РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости

Вам не нужно быть супер гибким для этих упражнений. Подойдёт для любого уровня ♥️

Чувствуете себя скованно и напряжённо? Или болят мышцы от тренировок? Это видео отлично подойдёт для заминки после любой тренировки, перед сном или после пробуждения.

В этом видео мы растягиваем все тело. Бедра, сгибатели бедра, подколенные сухожилия, плечи, спина и грудь. Всего понемногу.

Ещё у меня на канале есть больше упражнений на растяжку:

—

—

- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.

На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.

[ljovppp]

Обожаю тех кто мало болтает и сразу переходит к делу 😍

[abcdefgcijk]

боже, я так не загибаюсь, мне 14, а такое чувство, будто 41, я пока пытаюсь разобраться, как мне скрутить ноги, время уже заканчивается, а после растяжки такое чувство, будто меня камазом сбило, но думаю, если я продолжу это делать, я смогу стать хотябы немного, но пластичней

[wvgqcsl]

А мне 64.Выполнила все на"ура".Девочки, не отчаивпйтесь, гибкость приходит постепенно.Главное, хоть что-то делать.После растяжек так классно почувствовать свое тело, суставы.Дерзайте, и все у вас получится.

[Chimmynator]

Первая растяжка, которую я доделала до конца и в самом конце так хорошо себя чувствую и смеюсь в слух от удовольствия

[ZumiKum]

Шикарно! Спасибо огромное, что без какой-то воды, слов поддержки, которые начинают бесить со временем, потому что тяжело, а на видео "почувствуйте, как всё ваше тело спокойно и расслабленно" 😂🙈
Круто! Спасибо!

[dilyaradautova]

Классно что есть звук когда переходите к следующему упражнению! Очень удобно

[mr.irradiated]

Офигенные упражнения, это единственная эффективная растяжка из всего ютуба для новичков, но есть один недостаток не хватает промежутка подготовится или вы просто так сделали, чтоб 10 секунд готовились, а 20 секунд делали, то это не будет недостатком

[lduilxk]

Спасибо, Лера, большое за эффективные, но доступные упражнения. Даже мне в 77 летнем возрасте. причем "спортом" я начала заниматься уже в пенсионном возрасте. Мне Ваши упражнения с гантелями тоже понравились.

[YuliyaYa]

Какое классное тело 💪 каждую мышцу видно ) самое главное в меру !

[sllipnorsx]

Господи мне 15, а тело ни туда ни сюда, утром просыпаться было не очень, как будто в лёгких что то мешает, я начала делать эти упражнения месяц назад, и я вижу очень заметные изменения, сейчас я просыпаюсь бодро и активно, тело уже само идёт на зарядку, дышать стало так легко, поэтому люди, лучше не ленитесь и делайте упражнения на растяжку и зарядку по утрам

[ditkcxk]

Классная растяжка, быду делать каждый день в течении недели, полайкайте, чтоб не забыла
Начало: 12 февраля
1 день - дерево, плохо получается сгибаться
2 день - намного легче
3 день - делала другую зарядку
4 день - делала другую зарядку
5 день - делала другую зарядку
6 день - не делала
7 день - не делала

Я чувствую гораздо лучше себя по утрам, тело более гибкое, бодрость по утрам, нет отеков ❤❤

[Tdaaarinka]

Я делаю только 10 день, но я просто в восторге от того, как мне стало легче выполнять упражнения и тело прекрасно чувствует себя . Спасибо 🌸. После месяца напишу еще комментарий 😍.
Спустя месяц я чувствую себя еще лучше, чем раньше, особенно полезна мне после работы . Эти 10 минут проходят очень быстро . Стала гибче, ждем еще месяц, и я поделюсь результатом 😁

[rrrnnww]

сейчас сижу и выбираю, что буду делать завтра утром, кажется определилась)

[fsriphq]

Делаю с 15 февраля почти каждый день (последние три дня подряд идут) - хороший результат, есть разница между тем что в начале и сейчас, лучше себя чувствую, расслабляет, все советую ❤
Мне 15 лет если что 😅

[dfvubsv]

Так легко стало, весь день голова болела, сделала растяжку, и боль прошла, спасибо
(｡･ω･｡)ﾉ♡

[lenailss_]

Как будто час йогой позанималась) спасибо, любимые расслабляющие упражнения ❤️

[hojoxbn]

Тренируюсь с вами. Нравится, что не изнуряюще, эффективно и по времени не сильно продолжительно

[vselena]

Большая благодарность Лере Логуновой ☀️за чудесную растяжку.Превосходные упражнения, классная музыка, все четко и по делу, мое тело говорит мне спасибо❤

[fbyuomq]

Выполнила с вами все упражнения! (мне 57)))

[krissue-grzk]

Итак, я делала эту растяжку на протяжении 3х недель. Вот результаты:
1. Перестала болеть и затекать спина, нет чувства сдавленности
2. Улучшилась растяжка
3. Улучшилась осанка
Поначалу (первые дня 3) было совсем сложно и нереально тяжело, но с каждым днём получалось всё лучше и лучше. Теперь эта растяжка даётся мне с лёгкостью, и после нее тоже чувствуется лёгкость. Результатом я довольна, и если ты думаешь стоит ли начать, то определенно да!!
Кстати, мне 14)