PIERNAS Y GLÚTEOS FUERTES | RUTINA DE SENTADILLAS

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥


Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios de sentadillas para tonificar glúteos y piernas en casa ya que no necesitamos ningún tipo de material ni mucho espacio.

Es importante hacer bien los ejercicios para prevenir lesiones. Deberéis hacer la sentadilla como si hubiera una silla justo detrás y nos tubieramos que sentar quedando el peso en los talones sin que las rodillas sobrepasen la punta del pie creando un ángulo de 90º.

Espero que os guste la rutina y que sigáis entrenando duro.

Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en la siguiente rutina.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT #PGV12 #PatryJordan



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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡


El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[yinelymateoduran]

Nada se compara con la satisfacción que uno siente con uno mismo cuando termina la rutina. Me siento orgullosa de mí, y también de ustedes que pueden con todo. Ánimo! ❤️

[wuandacastro]

Full Recomendado... Cuando termine las piernas las siento bien duras... A quien más le gustó este ejercicio...

[jueguetebello]

Ojala leas mi comentario..
Te queria decir Patry que yo tengo 13 años y pies hago todos Los dias tus ejercicios....
Y yo antes era bien gordita y gracias a to ya no...
No me hacen no bullying ni nada...

Gracias a ti... Muchisisisisisimas...gracias Patry...
💓💓💓

[straykids]

DIOSSS!! Lo tanto que me ha ayudado hacer ejercicio, la satisfacción de haber terminado una rutina con una sonrisa en la cara, sentirme orgullosa de mi misma por los logros que he tenido, me he propuesto muchas cosas, y una de ellas, es esto, hacer ejercicio, esto simplemente arregla todo, cuando estoy de mal humor, hacer ejercicio me inspira, no solo a mi misma, me hace creer que soy una persona increíble, que tengo un buen cuerpo y no me debo comparar con nadie porque soy "ÚNICA" y nadie se puede comparar conmigo.
Agradezco tanto a mi yo de antes por haber decidido entrar al mundo de las personas que hacen ejercicio, las cosas no llegan por si solas, las tenemos que conseguir, y yo voy a lograr todo lo que yo quiera, y mucho ánimo para la gente que va empezando a hacerlo, porque si se puede, ¡USTEDES PUEDEN, Y SI ALGO SE PROPONEN, LO VAN A LOGRAR!

[sandraorganista]

Llevo ya 2 meses y con este 3, estoy encantada antes sufría mucho, ahora hago las rutinas con una sonrisa ya no me cuesta. Si se puede, no se si he bajado de peso porque no soy capaz de hacer dieta pero tengo más fuerza y mejor musculatura. Mi familia si dice que estoy muy delgada, pero yo me veo igual. Aún así si se puede lograr gran cambio. PODEMOS CON TODO. VAMOS CALENDARIO DE JULIO!!!!

[alissholis]

Dia 9 de julio ✔
Amé este ejercicio porque es de mas movimiento, mi resistencia a mejorado en estos ultimos dias 💪.

[marianelalarragueta]

Hola llevo aprox un mes haciendo este ejercicio (con peso) y puedo afirmar que el cambio es muy notorio en piernas y glúteos, más firmes con más forma, super recomendado ❤️

[nataliatejada]

Amo todas las rutinas, las hago 3 veces x semana y funcionan 100%!

[veronicamerinosainz]

He hecho esto con la rutina del calendario de este mes. ME parece muy útil el tiempo en el vídeo y los ejercicios que quedan. Me ayuda mucho a seguir. Gracias.

[DianaHernandez-inox]

Minuto 5:40, tu cuerpo empieza a entrar en modo vibración...

[dmarcela]

De los *mejores* ejercicios que he hecho de piernas con patry, lo amé !

[lauroxymorales]

Tengo dos meses siguiendo tus rutinas .... Simplemente eres la mejor. He visto resultados increibles en mi cuerpo, adoro tus rutinas #YPCT❤

[karlynava]

eres sin duda la mejor, , tan sólo dos semanas y ya veo resultados ☺

[chocochina]

Gente de junio vamos por nuestrx mejor versión de nosotrxs!

[jesuscruz]

Es increíble cómo se puede crecer con esta gran mujer y con estos vídeos, hace poco no aguantaba una rutina completa y ahora puedo decir que termino un vídeo completo y una rutina extra, gracias por el ánimo. Patry

[lulizoetr]

Gracias gracias! Que Dios te siga bendiciendo ❤

[amanda_gb]

@gymvirtual Muchas gracias, Patry por tus vídeos, me ayudan mucho, y me parece muy útil que hayas añadido el reloj y progreso. A mi me motiva, pero como sugerencia, al ser tu fondo blanco, un color que contraste más el reloj ayudaría a verlo mejor mientras haces la rutina. Gracias

[kimberlyperez]

Creo que me dará un infarto
Mis piernas tiemblan..
Eres buena motivando
Grasias por tus vídeos son buenos

[anachang]

Gracias por estos ejercicios, me han ayudado muchísimo..

[obuntovolt]

despues de la depresion por mi divorcio empece haciendo estas rutinas para ir recuperando salud mental y fisica, por temporadas lo dejo, pero siempre que retomo retomo con fuerza, ya voy para tres meses haciendo ejercicios de otros canales, y aunque ya se me hacen ligeros los ejercicios de patry le estare infinitamente agradecida por que en su momento hace dos años, yo sentia que dejaba el corazon en cada uno de ellos, mucha fuerza si pasan por adversidades enserio el sol siempre vuelve a salir