Fat Burning Home Workout | Κάψιμο λίπους/Ασκήσεις Γράμμωσης στο Σπίτι

Το συγκεκριμένο είναι ένα ολόκληρο πρόγραμμα γυμναστικής για την γρήγορη απώλεια λίπους και γράμμωσης για όλο το σώμα. Μπορείτε να το κάνετε κάθε μέρα, πάνω από 1 φορές!

#fatburningworkout #fatloss #getshredded

[Younevysyga]

Είναι από τα καλύτερα προγράμματα για κάψιμο λίπους το κάνω κάθε μέρα και έχω δει καλό αποτέλεσμα

[kalisisnow]

Nice one. I'm doing all of your videos and i love' em

[ΑχιλλεύςτηςΡωμιοσύνης]

Να ξέρεις, είσαι η λύση για να χάσω τα κιλά που πήρα τώρα το Πάσχα. Είσαι φοβερός!

[Player-iutc]

αυτες οι ασκησεις ειναι καλυτερες.μπορεις να πεις πως κανουμε ασκησεις για cardio.ωραιος

[mariamanoy]

τι ωραια να κανεις γυμναστικη εξω στη φυση! εγω κανω στο σαλονι βεβαια.

[paolinoveli]

Θα το δοκιμάσω και μέσα σε 2 μήνες που θα το εφαρμόσω ελπίζω να δω διαφορα

[manos]

Φίλε είμαι 13 χρονών, 75 κιλα και ύψος 1, 75 (το λεω σε περίπτωση που μπορείς να με συμβουλέψει κάπως)και είσαι ο τρόπος να χασω τα περιττά κιλά και το λίπος μου, σε ευχαριστώ παρα πολύ για τα βίντεο που κανεις και με βοηθάς🙏🏻💪🏻

[tooshsrightnut]

καλησπερα φιλε, ειμαι ενα 17χρονο παιδι με υψος 1.75 κ 70 κιλα.... Ξεκινησα διατροφη στις πολυ αρχες του Μαιου κ μαζι με το καθημερινο τρεξιμο εχασα γυρω στα 16 κιλα σε εναμιση με δυο μηνες, απο 85.5 έφτασα στα 70... Ξεκινησα κ γυμναστηριο στα μεσα του φετινου ιουνη, μετα το χασιμο του βαρους, κ γυμναζομαι 4-5 φορες την βδομαδα. Την διατροφη δεν την έχω σταματήσει κ αντιθέτως την εχω μετατρεψει σε τροπο ζωης πια, αλλα νομιζω ότι στα κιλα ειμαι στο «επιπεδο του κανονικου» απο οσο ξερω. Παρολο αυτα νομιζω οτι εχω παραπανω λιπος απο οσο θα πρεπε... μηπως θα μπορουσες να μου απαντήσεις στις παρακατω αποριες ή τουλαχιστον να μου δωσεις μια εκτιμηση; :
1. Περίπου σε τι χρονικο διάστημα θα δω διαφορά;
2. Αυτές οι ασκήσεις εκγυμναζουν ταυτοχρονα τους κοιλιακους καθως καινε κ το λιπος, ή απλα είναι για καψιμο λιπους κ θα πρεπει να ακολουθήσω διαφορετικο πρόγραμμα για εκγύμναση κοιλιακων; Αν χρειάζεται πρόγραμμα για εκγύμναση κοιλιακών, πρέπει να το κάνω αφού χάσω το λιπος ή μπορώ να τους εκγυμναζω ταυτόχρονα;

Ασχετες ερωτησεις:
1. Περίπου σε ποσο καιρό θα δω διαφορά στον κορμο μου αν γυμναζομαι 4-5 φορες την βδομαδα; (πχ σφιξιμο/εκγύμναση στηθους, εκγύμναση μυών των χεριών κλπ)... Σε καμια 9-12 μήνες;

[friezasama]

Λέω να το δοκιμάσω. Πρέπει οπωσδήποτε να χάσω τουλάχιστον 10 κιλά σε ένα μήνα για να κάνω ένα χειρουργείο. Αυτές οι ασκήσεις σε συνδυασμό με το γυμναστήριο που πάω πιστεύω να με βοηθήσουν. Βέβαια δε θα κάνω τα half burpess, αυτές που είσαι στο πλάι και αυτές με τη σανίδα γιατί λόγω των κιλών μου, είναι αρκετά δύσκολο. Αλλά οι άλλες φαίνονται εύκολες.

[evievita]

Μήπως μπορείς να δώσεις κάποιες συμβουλές για το τι πρέπει να τρώμε για να γίνει πιο σωστά η γράμμωση;☺️

[DarkAngel-sy]

Αν αυτή η άσκηση σας φαίνεται δύσκολη, περάστε στην επόμενη....όχι ζοριστειτε για να δώσετε μυική υπερτρφια των μυών σας

[sokratisgeorgiadis]

Καλησπέρα πολύ ωραίο πρόγραμμα .. Αυτό είναι συνεχόμενα 45 Δευτερα η κάθε άσκηση και ενδιάμεσα ποσα Δευτερόλεπτα διαλλειμα;; Επίσης αυτό είναι καλό να γίνεται 3 με 4φορές τη βδομάδα για γρήγορα αποτελέσματα ;

[georgaras]

Εγώ που το κανω κάθε μέρα αυτο το προγραμμα, μαζί με ένα άλλο βίντεο σου και με 2 αυγά και λίγο κοτόπουλο την ημέρα για πρωτεΐνη, μαζί με δυο φρούτα και λαχανικα.σε πόσο καιρό θα δω αποτέλεσμα; Είμαι 14, 5 χρόνων, 60 κιλά ακριβώς

[jkjdjddjnight]

Καλησπέρα φίλε μου είμαι 15 χρονών είμαι 1.76 και είμαι 62 κιλά όμως νομίζω ότι έχω αρκετό λίπος και θέλω να το χάσω... Αν κάνω 4-5 μέρες αυτήν την προπόνηση κάθε εβδομάδα σε πόσο καιρό θα δω αλλαγή?

[mariloun]

Φίλε μου γειά! Είμαι 15 χρόνων και είμαι 65 κιλά με ύψος 1, 70.. Με καλή διατροφή και γυμναστική σε πόσο καιρό μπορώ να κάνω σώμα;

[ΟδυσσέαςΓεωργόπουλος]

Καλησπέρα φίλε μου...Εμ είμαι 15 χρονών με ύψος 1.80 και 78 κιλά...Με 5 ημέρες προπόνηση 2-3 σετ καιε βδομάδα, πότε να δω αποτελέσματα?

[ultronjake]

Θα ήθελα να ρωτήσω κάτι Εγώ γενικά Είμαι σχετικά παχουλός άνθρωπος γίνετε με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής να χάσω την κοιλιά;;;;

[pologthegoat]

γινεται να χαθουν 10-20 κιλα σε 1 μηνα να τετοια γυμναστικη ?

[kelor]

Να μαζεψεις κανα γκρουπακι εκει στον κηπο, να τα κανετε στον καθαρο αερα. Οσοι μενουν κοντα, ας ερθουν. Γιατι οχι;