GLUTEOS GRANDES SIN PESAS | Ejercicios para Aumentar glúteos y caderas

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GLUTEOS PERFECTOS

Rutina enfocada solamente en gluteos.
Cada ejercicio de esta rutina esta enfocado solamente en el area de los glúteos. Con estos ejercicios vamos a lograr unos glúteos más firmes, redondos y levantados, también ayudara con la celulitis. Si deseas aumentar los glúteos a su maxima capacidad es importante utilizar peso. Para esta rutina no se requiere de ningún equipo, dicho esto si deseas agregarle resistencia o peso puedes utilizar una banda de resistencia o unas tobilleras pequeñas para que logres terminar las repeticiones, y lo mas importante ejecutar los ejercicios correctamente. Puedes realizar esta rutina 2-3 veces por semana para mejores resultados.

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Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

El mejor entrenamiento de glúteos que he visto en años, sin muscular piernas, enfocado solo en glúteos!!! Lo que buscamos la mayoría, GRACIAS

co
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Gracias vivi hermosa, desde octubre del 2021 hago tus ejercicios, tengo 43 años, soy mama, pesaba 65 kilos, hora peso 55 kilos, tenia de cintura 83 cm ahora tengo 73 cm y me siento super parare, ya entendi que esto es de por por mas hasta ser la mejor version de mi

jaxxcomputer
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Hermosa Vivi!!!! Hace un año y medio te descubrí, y desde entonces transformaste mi mente y mi cuerpo, cada día haces algo nuevo en mí! No sólo son tus rutinas y tú técnica, que son supremas, y que además nos las enseñas! Si no también es tu incentivo, tu energía que contagia y te va llevando a donde nunca imaginaste que podías llegar! Que llamen a los bomberos! Y siiii, te tengo miedoooo Vivi!! 🙌 Desde 🇦🇷 💖

adrianadiaz
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Hace. Un mes. Empezé. La. Rutina la. Hago. 3. Veces. Por. Semna. Volveré. A. Mostrar mis. Resultados. Suerte. Déjenme. Like para. Recordarme

viridianaortega.martinez.
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es la primera vez que lo hago y realmente siento el trabajó, me encanta la manera en que lo hace sentir y da ánimos

ocenwv
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Gracias Vivi! Llevo 2 semanas haciendo esta rutina y ya veo cambios en mis gluteos!! Estoy felizzz

yesicaalexandramunozbolano
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Hola, recien descubri tus videos, yo hacia estos ejercicios con la fabulosa Jane Fonda, ella habia aprendido a travez de su madrastra que era profesora de baile clasico, ahora tengo 70 años y sigo haciendo esa maravillosa tecnica, para trabajar real y x siempre glutos y caderas ! Te felicito agiornaste algo para mejorar 🎇💐😊

olvidada
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Para mí tiene 5 estrella ago ejercicio todo los días con tus rutinas y el cambio es extraordinario

yairistorresmas
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Luego de una cirugía subí mucho de peso y perdí la forma 😢 ahora inicié con ejercicios para moldear mi figura y me siento súper motivada ❤
Sí se

Anitacuriosilla
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Esta es la rutina que había buscado toda mi vida, sólo enfocada en glúteos. Muy buena. Gracias Viví ❤️

fernandaabril
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Hola Vivi hoy cumplo un mes entrenando contigo me has ayudado un monton como premio por mi compromiso y dedicación me obsequie acceso a tu sitio web ahora y los suplementos que no tenia ahora voy a empezar esa rutina brutal de Adelgazar - Tonificar. Seran las mejores 8 semanas de mi vida! voy a sentir fuego baby! Quema baby!!! Gracias por tu linda energia y por los abrazos y todos los si se puede baby!

audrelizmartinez
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Súper llevo unos meses haciendo ejercicio en casa pero a partir de hoy empiezo con esto ✨

yani
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Ahora sí que me gusta cuando salen anuncios

lukionce
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No es tan sólo entrenar sino encontrar la motivación, y viendo dos de tus videos me doy cuenta de lo importante que es dar con el entrenador adecuado, eres excelente coach, hasta me dieron ganas de incluir esta rutina en mis entrenamientos. Maravilloso 👏 de verdad, muy motivadora. Gracias por el tiempo que dedicas a tus usuarios.

ValerieCardozo
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Holà Vivi muchas gracias 🙏comencé a entrenar contigo cuando comenzó la Covid y realmente me ayudó mucho con el estrés un abrazo desde Cuba 🇨🇺

lidiaaguero
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Nunca sentí tanta intensidad en una rutina!!! Me encantó!!!

Liliana_Amaya
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Hola viví hermosa, Recuerdo que comenzé simplemente haciendo ejercicios en casa siguiendo tus rutinas muchas gracias fuiste mi inspiración, ahora ya llevo 10 meces en el gym y la verdad e notado mucho, Gracias jamás t olvidare, ❤️

thehedgehog
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Hola Vivi, soy Shelly, una chica en proceso de transicion de H -> M
Hoy comenze tus rutinas y son increibles. como se siente el gluteo y las caderas wow!!!
y pensar que tengo que salir en bicicleta en unos minutos !!
Voy a seguir practicandolos dos o tres veces como tu lo recomiendas y espero que tus rutinas me acompanen en este hermoso proceso (pero agotador) de convertirme en la mujer que quiero.
Gracias Vivi

GinaVivaldi
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Hola Viví muchas gracias por tan excelente ejercicios para los glúteos los nesecito urgente tuvo cirugía de glúteos osea levantamiento pero no me colocaron grasa propia por muy delgada solo el corte y levantamiento de piel, gracias voy a ensayar haber como me va .Tengo 60 años Colombia 🇨🇴 🙏🏼👍🏼💃

gladysocoroderivas
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Hola vivi 🥺Me están funcionando, hago esto todos los días y llevo 4 días y ya miro resultados 😮

alejandraturcios