RUTINA DE EJERCICIOS PARA GLÚTEOS Y PIERNAS *reto 7 días*

RUTINA PARA AUMENTAR GLÚTEOS! PIERNAS BONITAS Y GLÚTEOS GRANDES

RUTINA PARA AUMENTAR Y TENER UNOS GLÚTEOS GRANDES Y BONITOS, RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura

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Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!

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[Cristina]

Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!🥰

[maifriend]

Hice esta rutina desde el 1 de Septiembre y debo decir que si funciona, la verdad nunca pensé que iba a tener mis glúteos y piernas mas tonificadas, se notan los cambios desde el día 5 (o así lo sentí yo).
Esta rutina si funciona tienen que ser constantes y verán los resultados.
Seguiré haciendo esta rutina hasta que se acabe el mes de Septiembre, volveré el 30 de Septiembre.
🌟Septiembre 1: Empecé a hacer los ejercicios.
🌟Septiembre 5: Empecé a notar los cambios .
🌟Septiembre 7: Decidí seguir haciendo estos ejercicios hasta que se acabe el mes de Septiembre.
🌟Septiembre 25: Tengo mas nalgas (pase de ser una tabla de surf a potra diva indomable)
🌟Octubre 1: La verdad los resultados de esta rutina fueron muy notorios, por ahora esta es mi rutina favorita de pierna y glúteos me gustó mucho, lo seguiré haciendo. ¡¡De verdad se las recomiendo!!

Like para no desaparecer*

[camilacruz]

Este es mi primer día pero haré el reto de abdomen y glúteos al mismo tiempo ayúdenme a no perder el comentario dándole like:( y les digo mis resultados dia a día

[Juli-zrlk]

Día 1=Hice todos los ejercicios 🧚🏻‍♀️
Día 2=Hice todos los ejercicios 🧚🏻‍♀️
Día 3=Hice todos los ejercicios y no me costoso tanto
Like para que no se me olvidé actualizar

[jimenagarcia]

Yo viendo que hace los ejercicios sin una gota de sudor y bien tranquila.👄

[valortiz]

Empecé a realizarlos el 18 de enero.
Primer día: me costó bastante, llevaba mucho sin realizar ejercicio y vaya que duele.
Segundo día: me dolía todo el cuerpo pero lo logré, costó más que el primer día.
Tercer día: tenía flojera de hacerlo pero lo realicé y dejó de doler.
Cuarto día: hoy ya no me dolió el cuerpo ni me cansé, pero aún es un poco pesado.
Aún no noto un cambio súper notorio, pero mis piernas se pusieron duras y yo me siento más liviana y mejor. Seguiré actualizando.💖

[yulianahenaoreyes]

La verdad me ha encantado veo resultados me encanta porque en una semana logre tener mis piernas y glúteos tonificados, obviamente para que los resultados se den toca ser constante hoy termino la semana y me pareció muy completo descansaré 2 días y seguiré haciendo los ejercicios me encanto la verdad se los recomiendo demasiado

[martaglez]

Empiezo hoy (30 de julio de 2020)
Día 1: me siento cansada pero a la vez energética, siento que he trabajado mis glúteos y piernas
Día 2: siento como trabajo las piernas y glúteos y tengo bastantes agujetas
Día 3: siento mi culo más redondo y como más levantado (no sé si me explico) además siento que he trabajado mis abdominales también
Dale like para no perder el comentario y poder actualizar!!❤️

[sofiavazquezchavez]

Me encantó ya este es le segundo día y me siento muy feliz, y muy bien
También me uní al otro reto y me sirvió demasiado me a plano mucho el abdomen Gracias Cristina me ayudas a ser productivo sigue asi🔥🔥🔥

[sofiagilcorregidor]

Empiezo hoy nos vemos en una semanaaa. Peso:48 kg. Cintura:67cm

Día 1: listo🌟
Día 2: lisssto
Dia3: conseguido
Día 4: a tope
Día 5: PERFECTO
Porfa, den like para no perder el comentario

[ceciliagarcia]

Hola, llevo dos semanas y de verdad está rutina me ayuda mucho obviamente dejo descansar 1-2 días mi cuerpo no llevo una dieta "específica" solo que no como mucho azúcar por qué sufro de diabetes y productos lácteos por qué soy intolerante no sé si tenga algo que ver pero equis. En fin yo se los recomiendo obviamente los cambios no son de la noche a la mañana como les decía yo llevo dos semanas y los cambios en mí fueron que están un poco más levantados y crecieron (3cm) pero llevo dos semanas anteriormente hacia una rutina de otra chica y llevaba un mes y no veía cambios entonces está si la recomiendo un montón. <3

[analuzvillarroelleon]

¿Podrías hacer un reto igual de 7 días para brazos? Me magan los que tengo. 🤧 Me gustan mucho tus videos, me animan a seguir ejercitándome, gracias.♡

[yamiletvega]

Vamos Por Ese Cuerpo Que Tanto Queremos Ánimo Like Para No Desaparecer Y Me Uno Al Reto💗, Mencantan Tus Vídeos.🔥🔥🔥

[labelicaaa]

No lo he hecho a diario y es la única rutina hasta ahora que me ha dado resultados, soy muy delgada y y gracias a esto tengo más glúteos y ya no unos fideos como piernas, lo recomiendo muchísimo ♡

[krislyvalle]

Hace unas semanas inicié, pero tuve algunos inconvenientes y no seguí, hoy retomaré, cuando terminen mis siete días les pongo como me fue.
He estado apuntando todo en mi bloc de notas, así que, luego les paso el datazo. 😁😎💪

[krissdt]

Chicos por experiencia propia les digo que la sentadilla búlgara ..peso muerto y zancadas me han dado los mayores resultados tanto en las piernas como en glúteos ..

[nicollsuarez]

Voy a empezar hacer estos ejercicios vuelvo en diciembre 😃 like para que no se me olvide

[elisabeth]

Empezare a partir de mañana (21 de enero) no sé cuanto tiempo estaré todo dependerá de los resultados 👌, os iré contando, suerte a las qué también lo vayan a intentar (creo que me va a costar ya que soy muy perezosa jsjs)

[enme]

Seria buenísimo que hicieras uno igual pero para brazos!!!💖

[marianabritanylopezgonzale]

Voy hacer esta rutina por 7 días les diré mis resultados día día den like para no desaparecer.
Tengo 14 años estoy aquí por qué tengo las piernas muy gordas o anchas como le digan.
Primer día 21/06/2020:me sentí muy agusto con el ejercicio veremos mañana como me va, la verdad no me canse y todo genial 😁
Segundo día 22/06/2020:estoy de regreso...y pues hice la rutina pero estoy un poco a dolorida de las piernas no sé si sea normal o no, y pues me canse un poquito pero no tanto denle like para mañana subir testimonio del 3er día.
Tercer día 23/06/2020:la verdad hoy no me dolían las piernas tuve más energía y me fue bien espero ver cambios pronto y contárselos también agregue 20 sentadillas aparte de la rutina y tal vez voy a mezclar otra rutina para abdomen y les dejo el link.Like para dar testimonio el cuarto día.
Cuarto día 24/06/2020:hice la rutina completa y agregue un poco más de ejercicios la verdad es que mis piernas tienen más músculo
Like para dar testimonio en el quinto día.