Тренировка ВСЕГО ТЕЛА!

Фулбоди - тренировка всего тела

Первый комплекс:
1. Подтягивание широким хватом
2. Жим штанги широким хватом на горизонтальной скамье
3. Жим ногами в тренажёре
4. Отведение гантелей в стороны стоя
5. Сгибание на бицепс стоя со штангой
6. Отжимание на брусьях на трицепс
7. Подъём колен вися на перекладине
8. Гиперэкстензия лёжа на полу

Второй комплекс:
1. Тяга штанги обратным хватом в наклоне стоя
2. Жим штанги широким хватом на наклонной скамье
3. Приседание со штангой на спине или с гирей в руках
4. Жим гантелей стоя
5. Молотовые сгибания с гантелями стоя
6. Французский жим лёжа с гантелями
7. Полное скручивание лёжа на полу
8. Гиперэкстензия в тренажёре

Трений комплекс:
1. Вертикальная тяга широким хватом
2. Отжимание на брусьях широким хватом
3. Выпады на месте или по залу с гантелями
4. Отведение гантелей стоя + подтягивание в наклоне широким хватом на заднюю дельту
5. Сгибание на бицепс сидя с гантелями с супинацией
6. Разгибание на трицепс с косичкой
7. Лёжа на спине крисс-кросс на пресс
8. Гиперэкстензия лёжа на животе

………………………………………………………………………………………………………………..
Сайт приостановлен в связи с короновирусом, но заработает со следующего сезона 2021 г
...............................................................................
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[eskincat]

Посмотрел ролик, побежал в зал, все упражнения, одно за другим выполнил. Взял высокий темп. На середине этапа понял, что нужно больше восстанавливаться. Спасибо. Хорошая тренировка.

[denmirzahanov]

Спасибо Иван, как всегда чётко и доходчиво, сто процентный лайк!👍👍👍

[densnegnikolaev]

Спасибо, Иван! Очень полезно и познавательно!

[jorgevash]

За минимум времени максимум полезной информации!!! И без навязчивой рекламы... Спасибо огромное!!!

[dvakotaaaa]

В отличии от многих человеков на ютубе(коих пересмотрел в достатке) нравится, что вы, как минимум, говорите о напряжении конкретной группы мышц которую конкретно сейчас тренируете, ведь в ином случае любая тренировка теряет чуть ли не весь смысл. Плюс ко всему информацию объясняете весьма доступно для людей далеких от «проф. спорта». Спасибо))

[ChefkochStas]

Прям про меня, первый месяц в зале и фулбади. Иван как всегда спасибо!

[Dimon]

Хорошие полезные видео, спасибо Иван!

[pavelpustovoitov]

Ваня спасибо, как всегда грамотно и доступно.

[alexeyf]

Супер, отличное видео, спасибо Иван!

[ars_smith]

Спасибо! Всё развернуто, понятно и интересно!

[rustam]

Ваня ты красава!!! Я тебя люблю.
Нет серьёзно, люди за эти программы деньги берут, так как я скромняга то ты для большенства и для меня просто находка. Жду ещё таких топчиков. Спасибо от души.

[kkkktttt]

Вызвал доверие!! Спасибо за очень полезный контент и твои

[avdeevaleksey]

Спасибо, Иван! Полностью поддерживаю. Можно еще в этот круг добавить упражнения на икроножные мышцы и сгибания на бицепс бедра, ну так, для пользы дела.

[lordstas]

Молодец👍Достаточно информативно и доходчиво 👍💪

[tarikvolkov]

Четко все по делу, и вариаций накидал! То что искал! Как раз после очень долгого незанимался🤫

[sasha]

Ты большой молодец!! Удачи тебе во всем!!

[MsBGV]

Супер! Всё максимально ясно и понятно. Можно ли сделать подобный ролик для тех, кто не может часто ходить в зал. Но есть время для занятий по утрам перед работой дома. Из тренажеров только гантели и собственный вес . Спасибо.

[qu-qu]

Это лучшее видео про фул бади что я видел!!!

[davegun]

Лайк не глядя- спасибо Вань..позже посмотрю

[andrewshatov]

С меня лайк и подписка!!! Здорово, интересно и чётко!