Rutina de ejercicios para piernas y glúteos 10 minutos

¿Quieres ponerte en forma pero no tienes mucho tiempo? ¡No te preocupes! Aprende con Paula a tonificar piernas y glúteos en tan solo 10 minutos.

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🔴Importante🔴

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Si quieres ver más resultados para obtener unos glúteos perfectos, te invito a ver nuestros otros videos relacionados:


Paula viste estas prendas:



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¡Que paséis un buen día!
#gluteos #myprotein #aumentarpiernasygluteos

[MyproteinES]

¿Tienes otra pregunta? ¿Qué rutina quieres que preparemos para ti? 😄

[katerinmamanivallejos]

Lo comencé el 20 de abril con dias de por medio, SOY MUY DELGADA, llegué a pesar 39 kilos (ahora peso 46), tengo 20 años de edad. Creanme que gané masa muscular, los glúteos estan comenzando a notarse bien, obviamente lo seguiré haciendo, quieranse mucho, Valórate😊♥️. Mi objetivo es que el dia 100 tenga los resultados que tanto deseé. NO HAGAN CASO A LOS COMENTARIOS NEGATIVOS, TU PUEDES👌

[andyn]

Empecé hoy 6/1/21, volveré en marzo y les diré mis medidas. Ahora en glúteos tengo 95cm. Auto like para no perderme🧡✨

[mayramolina]

Muy buena, llevó haciéndolo casi dos meses y si veo resultados, y me motiva a seguir, estoy feliz!!

[lialopez]

Yo llevo 6 días y realmente mis glúteos estan mas firmes y mis piernas están tonificandose, lo complemento con otra rutina, he visto buenos resultados ♥️ Intentenlo

[bettyromero]

Yo llevo dos meses y vale la pena hacerlos, yo los alterno día a día, es verdad q los primeros días cuesta mucho pero luego te vas acostumbrando, ánimos chicas 😀

[marinaullan]

Me encanta que el entrenamiento sea entero con el video, solo hay que verlo y seguir los tiempos marcados en el. Una rutina genial para todos los días ya que sólo se necesitan 10 minutos.

[urcaniahernandez]

Pues a mí me ha gustado mucho ya tengo más 2 meses y se me ha visto el resultado asiendo estos ejercicios en casa lo hago todos los días aunque dice dos oh tres veces por semanas, incluso ya se me ha visto los músculos en los muslo desarrollados y las pompis estoy muy animada, desde que llegó del trabajo los hago.

[miriamvelazquez]

Llevo un mes intentando esta rutina tres veces por semana los resultados son inclreibles poco tiempo y grandes resultados, ✅ mis glúteos y piernas estan mas tonificadas y han crecido un 10%

[lisbethmilla]

Quien más realiza ejercicios por amor propio? 💓

[laurateby]

Yo ya llevo haciendo la rutina mas de un mes, y si funciona.
La hago lunes, miercoles y viernes, no la hagan todos los dias porque pueden dañar el musculo de la pierna. Descansen y den lo mejor de si mismas👍😄

[lizbethmedinacarranza]

Yo comencé el 03/06/21 ya llevo 4 días y siento mis piernas más duras. Es verdad que los primeros días cansa demasiado es más en mi caso ni pude resistir el último ejercicio, pero hoy en mi cuarto día me siento orgullosa de decir que logré :") logré resistir todos los ejercicios. Seguro mñn dolerá, pero no importa porque significa que lo estas haciendo bien. Ánimo chicas, yo tmb estuve viendo videos desde mi cama diciendo " mñn comienzo" y nunca lo hacía. Todo esta en ustedes vamos que si se puede haganlo por ustedes les juro que no se arrepentirán. Vuelvo en un mes 🙌🏻.

[victoryacalderon]

Tengo un mes haciendo la rutina con mi mamá y estoy muy contenta con los resultados que hemos optenido en tan poco tiempo😍✨. Ahora le estamos agregando un poco de peso para obtener los resultados deseados😌 ME ENCANTA!

[dulcecaballero]

Si funciona chicas, he visto muchos cambios.❤️❤️
Ánimo.❣️🥳

[carmenalizo]

Hola, soy Carmen de Venezuela muchas gracias por los datos de verdad muy buenos comencé el domingo 9 de enero de este mismo año ya hoy tengo 8 días y los resultados son fabulosos los los primeros 4 días no podía ni caminar pero ya me siento súper trabajo todos los días mañana y tarde me toca a serlo a escondida cuando tengo la oportunidad pero de que los hago los hago muchas bendiciones en grande mi niña.😘😘😘

[xime]

Quien más hace esto a escondidas?HAHAHA

[magalyabarcaartigas]

Está rutina la empecé hacer en un momento de mi vida en que estaba horrible !! Es real y efectiva después de un mes ví los resultados, yo soy caderona y con esto tonifique mis glúteos y piernas, es una muy buena rutina, el otro alcance que hago después de las dos semanas empecé a ponerle peso y eso me ayudó mucho más 💪💪💪💕💕 yo lo practicaba 3 veces por semana, que les vaya super !!

[maurenarce]

Que excelente rutina, me encanto, tenía si hacer nada de ejercicio.
Al principio del vídeo (calentamiento más que nada) me agite muchísimo y se me acelero un poco el corazón, pero a medida que avanzaba el video hacía los ejercicios con menos fatiga.
Primer vídeo que veo y ya me suscribi. 💚
(Increíble pero sude considerablemente)😂

[lucilamite]

Me encantó soy delgada pero me gusta tonificar mi cuerpo me recomendaron esta página me encantó 🤗👌💕 saludos desde Guayaquil - Ecuador 🇪🇨

[nilsamaldonado]

Empezaré hoy 27/10. Estaré entrenando 4 veces a la semana. Delen like al comentario para no perderlo, vuelvo en un mes para decirle los resultados.