Растяжка для новичков на всё тело дома

Растяжка для новичков подходит для любого уровня, а особенно хороша для тех, кто давно не тренировался, возвращается к тренировкам после травмы или беременности, а также для людей в возрасте. Сделав эти упражнения дома, вы разомнёте тело, увеличите диапазон движения суставов и в целом зарядитесь энергией.

Упражнения на растяжку для новичков:

00:00 для кого упражнения и какой инвентарь нужен
00:33 растяжка для начинающих 1: упражнение для рук, плечей и груди
01:11 растяжка для новичков 2: упражнение для трицепсов и боков
02:20 упражнение для новичков 3: разогреваем спину и грудь
03:25 растяжка для новичков 4: упражнение для трицепсов, спину и груди
04:33 растяжка 5: для ног и внутренней поверхности бедра
05:55 растяжка 6: для ягодиц
08:37 растяжка 7: для позвоночника
09:56 упражнение 8: для расслабления
10:41 растяжка 9: для ног и задней поверхности бедра
12:55 растяжка 10: для рук, груди и спины
14:31 упражнение 11: для гибкости позвоночника
16:55 упражнение 12: для мобильности в плечевом суставе и спине
18:06 упражнение 13: для мобильноти бедер
21:10 упражнение 14: для растяжки ног
23:03 растяжка 15: для спины, груди и рук
26:06 упражнение 16: для растяжки ягодиц и бедер
27:56 упражнение 17: для растяжки сторон тела и позвоночника
30:46 что делать 18: дальше и растяжка для плечей

-----

Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания. Но занимаюсь фитнесом с девушками со всего мира.

На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки, растяжки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах.

Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости?
Добро пожаловать!

Немного обо мне:

#растяжка #растяжкадляновичков #растяжкадлявсеготела

[olhabozhko]

Приятно видеть начинающего блогера. Я желаю Вам успехов в этом деле, терпения и не сдаваться!

Благодарю за мягкую практику!

[qbrnoxg]

Ох если б не реклама то пять с плюсом 👏👏👏, действительно грамотная, что самое важное, растяжка для начинающих ☝️. Большая редкость такое найти здесь 💯👌

[ssbiluc]

Оксана, благодарю. Очень понравилось. Я почти все смогла сделать.❤

[jylzlju]

Какая умница! Мне 71, но я все упражнения выполнила почти без труда. Я ваше поклонница!♥

[spzjzng]

Очень люблю с Вами заниматься, эту растяжку сделала тоже с удовольствием, мне 62 года

[Ushanova_Irina]

Благодарю за легкие и эффективные тренировки🔥

[elenapolikarpova]

Делаю практически каждый день на протяжении месяца, очень приятная для меня растяжка, с каждым разом всё больше и больше получается делать наклоны к ногам, выпрямлять ноги, класть плечи. И еще здорово, что ее можно делать и вечером, я после чувствую расслабление. Спасибо!🙏🏻

[TTtt-fjzp]

Оксана, какая вы молодец! 🌟🤗❤️
Я более 10 лет занимаюсь по вашим комплексам упражнений. Это всегда помогает мне 😇
Всем очень советую 👍👍👍

[rrvrslh]

Идеальная работающая растяжка для новичков. Спасибо, Оксана! ❤

[elenapolikarpova]

Первый раз делала растяжку сама дома! Классно и главное доступно!! Спасибо большое!!

[anniechkazhu]

очень мягкая и действенная растяжка для меня! Спасибо!

[dariapetrova]

просто восторг❣️ такая приятная тренер, все замечательно объясняет❤️ мне очень понравилось, сделала утреннюю растяжку и иду покорять мир☀️😅 спасибо!

[ctpfcpt]

Добрый вечер, Оксана! Искренне благодарю Вас ❤️

[noxqpgd]

Спасибо большое, очень понравился комплекс!

[ieufkzo]

Классная растяжка! Делаю второй раз уже) пытаюсь себя приучить к каждодневным растяжкам)❤

[July_]

Оксана, спасибо за вашу работу, видео отличное! )) И как раз подойдёт деревянным новичкам 😅

[reise]

Спасибо большое! Прекрасная растяжка, получила удовольствие. И очень приятная музыка на фоне. Спасибо Оксана за твои труды на наше благо💪

[AsmrNemotattoo]

Спасибо вам большое
Теперь занимаюсь с удовольствием с вами❤
тело такое легкое

[i.p.]

Спасибо, Оксаночка. Ее можно как отдельную тренировку или как разминку, или как заминку? Мне очень понравилось, поэтому не терпится попробовать. 🥰

[lubovivanenko]

Оксана, здравствуйте ! Растяжка для спины бедер отличная, а вот вначале для ног для меня слабовато .Я как начинающий .