CALCULANDO LAS PROTEÍNAS QUE REQUIERES DIARIAMENTE

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[axelguerrero]

Excelente video Ale! Me gustaría ahora una sección de cómo saber sacar mi ingesta de carbohidratos y de grasas

[biancagutierrez]

Me encanta que explicas todo fácil de entender y sobretodo basado en la ciencia...y vas directo al grano sin rodeos!!!

[fernandopizarrolopez]

Bro, tus vídeos me ayudan mucho, sigue asi. un abrazo de chile

[dave_alvarez]

Ok entiendo bien lo que dices pero ejemplo, hay dos personas que pesan 100 kg una tiene 10% de grasa corporal la otra 20% de grasa corporal, por wue tendrian que comer lo mismo si su masa corporal es distinta y la grasa no es un tejido muscular, creo que deberia de ser en relacion a peso magro o en personas obesas en peso ideal, tu formula y que la manejan muchos es erronea o explicame el por que igual y me convences con alguna logica

[badbitch]

Y como calcular nuestro requerimiento diario? Y para hacer un déficit calórico a ese resultado cuantas calorías deberíamos quitarle?

[sebasvalladares]

Y si estoy en un superávit calórico y haciendo entrenamiento de pesas de igual manera multiplico mi peso x 2?

[nachotorres]

Siento que es una información incompleta.
Supongamos que hay 2 personas, ambas de 25 años pensando 85 kg, una deportista con un porcentaje de grasa muy bajo (ejemplo 5%) y la otra obesa con un porcentaje de grasa muy alto (ejemplo 50%). Realmente estás dos personas necesitarán las mismas cantidades de proteínas para cumplir con su requerimiento diario? Porque creo que la primer persona necesitará más cantidad de proteínas que la segunda (sin hablar de números especificos) si puedes responder mi duda seria excelente.
Gracias por todo tu contenido, me ha ayudado a mi entrenamiento, saludos desde Argentina😁

[RodRigo-lvug]

Pero el peso no ese real (ejemplo; una persona que quiera bajar de peso con 90 kilos y mide 168 cm tiene un 28 % grasa ) no necesita consumir 180 g de prote. Ademas en esos 180 g prote tenes 30 gramos de mas que equivalen a 250 calorias extras en un deficit

[margaretmart]

Buen video! Podes hacer otro donde explicas como calcular la cantidad de carbohidratos diarios? En mantenimento y en déficit! Gracias

[cristinaramirez]

Gracias por tus tips son de mucha ayuda

[oxitaaa]

Gracias, gracias, gracias. Eres el mejor!!

[genesisroman]

Súper me gusta cómo explicas pero cómo saco el porcentaje de cuánto me suma cada proteína que necesito ? Como usted lo dijo 100 por ejemplo es a 25 cómo saco ese porcentaje para yo poder hacerlo con mi respectivo peso. Muchas gracias.

[edufx]

Hola, pero si estoy bajo de peso.. a mi me faltan 10 kilos más.. yo peso 50 y debo pesar 62kg.
Cuánto sería ?

[danielwns]

Cuantas proteinas necesito para eliminar grasa o aumentar masa muscular es el mismo calcul9

[cesarrodroguez]

Hola, me pareció excelente la explicación! Mi duda sería el restante para un balance óptimo es decir cómo sería para calcula los carbohidratos y las grasas por día así como las proteínas... Gracias aprendo bastante al respecto

[angelmth]

Este requerimiento es igual para subir de masa y bajar?

[diegoandresastetepaz]

Está son las proteínas requeridas para lo q cada uno pese para bajar o subir peso? Osea esto te ayuda a bajar o subir la grasa responde porfa

[ericlopez]

Hola, de donde sacaste la constante de 2?
Según mi Nutbook es de 1 a 1.5 gr de prote por kg de peso

[yurikohayashi]

Y si quiero estar en una dieta para bajar de peso?

[josesantana]

No tiene en cuenta la edad ni el nivel de actividad física. Debes reconsiderar el factor 2