¿La Creatina es Segura para tus Riñones? Análisis Científico

En este video de @HaciaunNuevoEstilodeVida profundizamos en uno de los suplementos más populares para el aumento de masa muscular y la hipertrofia muscular: la creatina monohidratada. Abordaremos detalladamente para qué sirve la creatina, cómo se toma, y especialmente, examinaremos la preocupación común sobre si la creatina puede causar daño renal. Con base en estudios recientes, exploraremos los beneficios de la creatina, cómo puede ayudar a ganar masa muscular eficazmente y su seguridad en adultos mayores. Únete a nosotros en esta investigación científica para despejar dudas y entender realmente cómo la creatina monohidratada interactúa con tu cuerpo.

#dralbuja #haciaunnuevoestilodevida #creatina

[MultiFlenny]

La gente preocupada por la Creatina y tomando alcohol todos los sabados 😂😂😂

[eco]

Si realizamos entrenamintos de fuerza intensos regularmente aunque no se tome creatina los valores de creatinina tambien suelen salir alterados y la absorción de agua es a nivel celular muscular no en general, por eso hay algunas personas que suben muscularmente y no por eso necesariamente suben de peso al perder grasa realizando ejercicio a la vez

[epecuevas]

La creativa, también conocida como creatina, es un suplemento popular entre los atletas y entusiastas del fitness. Aunque no está directamente relacionada con la salud de los riñones, hay algunos aspectos a considerar:

1. Carga de trabajo renal: La creatina puede aumentar la carga de trabajo de los riñones, ya que se excreta a través de ellos. Sin embargo, estudios han demostrado que no causa daño renal en personas sanas.

2. Hidratación: Es importante mantenerse hidratado al consumir creatina, ya que la deshidratación puede afectar la función renal.

3. Problemas preexistentes: Si tienes problemas renales preexistentes, es recomendable consultar con un médico antes de consumir creatina.

En resumen, la creatina no es directamente beneficiosa para los riñones, pero tampoco es perjudicial si se consume de manera responsable y se mantiene una buena hidratación.

[carmenlebron]

Muchas gracia Dr.yo la tomo va hacer tres meses y me ciento muy bien

[robaldobermudezcereso]

Tengo 60 año y desde muy joven a hecho ejercicios físicos y a de más he trabajado fuerte y nunca he consumido ningún suplemento y me mantengo muy bien 👍

[pmiriamalbarran]

Buenos días son múltiples los factores por los cuales puede aumentar la creatinina en estos casos, aumento del consumo de creatina, mayor músculo degradado por efecto del ejercicio, que no haya consumido sufiente agua o líquido de acuerdo a sus necesidades metabólicas, es decir es un conjunto de factores a evaluar por lo tanto hay que estar pendiente y realizar una evaluación de riesgo individualizada saludos

[diegocolmenares]

Excelente doctor, muy profesional y didactico. Explica todo de maneras muy sencillas para el entendimiento. Dios lo bendiga.

[valequiensirve]

.Muchas gracias, un saludo desde España.
. Perfectamente explicado.

[jesusfrancisco]

estoy en mi primer mes en el gimnasio estoy en busca del suplemento quiero empezar con la creatina y la verdad escuche a este doctor ahora estoy en la decision de comprar mi primer creatina gracias por la informacion doctor agujs

[cristinamoreno]

Hola buena tarde Dr. Marco Albuja, agradecida por conpartir sus conocimientos, y por ayudarnos a despejar dudas y sobre todo a dejar la ignorancia sobre lo que creiamos que estabamos bien. Que Jehova lo bendiga cada dia. Gracias

[untalanni]

Lo que es amar tu trabajo, juntar la comedia a la forma de decir las cosas, y pues claro el conocimiento que tiene. Grande

[MercedesNilssen]

yo estoy encantada con la creatina a mis 42 anos y haciendo deporte de fuerza

[gracielaflores]

Hola querido Dr. muchas gracias. Podría hacer otro video de la creatina . Tengo una pregunta las personas que tienen un fallo renal pueden seguir consumiendo creatina ? Por favor respóndame querido Dr. A

[ch.w]

Tengo 56 años, toda mi vida he hecho ejercicios y mi masa muscular esta desarrollada a pesar de mi edad, nunca he necesitado nada de estos suplementos, con buena alimentacion basta. Ademas para estar estresado de si algo le cae bien o a mi organismo mejor quedarse quieto. Tambien hay que tener en cuenta que algunas personas les da alopecia.

[isaicontreras]

Yo tengo hiperoxaluria y si me aceleró la formación de piedras en el riñón lo dejo de tomar y me estabilizó.

[daniels_]

Gracias Doctor, ahora que soy un adulto me gusta y es muy util sus explicaciones y conocimientos mil gracias!!!

[pabloperezgarcia]

La creatina es recomendable para los ejercicios de fuerza. Hasta hace bastante poco, nadie la tomaba para ejercicios de resistencia, o por cualquier otra razón.
Yo probé y comencé a tomarla hace 2/3 años para hacer ejercicios de resistencia. La tomaba para correr, nadar y salir con la bicicleta de montaña.
Noté que me ayudaba notablemente, Noté que, además, me ayudaba intelectualmente. Y noté que no me llevaba a aumentar de peso.
Luego fui encontrando evidencia científica que indica que la creatina es recomendable para la contracción muscular, y por eso es bueno tomarla con ejercicios de resistencia. También nos ayuda con la parte mental, ya que nos hace ir mas liberados en cuanto a la parte cardiológica y, por tanto, nos llega más sangre al cerebro. Eso se traduce en mayor rendimiento cerebral.
Es una pena que, en España, donde los médicos en general están en la prehistoria, las personas mayores apenas hacen ejercicios de fuerza, ni toman suplementos (más que para dormir, para la tensión, para el corazón, para el riego sanguíneo... en fin, para todo).
Menos mal que, en parte, los fisioterapeutas y otros profesionales sí recomiendan la fuerza a todos, incluyendo a nuestros mayores.

[golopi]

Doctor, desde Barcelona, ya no hace la reflexión espiritual final!😢 porque?

[diegotorrestapia]

Muchas gracias y felicitaciones. Muy claro todo. 👌🏽

[joseconde]

A mí me salió alta me gaste una pasta en nefrólogos, exámenes, imágenes y según, ¡es el entrenamiento que también falsea los valores de creatinina en sangre! el nefrólogo me mando hacer el Bun y tenía la urea bien, la proteína en orina estaba bien también, me hicieron el examen de orina de 24 horas y estaba todo bien, pero sigo asustado igual jajaja, saludos al Doctor le sigo desde que viví un tiempo en QUITO, le veía mucho cuando la PANDEMIA, EXCELENTE PROFESINAL. Saludos desde Tenerife.