que entrena en gimnasio? O también sirve para cualquier otro deporte como bici, senderismo, natación...?
Es que he leído que solo sirve para ejercicio corto e intenso. Mi entrenamiento es más largo y lento ya que estoy haciendo un grado medio de deporte en la naturaleza, y los ejercicios son mas bien los que dije al principio: bici, senderismo, natación, equitación.
Gracias de antemano ^^

kuhaku
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Es igual de interesante tomar la creatina diariamente en deportistas de resistencia, que también combinen sus entrenamientos con el gimnasio?

martaparejaf
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Cada que tengo una duda relacionada al mundo del fitness llega Kiwi a aclararme todo, te amo reina

daleskam
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¿Es cosa mía o la parte de Toni ya la he visto antes en este mismo canal?

oriol