Cómo TOMAR CREATINA de FORMA CORRECTA | Así debes tomar la creatina | Nutrición deportiva

Cómo tomar creatina de forma correcta | Así debes tomar la creatina | Nutrición deportiva

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La creatina es uno de los suplementos más utilizados en la práctica deportiva, especialmente por aquellos deportistas que quieren aumentar la masa muscular. La creatina es un suplemento cuyos efectos se aprecian al cabo de unos meses.

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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[mariapascuzzi]

A los 7 días ya note como me favoreció especialmente pq no me canso si tomo más agua, camino 15 km día por medio tengo 73🚶♥️

[cjc]

Hola desde que comencé a tomar a diario la creatina mi resistencia mejoro notablemente. Trabajo a diario en el campo soy un agricultor de 65 años y agradezco a mi mujer quien me recomendo tomar a diario una cucharadita de creatina. No tomo alcohol practicamente y me alimento muy bien con mucha frutas y verduras. Me siento super bien!! Gracias!

[lluisg]

He notado mejora cognitiva, de concentracion y aprendizaje

[lolamoral]

Sin lugar a dudas el mejor vídeo explicativo que he visto 👏👏👏👏👏

[diegomm]

Doctora muchas gracias por su información y la honestidad con la cual lo hace.❤😊 Muchos éxitos saludos cordiales desde Colombia ❤

[Siempreaprendiendo]

Muy instructivo como siempre.
Muchas gracias Mónica.🙂👍

[SV-ynsi]

Gracias! Muy útil y comenta puntos que no dicen otros y no sabía, como que dificultaría la circulación, yo estoy con adiro. En otros vídeos solo hablan de lo bueno, y lo de la analítica muy útil, gracias

[cocluz]

Llevo 4 meses tomando a diario 4, 5 gr de creatina por mi peso de 100k y es en estas 2 últimas semanas que noto los efectos positivos en el gimnasio y es que recupero mucho mejor de un día a otro y también he notado que me ayuda en la carga progresiva para estimular a los músculos en su crecimiento, antes de esto si note al mes mes y medio una mejor capacidad cerebral, en el sentido de que tengo mas agilidad mental y capacidad de retención y memoria. como efectos negativos algo de gases, que se solucionó tomando creatina con el sello de calidad creapure y bien disuelta en agua. personalmente me ha ido muy muy bien este suplemento.

[pedromartin]

Gracias Mónica. Me ha parecido muy interesante y aclarador

[Fidoches]

Excelente información, gracias doctora.

[adriiiaaan_]

Muy buen vídeo!! Estudio Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y siempre me ha interesado este tema de la creatina.

[terezareyes]

Muchas gracias doctora por el consejo sobre la creatina.

[ignacio]

Muy interesante. Gracias por compartir!!!

[andresalvarado]

Para mí usted cómo Nutricionista es una Doctora 💪🏻 jeje MUCHÍSIMAS GRACIAS por haber hecho tan excelente video, bien explicado todo. Me orientó mucho. Saludos desde Venezuela

[eginiocastro]

Gracias Doctora, eso fue de mucha ayuda para mi! 🤗🤗

[gabrieltroiano]

Me gusta mucho tu canal !! Eres la mejor, súper profesional

[javierlafuente]

Nos ha encantado el vídeo... Como tomarla, observar los resultados y valorar si merece la pena. Genial, gracias por la información tan completa 👌👌👍👍

[brutusmaximusbajus]

Saludos, tomo nota, la tomaba mal, así que tendré en cuenta lo de la continuidad y los tres meses, y como tomo café con asiduidad, lo tendré en cuenta.

[carodiaz]

Gracias por tu profesionalismo y sinceridad Mónica!.

[CoinMore]

Gracias por toda la información, saludos desde México 🇲🇽