GLÚTEOS DUROS Y FUERTES: 5 ejercicios para aumentar glúteos | Get a Bigger Bum

Rutina para tonificar y endurecer los glúteos en casa.
Este entrenamiento está formado por 5 ejercicios con peso que te ayudarán a ganar volumen y músculo en tus glúteos.

💟 PAUTAS PARA REALIZAR ESTA RUTINA:
- Rutina de 5 ejercicios.
- Realiza 4 series de cada ejercicio.
- Descansa 30-45’’ tras cada serie
- Repite esta rutina 2 veces a la semana.

4x12 SEMI SQUAT
4x20 SEMI SQUAT A UNA PIERNA
4x20 KNEE SQUAT
4x20 ABDUCCIONES
4x20 ABDUCCIONES HORIZONTALES

👇MÁS INFORMACIÓN DE LA RUTINA:

Entrenamiento creado en exclusiva por Deporlovers.

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💟 CRÉDITOS DEL VÍDEO
- Entrenadora

- Música:
1. Torus - Valante
2. Swag Rider - Wave Saver

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💟 VÍDEOS RECOMENDADOS:
- Ejercicios para vientre bajo y cintura:

- Cardio HIIT para quemar grasas:

- Glúteos firmes y piernas perfectas:

[DeporloversEs]

Hola a todos!
Nos hace mucha ilusión anunciar que hemos lanzado un nuevo plan de entrenamiento!

Su nombre es RETO 90 DÍAS: 'GLÚTEOS MÁS GRANDES Y ABDOMEN PLANO', el cual incluye un calendario de rutinas y una planificación de nutrición muy completa para transformar tu cuerpo.

[maggiihernandadez]

Excelentes ejercicios deberían hacer un vídeo de calentamientos para evitar lesiones .

[ARB]

Os sigo desde hace bastante tiempo. Muy buenas rutinas fáciles de seguir en casa. Y esta en concreto me encanta! Por fin una rutina diferente para gluteos y muy efectiva!!😁

[Soyshare]

Hagan mas ejercios de glúteos y para cintura pequeña 🙏🏻 o con ligas de resistencia me encantan sus videos sigan así! 😍

[sofiagarcia]

Son muy buenos ejercicios 👍👏 los pondré en práctica

[margaritamarquez]

Muchas gracias por los videos en casa son excelentes

[ladyvivianablancohoyos]

Me encantan todos los videos de Deporlovers graciasss!! Nos ayudan bastante.

[thriftyhotline]

me encantan tus rutinas. siempre los hago. muchas gracias por compartir. saludos desde San DIego California. 💪👊❤

[belenmjinocente]

Para mí que no tengo plata para un gym estos ejercicios me vienen bien para hacerlos en casa! Gracias!!

[alejandravillalobos]

Buen día deporlovers como siempre excelente rutina !! M motivan a seguir asiendo ejercicio

[lupiitarodriguez]

Me gustó voy a probar esta rutina ah y deporlovers espero y pronto suban la de abdomen y cintura porfis 😁😁😁😘😘😘😘😘

[danae]

Con cuanto peso recomendariais empezar?? Un saludo, me encantan vuestros vídeos!

[MertensHelbelga]

¿Alguien me podría explicar cómo se hace el tercero? Me cuesta entender el movimiento que tengo que hacer. Buen vídeo de todas maneras, ¡la mayoría son muy buenos!

[yhadalora]

Intentando está rutina muy buena, saludos!!!

[luciacastillo]

Y como quedaria una acomodada una semana de entrenamiento completo , por ejemplo para mi que trabajo y tengo poco tiempo, gracias

[danielatamayo]

Definitivamente:los amooo...me motivan muchísimo para ponerme en forma

[arturovichiquy]

una pregunta se hacen las cuatro series de cada ejercicio en un solo circuito o lo hago como el vídeo luego lo inicio de nuevo hasta completar las 4 o ayuda porfavor??

[noemylopezhernandez]

Una pregunta
Si realizó los ejercicios a media calle, es mejor?? 😂
Es broma.
Todos tus videos están excelentes.

[dayanapaz]

Tengo una gran duda y disculpen mi ignorancia pero cuando se hacen ejercicios sin peso es para eliminar grasa de esa area en este caso es de los gluteos? me sacan de esa gran duda porfavor, Gracias!!!

[emrolando]

Me encantan sus videos!! Gracias. Por favor una ritona para el brazo de vampiro :)