Qué Sucede en tu Cuerpo si Usas Creatina

En este video vamos a ver los mitos que se asocian con el uso de creatina, como tomarla, que dosis necesitamos, en qué momento del día es más útil y mucho más.

00:00 Intro
00:39 Mitos del uso de la creatina
11:39 Qué hace en nuestro cuerpo la creatina?
16:31 Para qué nos sirve la creatina?
18:48 Beneficios de la creatina
21:45 Cuál es la dosis de creatina correcta?
23:11 Cómo se toma la creatina?

[RubyBadaAlAire]

Dios mío, este señor es una metralleta de conocimientos. Gracias Doctor!

[Yoshphrena]

Este señor es literalmente el mejor doctor de todo internet, se le quiere doc

[ezee]

11:17 esa es una app de la comunidad? cpmo lo busco? agradezco la ayuda :)

[romex]

Muy buenas Doctor, en mi experiencia personal puedo decir:
Llevo aproximadamente 6 años entrenando 3/4/5 dias a la semana dependiendo de la epoca. Puedo decir que me pase los primeros 5 años sin utilizar suplementacion consistente (de manera regular o diaria).
Este ultimo año lo he pasado tomando creatina diaria y batidos de proteina usualmente.
Si que he notado una ligera mejoria a la hora de levantar peso con respecto a los 5 años previos de no tomar creatina, ademas de un aumento ligero del volumen muscular.
Tambien mencionar que realizo muchas actividades que requieren concentracion (lectura, ajedrez, meditacion) y en esto es mas relativo porque puedo estar sugestionado y es menos medible, pero diria que tambien me han ayudado en eso.
Un saludo y que pasen un gran dia.

[joseantoniogarcialopez]

Soy deportista de alto nivel, por mi parte decirle que es una auténtica gozada escucharlo y una auténtica exhibición la explicación. Saludos desde Ponferrada a España

[santiagogilgutierrez]

Yo también consumo creatina a diario, y es bueno para el cuerpo y la mente, incluso hace poco se ha descubierto que disminuyen los efectos de los síntomas de la depresión y ansiedad. RECOMENDABLE

[Greenlioneyes]

Gracias por tu entrega doctor! De los más queridos de YouTube

[maximilianoabichayn]

Hola doc la verdad sos un genio esplicando todo, yo tengo 48 años y consumo creatina desde los 19 años y nunca me dio ningun problema con creatina y una proteiona en polvo sin carbos estoy genial tengo un cuerpo con el que estoy mas que feliz obviamente entreno desde chico, artes marciales y desde los 24 hago pesas regularmente

[arnoldandresfonsecaperez]

Un oro olímpico para este señor, mil gracias La Rosa!

[nellynelly]

Dr. La Rosa un cariñoso saludo desde Cuba, gracias por sus enseñanzas,

[juangabrielcardona]

Hola doctor. Excelente información me gustaría mucho que usted algún día nos diera un vídeo a los pacientes con artritis reumatoide en el cual podamos comprender cómo atraves de la alimentación podemos mejorar, muchas gracias por su atención prestada.

[agustinnicolassolano]

Es barato producir creatina? En Argentina te venden creatina que tiene 0% creatina. Una vergüenza. Marca hardcord

[odettejaume]

Su información es valiosa, ,pero hablas demasiado ligero por tanto rato que uno ....no puede terminar de escucharlo

[joseroa]

Dr. La Rosa, aquí presente gracias por cada aporte de conocimientos de salud, para poder vivir, bien y saludable...
Gracias...
Y Bendiciones...
Saludos desde Venezuela...🙋🏻‍♂️🙏

[cesarhenriquevieracolmenar]

Tomo creatina desde los 25 años y tengo 47 años y estoy excelente de salud

[marioduarte]

Excelentes videos doctor, gracias por compartir sus conocimientos e investigaciones, saludos desde Colombia

[paulaalaya]

Peso 48 kg...tomo 5 grs diarios....me cambió la vida...entreno al final del ayuno intermitente y jamás sentí fatiga al ejercitarme....y empecé a sentir mayor volumen de mis músculos

[eliasalejandrosantoyorivas]

Algún video para las personas que les falta bastante dopamina??? (TDAH)

[scarlettlopezdeintriago]

Hola Doctor. Excelente información por parte de un Doctor tan ético y lleno de conocimientos basados en estudios serios. Gracias, muchas gracias Dr. La Rosa. Me encanta aprender de usted.

[TwentyFour.]

amigo, eres la máquina.. he aprendido innumerables datos aquí, que combinados he dado un giro 180… saludos desde Chile 🇨🇱 🫡