¿Para qué sirve la CREATINA?

La creatina es el suplemento más estudiados y por ende y con mayor evidencia positiva, en cuanto al aumento de masa muscular.

A pesar de esto, tiene mala fama pero la creatina es el suplemento ergogénico más efectivo para incrementar el desempeño en ejercicios de alta intensidad y promover el crecimiento de masa muscular.

Incluso se ha evidenciado un incremento de 5-30% en el rendimiento y tanto a corto como largo plazo (+5años) no se ha encontrado ningún tipo de efecto negativo para la salud.

Así que si estás pensando en suplementarte la creatina sin duda es uno de los primeros que pensaría en recomendarte.

¿Vas a retener líquidos? ¡Si! ¿Y tu peso aumentará? Quizás, pero esa retención será de manera intracelular, lo cual es BUENO pues promueve un funcionamiento optimo celular y termina generando un mayor crecimiento muscular.

Y en cuanto a la supuesta pérdida de pelo que puede generar … debes comprar Keratina jajaa mentrias, tan solo un estudio evidenció que tras su ingesta se podría aumentar el DHT (hormona implicada en la perdida del pelo), pero no se han replicado estos resultados

[adreskrk]

Tus videos son geniales, no se como los haces tan creativos pero a la vez informativos 😂

[dhormm]

JAJAJAJA me encanto el inicio, genio!

[joaquinpussetto]

A duras penas me estoy pagando el gimnasio no hay para creatina 💀

[TheOnlyBlankk]

Que grande Finn, demostrando que la dislexia no posee límites 🤑

(Humor, lo digo por si de caso)

[RAINALAN]

CONSULTA: que se puede tomar para recuperarte del estress que se genera en los músculos después de entrenar mas rapidamente?

[Papita.oficial]

No mas repetisiones buena tecnica mejor que muchas repeticiones

[IDxneeL]

Un tip al tomar creatina es tomar mucha agua ya que asi se almacenara mucha mas agua y te veras mas grandesito en el bombeo 😅

[josepopiy]

Los complementos de creatina pueden provocar aumento de peso y pueden elevar las concentraciones de creatina en la sangre y la orina y causar insuficiencia renal. En algunos casos se produce malestar estomacal leve, dolor de cabeza, deshidratación, irritabilidad y agresividad, edema y calambres musculares.

[andresfelipemarin]

Para quienes sufrimos de la hipertensión no es posible tomar suplementos, es buen entender que este tipo de componentes deterioran el sistema renal y hepático. También se puede hacer ejercicio de manera natural, saludos y a cuidarse.

[mikesenblest]

Recomiendo la carne roja antes que eso por qué hay casos de problemas de salud
Pero igual sigue siendo una buena opción

[Waltersitonaglic]

Hay te tomarlas con moderación, no se crean todo lo que ven. Después el cuerpo se acostumbra y no es recomendable.

[rodriguez]

No me cansaré de decirlo... QUE BUEN BÍCEPS!!!

[thefastdriver]

Quien debe consumir kreatina y quien no, cuando se debe consumir y cuando no, y que efectos secundarios tiene si alguna persona padece alguna condicion de salud, que alguien me explique.

[benjaminaguilar]

La creatina si la vas a tomar tienes que saber la proporción de acuerdo a tu masa corporal para realizar el consumo exactamente no tomar sin saber la proporcion de acuerdo a la masa corporal individual de cada persona para su efecto real y no consumir por un periodo largo de tiempo.

[terminator.t-]

Entonces es como un potenciador, es decir que si te ayuda. Y una persona consumidora de esta sustancia se recuperara, lucirá y rendirá mejor en el GYM que una persona que no consume esto, interesante. Pero yo tengo otro nombre para esto

[MarcosGimenez-zc]

El men que le metia todo el bote entero

[guillermobarquillagarcia]

juraria que es 0.1 g por cada kilo de peso pero bueno, yo estuve utilizando creatina cerca de 2-3 meses y bueno, no noté ningún cambio, yo lo calificaría en: Si puedes permitirtelo, compralo para probarlo, y si no pues no hace falta

[jehosuanieto]

Yo tomo proteína, aminoácidos y óxido nítrico! Aparte de mi dieta y me funciona pero creo que agregar creatina no tiene caso

[tomasrojashernandez]

La verdad el inicio me represento yo siempre confindo la creatina con la keratina 😅

[danielguzman]

pregunta seria : ¿¿consumir creatina
significa que ya no soy natural??