PROPORÇÃO DE PROTEÍNA E CARBOIDRATOS PARA PERDER GORDURA CORPORAL | Renato Cariani Ironberg

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CARIANI RESPONDE - IRONBERG PODCAST #106

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[ElianeC]

Esse cara é fera! So o jeito dele explicar ja da vontade de mudar de vida. Preciso perder 25 kg😢

[alexkhoury]

Um milagre, irmãos e irmãs as Trombetas vão tocar. O Renato não melhorou uma pergunta? 🤔😱😳😨😱

[arenaviking]

Fantástico, agora as peça tão se encaixando

[gideaoentretenimento]

Não perco, eh muita aprendizagem sonho sonho 🙌🏽🙌🏽

[charlestondejesus]

Queria passar três meses perto desses caras mn...só pra absorver o estilo de vida deles..kkk

[ygorbraz]

Não tem nada de segredo, só fazer uma boa cárdio e alimentar com alimentos saudáveis que ajuda manter gordura baixa mesmo praticando algo esporte sendo musculação entre outras.

Só ter disciplina que consegue isso !

[Ruiva]

Na verdade o deficit calórico não deve ser calculado em cima da taxa metabólica basal, TBM, é sim a partir do GET (gasto energético total, que considera as atividades laborais e de exercício.

[artur_jeronimo]

2.0 de proteína por kilo é quase impossível de bater se você pesa mais que 100kg que é o meu caso

[guidocardosojunior]

É, mas no interior de São Paulo não tem nutricionista esportivo. Os daqui nem sabem a fórmula de cálculo basal...
Vou seguir a dieta cetogênica, mas colocarei só 60% de gordura, 30 proteína e 10 carbo. Sou endomorfo, tip O-.

[marateixeira]

Minha dieta
Café da manhã : iogurte com melão e pão com húmus
Almoço :batata com feijão e salada
Lanche. : pão com húmus
Janta : 2 pão com feijão
O que acham ? Quero perder 10 kg

[pedrosaihago]

Faltou falar o principal do tema do vídeo...quantas gramas de carboidratos por kilo corporal?

[euluhpc]

Queria passar só duas semanas inteiras convivendo com eles kkkk para absorver o estilo de vida 😭😭

[luizdavi]

Faço 1, 6 de proteina por peso
0, 5 de gordura
E o complemento das minhas calorias diarias ficam com o carbo q da 200g, pra déficit calórico obvio, mas siga a dica do Renato, essa funciona pra mim mas depende de acada um, faz um esforço e contrate um nutricionista q sera de muita ajuda

[lehvaliense]

Fiz meu TMB deu em 3 sites diferentes cada um deu um valor diferente mas fico em torno de 2300kcal a 2700kcal , resolvi inicia com uma dieta de 2000kcal por dia pra ir me adaptando, não pratico esporte e tenho obesidade, meu gasto de caloria e com afazeres de casa e cuida de duas crianças, em 11 dias eliminei 4, 100kg, teve uma semana que eliminei 2, 900 kg, muito feliz quando quero comer alguma coisa coloco que gosto como mas sempre fazendo a contagem de caloria pra não passa da quantidade diária

[evanilsonalves]

Boa explicação. Mais me diz alguém aí, quando temos que bater meta protéica automaticamente tem muita muitas calorias. Aí fica difícil bater as proteínas pq fico com medo das calorias, . Alguém aí tem uma dica?

[vitormatos]

Eu já prefiro mais gordura e menos carbo. As gorduras tem incontáveis funções no nosso corpo, e uma delas é servir para a produção hormonal, logo, ajudam a perder gordura também. Principalmente se você é natural, considere consumir um pouco mais gorduras e menos carbos

[lauraesprega]

Acontece que com o preço da proteína é impossivel bater essas metas de proteinas. Ate se for 1, 6xkg

[Erisson]

Minha Basal é 1800 mas estou gastando uma média de 3000, vou emagrecer ? Estou na academia mas não tenho perdido peso, estou consumindo uma média de 1800

[sabrinalimavlogs]

Da pra perder gordura só batendo as proteínas do dia ? Sem treino 😅

[aumentaovolumetraducao]

O gente Rapidão pode ser uma pergunta idiota mas, proteína e para aumentar a força né ?