🥩 Cómo CALCULAR PROTEÍNAS DIARIAS por peso corporal - [LISTADO PROTEÍNAS ALIMENTOS]

Te enseñamos cómo CALCULAR LAS PROTEÍNAS DIARIAS con este vídeo práctico y te damos una lista de la cantidad de proteínas que tienen los alimentos. Recursos GRATIS:👇🏻👇🏻

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Responsable técnica de Menja sa y profesora de Universidad, Rosa Maria Espinosa es Dietista-Nutricionista, Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Vic; Licenciada en Ciencia y Tecnología de los alimentos por la Universidad de Vic; Postgrado en Nutrición Humana y Dietética Materna infantil por la Escuela Universitaria de Enfermería de San Juan de Dios y Master en Comunicación y Gastronomía por la Universidad de Vic. Miembro colegiada en el colegio profesional de Dietistas y Nutricionistas de Cataluña (CODINUCAT) (CAT000273).
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Menja sa es una consultora de alimentación, expertos en nutrición, restauración y alimentación, formada por un equipo de Diplomados en Nutrición Humana y Dietética colegiados en la que transmitimos los hábitos saludables.

[antoniosalazar]

Hola buenas tardes, personalmente creo que hay que hacer varias diferenciaciones, cantidad de gramos de proteína por kilo de peso corporal sano, es decir, pongamos que tenemos una persona que pesa 120 kilos, pero tiene 40 kilos de sobrepeso, ese cálculo es válido sobre lo que sería su peso ideal, pongamos 80 kilos por ejemplo, nunca sobre los 120, después depende de su actividad física y su edad, en un adulto mayor de 50 años sedentario, sería ideal uno ., 5 g por peso del cuerpo saludable, es decir 1 g y medio de proteína por cada kilo de peso corporal sano, por tanto si seguimos subiendo con ejemplo los 80 kilos anteriormente mencionados, nos iríamos a 120 g de proteína diarios, En un auto en la mismas condiciones pero activo, ya sea por su trabajo o por asistir al gimnasio o cualquier otro deporte, entre 1 g y medio y 2 g de proteína diarios, siguiendo el mismo patrón, Y dependiendo de si es hombre o mujer solo un poquito menos, Y es importante añadir que las proteínas se absorbe mejor y son consumidas con alguna grasa saludable, aguacate, aceite de coco, leche de coco, aceite de oliva, frutos secos, semillas, lino, Chía, sésamo, calabaza, girasol, etc. etc. etc., esto es muy importante

[estrellachinort]

Muchas gracias!! Soy interna de nutrición y necesitaba repasar todo esto que no recordaba por el tema de la pandemia. Me has ayudado muchísimo. Saludos desde Perú.

[SUSANA]

Me encantó el vídeo, muy didáctico. Me sirvió mucho para darme cuenta que no estoy balanceando bien las proteínas, gracias.

[Luis_hlz]

Muchas felicidades y gracias!
Soy médico y necesitaba esta información para mis pacientes crónicos . Gracias...te estaré molestando seguido.
Saludos desde Bolivia :)

[estherserranomartinez]

Que bien explicas todo! Super bien, gracias

[herberth.]

hace unos días hice 56 kilómetros en bicicleta durante 3 horas y media por momentos muy intenso. ese dia por la noche y los siguientes días me sentí fatal, tuve un bajón animico increible. baje 5 kilos en una semana. pense que todo era por la alimentación deficiente y por eso estoy viendo tus videos.

[gonzaleztaveraricardo]

Solo estoy totalmente en desacuerdo con “en una alimentación sana se tienen que consumir lácteos” a día de hoy a muchos estudios que confirman que su consumo regular es perjudicial pata la salud a largo plazo. Además de que no son alimentos indispensables en una alimentación saludable

[erikadelmar]

Hola qué tal. Yo tengo sobrepeso . Tengo 45 años, peso 77 kgs y solo mido 1.60 mts. Como calculo mi proteina?

[samantaprosdocimo]

Por el resto clarísimo tu vídeo muchas gracias!!!!

[corporeidad]

¿Pero es correcto dar "gramos de proteína por peso en un día" sin definir los objetivos o la actividad de la persona? No es lo mismo una persona sedentaria que alguien que va al gimnasio para desarrollar masa muscular que requiere "muchas proteínas" y me gustaría saber +- gramos por deporte.

[udg-]

¿El peso sería el peso ideal o el actúal?

[Sandraaax]

Hola!! Me gustó la info que aportaste! Quisiera saber cuánta proteína tendría que ingerir para aumentar masa muscular si peso 45kg, mido 1.55 y soy vegetariana?

[samantaprosdocimo]

Los últimos estudios científicos han mostrado que países como Suecia que es el mayor consumidor de productos lácteos del mundo, es el país con más nivel de fractura de cuello de útero (estudio llevado a cabo en 2014 sobre 600.000 mujeres suecas seguidas desde 1987). Los lácteos son nefastos para el organismo, para el planeta y para los animales. Sin hablar de que son fuente de edulcorantes sintéticos, azúcares que desequilibran la microbiota, etc... etc etc.

[danialvarez]

Me ha gustado mucho este vídeo. Una gran información y muy bien explicado, claro y sencillo. Necesitaba un repaso y he aprendido algo nuevo. Muchas gracias.

[rafaelpino]

Hola, muy buenas!! La dos raciones de lácteos diarias no me parece que sea correcto decir que son necesarias en una alimentación saludable. Creo que es un concepto erróneo y anticuado. La leche y los derivados lácteos son alimentos neutrales que no aportan ningún beneficio extra (hay mejores fuentes de calcio y proteínas) y ocupan un lugar en la dieta, que podría ocupar un alimento que si aporte beneficios (fruta, verdura, tubérculos, legumbres...). Te escribo con la mejor intención, espero que no te moleste el comentario. Un saludo!

[eduardocastillomendoza]

Hay alguna tabla o app que recomiendas, que nos ayude conocer el valor nutrimental de los alimentos en cuanto a calorias, grasas, carbohidratos tienen??? Porque la leche por citar un ejemplo aporta grasa, proteínas y carbohidratos

[alexandermartinez]

hola muchas gracias tus videos son bastante informativos..
nuevo seguidor

[eduardocastillomendoza]

Tienes algún vídeo de como cal usar las grasas???

[antoniosalazar]

Perdón, también con alguna leche como ya he dicho de coco sin azúcar por supuesto, de almendras, avellanas, de nueces, y de soja eventualmente porque el exceso de soja daña seriamente la tiroides,

[viejavanguardia]

Por que no se calcula según un porcentaje total del comsumo de calorías, porque los porcentajes y el 0, 83 no suele coincidir