6 Ejercicios para piernas y gluteos brutales

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Esta rutina de piernas les da todo lo que necesitan para un entrenamiento completo que toque todas las zonas de la mismas. Ejercitaran los cuadriceps, glúteos, isquiotibiales (bicep femoral), aductores, pantorrillas, entre otros musculos. Pónganla en practica y avísennos que tan fuerte le dieron a esta rutina A darle con todo mi gente!

Nota importante: La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀

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[raigerts.]

MUCHAS GRACIAS POR TODAS LAS RUTINAS , ASI QUÉ HAY QUÉ DARLE CÓN TODO AHORA Y SIEMPRE...
YA QUÉ ESTE 2022 SE ACERCA MI SUEÑO Y LUCHARE PARA QUÉ SE HAGA REALIDAD Y NO ME RENDIRE HASTA NO PODER ALCANZARLO... 😉👊🏻❤🇲🇽

FELIZ CUMPLEAÑOS PROFE EMILIO ESPERO QUÉ TE LA ESTES PASANDO BIEN, SALUDOS Y BENDICIONES 🙏🏻❤🥳🎂

[franciscoalejandroramirezr]

Calentamiento 0:22
1:37 1er ejercicio
2:15 2do ejercicio
3:25 3er ejercicio
4:03 4to ejercicio
4:43 5to ejercicio
4:53 último

[ernestojesusmartinezcatned]

Una rutina brutal, llevo 5 meses entrenando con tus vídeos sin descanso y he notado cambios positivos en mi, muchas gracias por hacer este contenido, a darle con todo este año!!

[rodrigocamposjuarez]

Me encantaron tus videos. Llevo años siguiéndote pero estos videos neta me encantaron. Explicas todo bien y genial. Como nutriólogo y como médico, te felicito en serio. Tienes una higiene postural maravillosa.

[migdalia]

Amo este canal, es todo un profesional y se lo que digo porque competí por mas de 15 años y va sin tonterias y al grano!!

[darkknight]

Justo a tiempo, estaba justo saliendo para para el gym sin saber que entrenar hoy y el video se había subido hace segundos Feliz cumpleaños Emilio eres el mejor muchos saludos ♥️💪

[karlavanegarcia]

NO MANCHES! Después de tantos videos y llorar de frustración te encontré! Buenísimo ! Muchas gracias ! Ya me suscribí 🤗

[stephaniequezada]

Me encanta como este Niño tiene sugerencias para las personas que van a un gym pequeño y aparte cómo lo explica muy bien más los enlaces de alimentación. 😻😻😻😻😻😻

[FerchandOrea]

*Leg and Glutes*
3x15: Squats sin peso (Calentamiento)
1. 3 sets: 10(pies abajo)- 10 (rodillas hacia afuera)
2. 3x15: luges con barra
3. 2x10-10-10: Hack Squats
4. 3x30: Femoral acostado
5. 3x30: Extensión de piernas
6. 4x15: Elevaciones de pantorrilla

[angiecorrea]

Amo la nueva edición de los videos, pero las rutinas, cada vez están más poderosas, gracias ❤️

[francoinked]

UNA SERIE BRUTAL ...lo mejor sobre todo por dar los ejercicios como variaciones o alternativas ... una Rutina completa y muy dura!!! Gracia

[haroldcamachoequiza]

Que bueno que eres explicando, felicidades y gracias por llas rutinas.
Con mucho gusto compro tus guías.

[javierbriones]

Agradecido Emilio, llevo ya tres años siguiendo el canal y entrenando con las rutinas de Gym Topz. Feliz año nuevo comunidad

[justofranco]

Excelente !! Video .
Eres un ejemplo de trabajo arduo y disciplina .

[antonioaleman]

Llevo 5 días en el gym siguiendo tus rutinas 💪🏽 gracias 🙏

[claudiasantizo]

Como amo esa forma de explicar!!... tus videos son de otro nivel

[edwar]

Agradezco estos videos que haces
Me motiva a a seguir y me ayuda mucho en mis rutinas porque recién empiezo gracias

[gafr]

EXCELENTE FELICIDADES SIGUE DE ESA MANERA

[eliezeraburto]

increíble que increible nunca avia visto tus videos por primera vez q lo ago que genial como ases los video tan. expicado y original waoooo tienes talento tio

[eliezergarciamorales]

Qué mucho me divierto con los videos de este niño. Sabe mucho y lo c comparte. Tiene técnicas y enseña cómo implementarlas.