RETO 300 SENTADILLAS | Glúteos firmes y piernas definidas

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

¿Estáis preparados para conseguir el reto?

Consiste en hacer 300 sentadillas y para ello vamos a hacer diferentes ejercicios para lograrlo.

Si no conseguís hacerlas no os preocupéis... ya veréis como más adelante lo conseguiréis.

Podéis animaros a compartir el reto con amigos y familiares para que se animen y ver si ellos lo consiguen.

Nada más, os animo a que visitéis la web de gymvirutal donde tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.

Os mando mucha ánimo y a seguir entrenando duro.

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[rosariobrito]

Para el que buscaba un comentario de motivación, ya llegaste, hazlo, llevo desde abril osea más o menos 4 meses incluyendo este ejercicio y es súper efectivo haciéndolo todos los días de las semana menos los fines de semana o un día si y un dia no, me ha funcionado, mis glúteos han cambiado y mis piernas ni se diga, están bien fuertes, funciona 100% pero hay que tener constancia para poder notar resultados, besos 😚, gracias patry

[LuzzMoliina]

Si estas buscando un comentario positivo sobre esta rutina aquí esta, 2 meses haciendo ejercicios día por medio mis glúteos bien parados tonificados y mis piernas ni se diga así que a darle con juicio que si se obtienen buenos resultados 😊

[gissellegonzalez]

Llevo casi una semana y empiezo a ver resultados, animo sí se puede

[juliethsierra]

Logré las 300 a tú ritmo .... Unos meses atrás me hubiera dado la pálida.... He notado mejoría en mi condición física ... Gracias por tus vídeos 😘

[aiidalysiitavtorres]

Yo opino que debería de subir un reto similar pero con abdominales, salteando las diferentes formas para tonificar.

Me encanto la rutina y claro que si funciona😍

[gress]

Para los que dicen que no se puede, créanme que si, llevo 1 mes desde que empecé con las rutinas de esta chica y cada vez me motivo más, espero seguro viendo buenos resultados como los que estoy viendo ☺️ motivación chicas, si se puede 💪

[madelml]

Estos ejercicios si que tienen efecto. Estoy haciendo las rutinas 3 días a la semana y ya tengo el glúteo tonificado. Claro que lleva su tiempo y es de constancia no abandonar, ser disciplinado en alimentación y los ejercicios ☺

[blaelak]

No pude hacer 300 pero sí 106. Mañana lo vuelo a intentar y a por las 200. Ánimo!!! ✌️✊🖐️

[perlaqueen]

Si se puede! 💪
Mes junio
Glúteos : 90
Piernas : 49
Cintura : 75
Cadera : 87
Hice 100 sentadillas diarias.. Sin descanso y ese fue mi error, yo quería hacer crecer los glúteos además quería aumentar cadera y pierna, y deje de comer y comenze a comer cosas saludable pero igual comía chatarra XD pero no tanto porque mi familia siempre a sido saludable y me acostumbre a eso.. Además a mi no me gusta la torta me da asco XD ni los dulces.. No se porque no me gustan xd... En fin hice sentadillas como 3semanas no mas y luego me aburrí al ver no cambios XD


Agosto:
Otra vez me motive a cumplir mis metas pero mi cuerpo había cambiado.. Cuando deje de comer malas alimentaciónes..ademas la pubertad xD
Glúteos : 92
Piernas : 52
Cadera : 88
Cintura : 70 (había delgazado mucho ni yo me la creí XD) además tenía más curvas en mi cuerpo antes era Recta XD ahora estaba más difinida)
Me motive hacer ejercicios más para adelgazar y tener una figura más linda... Cintura de abispa..
Y comenze hacer ejercicios 100 sentadillas como 4 veces a la semana dejando reposar el muslo..
Hice como 4 semanas no mas y luego me depremi porque me di cuenta que mi novio me dejó por otra :c
Septiembre :
Me motive aun mas, me dije a mi misma que ese pendejo se iba a arrepentir por dejarme >:D
Así q hice ejercicio a fool
1 mes hice ejercicios para adelgazar, , aumentar glúteos cadera y piernas
100 sentadillas 3 veces a la semana a había veces q hacia 200 y también otros ejercicios para aumentar glúteos aparte de sentadillas.. Y créanme cambie mucho..
Cadera :89
Piernas :54
Gluteos : 94
Cintura :67
En serio ni yo me lo creía, y estaba orgullosa de mi q pude lograr mis metas y estoy muy feliz con mi cuerpo, cada ropa q me pongo me queda genial...
Pero si se puede..
Ahora estoy en octubre.. Y seguiré haciendo ejercicio..

(ya terminé octubre pero se me había olvidado poner los resultados xd aquí se los dejo. .)
Octubre :
Gluteos :95
Cadera:88
Piernas :57
Cintura:65

Segui haciendo sentadillas y sentadillas zumo, en la última semana de octubre comenze hacer con peso, las pesas pesaban 1k y al terminar la semana le subí 2k hice ejercicios de glúteos y piernas para aumentar, endurecer y levantar hice día por medio(un día no un día si) para dejar descansar el muslo :3
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Noviembre:
❤️

[johanna]

Esta rutina es muy buena sin duda, pero por favor NO OLVIDEN DEJAR DESCANSAR AL MUSCULO!! es necesario al menos dos días de descanso luego de cualquier entrenamiento de algún músculo, intercalen dias de piernas, brazos, abdomen de otra forma solo lograran lesionarse y no llegar a ningún objetivo saludable para su cuerpo.

[estrellaestrella]

300 🤗 Y me demostré ami misma que yo puedo con todo

Estoy que apenas respiro pero logre terminarlas vamos con todo

[erikamarcela]

Les comparto mi testimonio, yo no tenía nada de cola, gracias a una tusa 😂 decidí hacer sentadillas todos los días, comencé con 50 diarias, luego hacía 400, en 6 meses mis glúteos aumentaron, duré un año completo, y los resultados fueron grandiosos, hoy sigo la rutina pero ya no tan intensa, pero se los recomiendo 💪😊

[saraybanuelos]

Estos ejercicios sirven mucho para LEVANTAR el glúteo, pero si hay alguien que busque crecer el glúteo, se necesitan hacer con peso y una o dos veces a la semana para dejar descansar el músculo.
Buen video! 💖

[lizetgomez]

Mi tercera vez que las hago y logre hacerlas 300 el primer día no pude hacerlas y termine super adolorida pero me auto felicitó por mi logro 😅😊😊

[jessicaolivera]

Hola!!! Esta chica es genial!!! Hace una dos semanas hacia 15 sentadillas y quedaba muerta, luego seguí avanzando y hacía 45, 3 series de 15. Hoy hice 250 porque cuando me cansaba, paraba un poco, pero SI se puede, el miércoles seguro haré las 300!!! Vamos que se puede!!! Cuando note los cambios, les cuento. Empecé hace poco con esto. Saludos para todos!!!❤❤❤

[alejandrasoji]

Patry ¿qué es lo que piensas durante el ejercicio para soportar el dolor y seguir sin parar? Siempre he tenido esa duda 😆😅😊😁

[LuisGarcia-fkwh]

Si ella pudo en 11 minutos pq yo no puedo en una hora 😂💔

[digutz]

ya casi acabo las primeras 10 jejejejeje yo puedo con

[Lanajera]

Estos ejercicios realmente funcionan, ya casi 3 años siguiendo las rutinas y los cambios son notables.Muchas gracias Patry.

[rafaelt]

Waooo termine mi reto y el resultado fue impactante, de verdad que me sorprendió el resultado estoy muy agradecida patry Jordan tu eres mi motivacion...