Ejercicios para glúteos

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥

Ejercicios de glúteos.

Unos ejercicios fáciles para realizar en casa y trabajar el glúteos.

Con este ejercicio tendremos un glúteos bonitos y tonificados.

Podéis hacer los ejercicios mirando el vídeo 3 o 4 días a la semana

Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, Dejar vuestro comentario !!

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[ZuzuR]

Me encantó tu canal, sobre todo porque haces todos los ejercicios en lugar de sólo mostrar un ejemplo, así puedo dejar corriendo el vídeo y hacerlos junto contigo sin tener que estar pausando hasta hacer todas las repeticiones.

[victoriapalacioontiveros]

Amo los ejercicios que me dejan un dolor, siento que al fin hago algo bien JAJA y me recuerdan que no debo comer la empanada

[lauraalejandrapenabautista]

esta es la rutina que más me gusta llevo 15 días y ya sr ven los cambios es imprencionante

[MaiFloppy]

Sí quieren más resultado (aumentar músculo) usen peso empiezan con 1/2 kilo, luego 1 y después 2. Usen el fideo o arroz que tienen en la casa, se lo ponen en la pelvis (la parte íntima).

[KarlaLopez-bvjm]

Animo!!!
Los sentimientos nadie los ve, las nalgas si!!!❤️✨

[nerea.garfellaa_]

DIA 17 #YOPUEDOCONTODO 💘. Me encantó esta rutina <3

[andreachinchilla]

al principio no se sentía dolor, pero después si tuve que aguantar hoy ya puedo hacer esta rutina, cada día hago 15 o mas vídeos de tu canal me ayudan mucho .

[yunetgrin]

llevo 1 mes haciendo todos tus ejercicios de gluteos y piernas . y la verdad vi muchisimos resultados me encantan tus videos

[elymargarces]

Tengo 2 meses haciendo 2 videos tuyos diarios .
Osea 20 minutos x dia
Y es increíble como haciéndolo manera correcta da buenos resultados.
Saludos desde PANAMÁ.

[NadiaBeadles]

Combino varios de tus videos para hacer una hora todos los días, alternando entre gluteos un día y abdominales otro y la verdad es que se notan mucho los resultados :) Además estoy estudiando nutrición e intento comer bien sobre todo

[viviangonzalez]

me dolieron las pompas de una manera increíble, excelente rutina!!!

[pamelagallichini]

Si, el dolorcito es adictivo. Me siento masoquista.
😆

[arianavargas]

Me encanta tu canal porque es el único que he encontrado en el que lo puedo hacer junto contigo gracias

[coralitaplz.]

alguien mas hizo este pensando que no dolería ? jaja :'(

[sofiarivera]

1 mes y medio me bastó para ver un aumento demasiado CONSIDERABLE!!!! Y el abdomen ya se me siente duro, ahora a marcarlo 💪💪💪💪 PD. Sólo hago 20 minutos diarios! #SiSePuede

[teresacortijo]

Son geniales, llevo dos semanas utilizando porque siempre he tenido problemas para subir masa muscular, es verdad que no sé como haces para estar tan sonriente y me río cuando preguntas si están listas y yo digo noooo jajajaja pero igual lo hago. Gracias!!!

[ale.b]

Me encantan estos ejercicios de puente de cadera, trabaja muy bien en endurecer los glúteos 😍

[nataliamora]

Sii, ejercicioS para adelgazar espalda, me urge espalada baja !!!! Amo tus videos mil gracias

[Elianalol]

soy la unica que le gusta el dolorsito que se siente?

[lunamanglar]

Me encantó esta rutina, se siente el esfuerzo en el glúteo