Glúteos y piernas firmes en casa | 5 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios de glúteos y piernas para tonificar y que se vean más bonitos.

Es una rutina que podéis hacer en casa ya que sólo dura 5 minutos y no necesitáis mucho espacio.

Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestro día de entrenamiento y que sea más eficaz.

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Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[gabriela]

Mi ejercicio favorito de todos es: "Yyy, listo terminamos!"

[emilsedamarisbarrientospin]

Patry, de verdad que cuando estoy apunto de darme por vencida juntos en ese momento es cuando das animos😉

[ximelrodriguez]

Con tan solo 12 años decidi mejorar mi estilo de vida, y comence a hacer ejercicio, hoy es mi tercer dia, y me siento genial, hago ejercicio en mis tiempos libres aunque sea 5 minutos pero algo es algo, en total hago cerca de una hora de rutinas, ademas de que como mas sano

[eluneytampares]

Explia los cambios qe haces es decir si estas boca abajo o ariba
Xq soy novidente y amo tus videos gracias

[mildredflores]

Yo: ya no puedo
Patry: Aguata.
Yo: bueno:(

[adriestrada]

Jaja, tengo un dolor de glúteos desde hace dos días y el calendario dice que hoy toca glúteo otra vez! :')

[fernandalucia]

Voy en la tercera semanita 😁 y de verdad me han ayudado mucho tus rutinas, nunca hice en mi vida ejercicio! Y empiezo a sentir cambios

[heidipena]

Ya he bajado casi 5 kilos en menos de un mes amo este calendario sigue una dieta me siento mejor con mi cuerpo y más activa físicamente

[orianalopezgola]

Hola Patri !
Puedes hacer un video en el cual sea todo funcional, es decir, gluteos, abdomen, cintura, caderas, brazos y piernas.
Va a quedar super largo pero quiero un video asi para aplicarlo todos los dias y ponerme en forma! 💪🏼❤

[janeardito]

A alguien más le pasó que como dijo (pausa más larga que mi vida) 1" soltó la nalga antes de tiempo y la volvió a subir para no hacer trampa? Hahaha siempre me pasa xd

[celiaalvearaguilar]

Por error el dedo estaba abajo. Yo a ti Paty preciosa. Te Eres genial!!!. Muy padre como dices todos los detalles de los ejercicios. Eres una bebé hermosa . Muchas gracias!. Tengo 57 años

[lissethhernandez]

Aquí estamos el 21 de septiembre y vamos por más 👏

[amarisha]

Quien más lo ve mientras está acostada rogando que el esfuerzo de Paty nos aumente el culin mágicamente!!! 😁😁

[PSICOSISCOLECTIVA]

Estos ejercicios vienen muy bien para activar los glúteos 🍑

[beverlyncaravantes]

lindo patry! hago tus videos desde hace años y si funcionan rapidamente y cualquiera! patry ya que se que funcionan podrias hacer uno para redondear gluteos cuidate estas

[Jizzlevonn]

Buenas 👀 llevo 3 semanas haciendo esta rutina con algo de peso & tengo las pompas más duritas & redondas 🍑
Si continúo, vengo en otras 3 semana para actualizar ✌🏻 prometido porque muchos dicen & ya ni regresan a actualizar xD

[astridvargas]

Holaa te felicito por tu dedicación en cada video que haces! Me encantan!. Me gustaría que hicieras un video para mujeres con cuerpo triangulo invertido🙄, seria buenísimo. Gracias

[nayelitierrajilote]

Yo puedo con todo, mañana toca en calendario a darle con todo 💪

[lumar]

Gracias gracias.. Eres lo máximo en mi vida, por que gracias ati siempre me siento diferente, es increíble como él ejercicio te cambia. 😘😘😘😘 doy gracias por conocerte atravez de gym virtual..🤗

[belenzamborain]

Serán 5 minutos pero los 5 minutos mas dolorosos de tu vida