¿Cuánta PROTEÍNA puedes COMER EN UNA SOLA COMIDA? (30?, 50?, 100?)

💪En este video respondo una de las preguntas o mitos más grandes en cuanto a consumo de proteína se refiere. Y te dejo la mejor estrategia para determinar la cantidad de proteína que TU deberías comer en cada comida.
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👀Si buscas tener un apoyo y guía durante este proceso de contar calorías, llevar una alimentación orientada a tu objetivos y entrenar de la manera correcta, ofrezco asesorías 100% personalizadas.
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📓Links de soporte científico que te pueden ayudar:

El articulo más completo en cuanto a síntesis de proteína se refiere:
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Musica: Kid Ocean
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Video editado por mi en Premier Pro CC

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Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.

[fabiolamendoza]

Importante el respaldo científico, eres un capo! Muy buena info

[Arvierp]

Excelente video! Me sacaste todas las dudas pues hoy tuve q hacer ayuno obligadamente y ahora debo consumir toda la proteína en la cena, pues acabo de llegar del gym. Gracias 🙌🏻

[_.emma._]

ESTE VIDEO ES TODO LO QUE BUSCABA Y MAS ERES EL PUTO AMO

[heribertorios]

Gracias por la info, muy buenas respuestas!

[ernestoariasamado]

Que crack! Muchas gracias, esa pregunta venía rondando mi cabeza por un buen tiempo y lo explicó de la mejor forma 💪🏼

[samuelaraneda]

Gracias por el video, me sirvió bastante 🙌🏻 el hecho de usar respaldos científicos y dar tu opinión en base a ello y tus conocimientos es una gran ayuda para llegar a una conclusión según los objetivos de cada uno, nuevamente gracias por el video

[dieguitomoreno]

Pana siga asi, sus videos son los mejores y mas informativos! 💪🏾

[belaljnb]

Muy buenas. Gracias por este tipo de vídeos tan interesantes y explicativos.
Yo quería hacer un petición, si es posible que nos facilitaras, a mí personalmente y al que quiera todos los artículos científicos sobre el ayuno intermitente que has mencionando en este vídeos y en otros muchos, para poder sacar nuestras propias conclusiones y así aprovechar el tiempo que disponemos en estos momentos.
Se lo agradecería un montón.

[ed.mjolnir]

Grande, Bejarano. Grande. GRACIAS. 👏🏽👏🏾👏🏽👏🏾

[ronyd...]

ME SUMO AL CANAL POR SER BIEN CLARO Y CONCISO APARTE DE EXCELENTE TEMA.-

[LuisFerDls]

Excelente, tenía esta dura desde hace tiempo

[gokuv]

En resumen, solo enfócate en los gramos de proteína que necesitas, es decir si ocupas 100g de proteína al día no importa como los distribuyas, no por comer 70 antes de entrenar y 30 después vas a obtener mejores resultados, serán los mismos, solo llega a los gramos necesarios lo que no importa es cuando los consumas si no con que consumas lo que necesitas

[Frikii]

Y en relacion a la proteina post entrenamiento. ¿Bastaria con tomar un batido de caseina despues de entrenar de noche antes de acostarse, o es obligatorio combinarlo con una whey? Teniendo encuenta que consumo mis requerimientos diarios de proteina. Saludos eres el mejor

[gonzalo]

Acaba de salir otro donde sale que si se puede ganar el mismo músculo haciendo ayuno 16/8 pero con la diferencia que se pierda más grasa, la cual puede ser un problema si no se aumenta las calorías pero con lo del ayuno 23/1 aún no hay

[Un_youtuber.de_roblox.ykof_]

Si le creo a este bro... Explica muy bien con argumentos

[yogarocio]

Yo hago dos comidas al día, entreno fuerza 3/4 a la semana y en el desayuno como 2 huevos, un gran puñado de frutos secos y algo de queso de cabra o yogurt griego. Y en la comida 200gr de carne o pescado con verduras. ¿ Cuantos gramos estoy consumiendo entonces aproximadamemte ? Es suficiente para aumentar masa muscular? He ganado 1 kg de músculo en 4 meses y he bajado 3 cms en abdomen, 2 en pierna, 3 en espalda y 3 en gluteos ... que opinas?? Ah, también practico yoga a diario.. Muchas gracias♡

[ignaciosernandez]

Entonces... cada estudio dice una cosa diferente. Muchas gracias por la explicación: clara, precisa y muy contrarrestada mostrando los estudios en los que te basas. ¡GRACIAS!

[emiliogranja]

Algún día como vos caballo. Grande Pipe.

[dangodarksxd]

Muy buen video, tenia dudas pues practico ayuno intermitente, en especifico el OMD
Y queria saber si en 1 sola comida se aprovechaba toda la proteina o era necesario espaciarla y cambiar el ayuno a 2 comidas

[antoniosalazar]

Excelente vídeo, quería consultarte si por ejemplo los batidos de proteínas pueden ser perfectamente sustitutivos de una de las comidas para de este modo combinándolo como las grasas obtener esos nutrientes sin problema lo digo porque en mi caso suelo hacerlo un batido de proteína güey, o batido de proteína vegetal como sustitución de una comida o incluso después de un buen plato de verdura o ensalada cuál es tu opinión al respecto?, es una duda que tengo es que cuando se tiene sobrepeso por ejemplo una persona que pesa 120 kilos pero debiera de pesar 80 kilos sobre qué peso tiene que calcular la ingesta de proteínas sobre el que tiene o sobre el que debería de tener?, por ejemplo con este mismo ejemplo si te parece oportuno muchas gracias