РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Здоровый позвоночник и хорошее самочувствие за 15 минут! | neofit 78

В этом видео я покажу растяжку тела на каждый день, которую можно делать в домашних условиях. Эта растяжка придаст вам энергии, бодрости и хорошего самочувствия, а самое главное поможет сохранить ваш позвоночник здоровым и гибким!

Музыка:
Ptr. - Blissful Moments

[mironvartanjan]

А вы тоже улыбаетесь, когда Арсений говорит в конце «постарайтесь услышать свое дыхание»...? Потому что дышишь так, что и соседи слышат)

[jjnzbff]

Самое радостное и душевное - у парня почти 350к. подписчиков, а его ЧСВ такое же маленькое, как и в начале его карьеры. Моё уважение! Ты действительно лучший.

[kerusdc]

благодаря позиции Поза ребенка понял, что пора мыть пол...

[uypuszt]

1. Поза ребенка (прямо, направо, налево)
2. Поза кошка-собака (в верхней точке извивающиеся движения, ухом тянемся к тазу / в нижней точке повторяем движение / из нижней точки запускаем по окружности все тело
3. Поза щенка (тянемся подбородком к коврику)
4. Планка, опускаемся вниз, опускаем носочки и перекатываемся вперед / меняем позу, копчик к вверху грудь к низу / поднимаем ногу вверх и запрокидываем ее назад и тянем ее
5. Садимся в глубокий сед (ноги шире ширины плеч) делаем вращающиеся движения из стороны в сторону / переворачиваемся через бок и тянемся
6. Полумостик, тянемся рукой вверх, таз пытаемся поднять максимально высоко
7. Обратный мостик (руки смотрят туда же куда и ноги) и стараемся поднять таз максимально вверх, руки и ноги параллельны
8. В глубоком седе делаем скручивания, руку ставим на противоположнее ногу, смотрим за спину / правую руку хватаем за ладышку а левую поднимаем вверх
9. Поза воина 2, руки смотрят в стороны / переднюю руку поднимаем и максимально вытягиваем вверх и назад / переводим руку вперед и ставим рядом со стопой и вытягиваем левую руку вперед
10. Поза воина с другой стороной
11. Исходная позиция поза ребенка

Вы восхитительны!

[jcvsvso]

Просматриваю каждый день👍, занимаюсь несколько месяцев, каряво получается, но результат меня удивляет, мне 52. Самочувствие на 20 лет, мужики и молодёжь занимайтесь растяжкой, и будет вам счастье💪)))

[oqtruwc]

Дядя Арсений, вы очень хорошо обьясняите растяжку, упражнения.И я хочу выразить благодарность вам!!Привет из Казахстана!
10лет

[HasgrigA]

Я почти 6 дней в неделю пропала в зале )
Не смотря на то что работаю каждый день .
Думала что с тренировками спасу своё тело и здоровье от давления мегаполиса, но оказалась ошибаюсь пока не выяснилась что перекачала все мышцы и у меня защемление нерва (((
Первое что сказал врач мне нужна каждодневная растяжка,
И тут я нашла Вас 🫶🏻
Сейчас Сделала я растяжку вместе с вами и безумно счастлива что нашла ваше видео 🙏🏻
Теперь каждое утро я начинаю с растяжки 💙

[ilikedirtverymuch]

Всю жизнь из спорта занимался только в зале со свободными весами, работа с телом через напряжение. По видео Арсения начал работать через расслабление, и результат ничуть не хуже. Начал заниматься после диагноза остеохондроз шейного отдела, боли и дискомфорт ушли. Нужно заниматься регулярно (хотя бы раз в день), вдумчиво, без рывков, тело потом само раскачается и даст большую амплитуду. Результат не заставить себя ждать. Арсений, спасибо тебе большое

[idbengan]

В общем, универсальная штука, друзья, старайтесь делать растяжку регулярно, будьте здоровы! Всем мир!

[antonkalugin]

сначала посмотрел видео, немного перематывал и 15 минут были похоже на 15 минут, когда стал делать, время пролетело как будто 2 минуты, магия не иначе))
Спасибо Арсений за очередное полезное и качественное знание.

[Dmitry_Tambov]

Спасибо за простое и понятное объяснение, за простые упражнения и просто спасибо). Здоровья тебе и твоим близким.

[fromssstyle]

И так, я делаю эту растяжку на протяжении полутора месяца и результат просто нереальный, спина(связки, суставы) намного лучше чувствует себя, каждый день с утра и перед сном и эффект невероятный)
Спасибо тебе что ты выложил это видео)

[ubqvcrw]

Арсений Благодарим от всей Семьи. Очень грамотно ведёшь!

[andreykhursanov]

Арсений, просто спасибо за твои уроки👍🏽 как всегда все четко, ясно и наиболее полезно! Здоровья тебе!

[mchrspe]

Год занимаюсь по этому видео, уже каждое слово Арсения как мантра наизусть))обожаю именно эту растяжку!❤

[MrSave]

Оооочень здорова) сделал вместе с тобой, зарядился на целый день)) спасибо, Арсений!

[chicken]

Как же я с тобой согласен! Сам всю жизнь занимался силовыми тренировками, а сейчас к 30 годам, стал чувствовать свое тело деревянным и неподвижным, хотя и выгляжу мощным, но внутри себя таким не ощущаю. После занятий гимнастикой, намного лучше себя чувствую. Оставил силовые тренировки 1 раз в неделю (фул бади сет), каждый день небольшая растяжка и бассейн 2-3 раза в неделю. Чувствую себя прекрасно! Ещё мечтаю перейти на правильное питание, но хватает максимум дня на 3) Потом как ни крути тянет к чему нибудь сладкому и жирному )

[coollaqueur]

Спасибо тебе большущее!!!респект за такой комплекс, очень расслабляем и убирает скованность!!!

[aktansam]

потрясающая растяжка на каждый день ,
спасибо большое тебе и проекту неофит

[mkqyonc]

Почти поймала дзен после растяжки 😌✨ восхищаюсь, что есть люди, кто делает каждый день ☀ здорово! 😊