ФУЛБАДИ. Самый эффективный путь тренировки мышц всего тела.

Фулбади - пожалуй, лучший вариант тренировки мышц для современного человека. Удобно, быстро, эффективно. Его очень легко встроить в свой жизненный график, без ущерба для главного.

00:00 - Введение
00:25 - Преимущества Фулбади тренировок
01:20 - Важнейшая теория. Поднапрягитесь :)
04:59 - Как применить на практике
13:07 - Лирическое отступление

BIOMACHINE

Автор (Роман Овчарóв)

@bmchn

[МихаилВсемогущий-гб]

Всем кто читает желаю дикого прогресса 💪🏾

[Gringo]

Благодаря Роману сейчас нахожусь в том прекрасном моменте, когда меняется мировоззрение к тренировкам и в чем-то даже к жизни. Спасибо, что выудил из непоняток и показал иной подход. Огромное, искреннее спасибо.

[alexanderminich]

Было бы круто услышать информацию по связкам. Как их укреплять, как строить тренировку, чтобы связочный аппарат укреплялся.

[nexagoon]

Красавчик! Я так тренируюсь три года, всегда круговая, на все мышцы, и минут 30-40, раза два в неделю, и не особо устаю, спокойно живу своей жизнью, всегда смотрю, как люди на износ работают, мне их так жалко, я просто в кайф занимаюсь, устала, сменила упражнение, всегда упражнегия по настроению, нет никакого плана, никаких правил, все по желанию и самочувствию. И зал стал моей привычкой. Попробовала с тренером позаниматься, но он видел, что у меня силы много и старался сильно меня загружать, никак не хотел услышать клиента, то есть меня, что меня интересуют тренировки по принципу Паретто - 20% усилий - 80% эффективности. И, конечно, я с ним быстро рассталась, т.к. мой стиль тренировок идеален для меня. Я не иду в зал как на каторгу и не выпозаю из него без сил. Зал для меня место кайфануть, чуть разогнать метаболизм силовыми 30-40 мин, потянуться упражнениями из йоги 30-40 мин., погреться в сауне и освежиться минут 10 в бассейне, а потом у меня запись на массаж. Так что такой способ тренинга превращает срортивный образ жизни в привычку и удовольствие.

[ГеворгАнтонян-пу]

Твои слова что не ждите быстрого результата очень поддерживают!
Чаше по возможности напоминай нам, это помогает.

[moneydealer]

Никогда не думал что это скажу:
- Ютуб, спасибо большое за годную рекомендацию.

[ТоринДубощит-тй]

Спасибо ютубу за то что зарекомендовал мне этот канал

[skinheaddudu]

Роман, буду очень благодарен, если вы сделаете подобное видео по домашней тренировке с минимумом аксессуаров! Спасибо в любом случае!

[thedanielair]

"мышцы у всех одинаковые", поэтому, чтобы не было скучно, берем на тренировку своего кота

[ПётрВхламович]

Роман, красавчик. Смотрю спустя 2 года как вышло видео. Рад что у тебя канал попёр в гору. Нравится твой подход к контенту и к жизни в целом. Респект!

[kkolychijj]

Просто комментарий в поддержку канала ...
Всем бобра...

[alekseyprosto]

Смотрю данный канал уже на протяжении месяца
Информация которая подается зрителю в действительно простой и понятной форме (особенно для начинающих) просто колоссальная
Нет "воды" растянутой на часовой ролик, рекламы и тд.
Автору хочу выразить огромную благодарность !
PS. За таймкоды отдельное спасибо!

[ЯгодаМалина-дв]

Я в шоке! Месяц назад я подписалась и было до 10000 подписчиков... За месяц такой скачок!! Номинацию "прорыв месяца" автору срочно👍

[Alex-tqfb]

"Я хочу сделать кор - я пойду делать кор"©

[YoYo-trsp]

Попросил сказать, что понравилось. Так вот, нравится съёмка! Она живая, не слишком, в следствии чего не устаешь, а довольно приятная.
Монтаж всё лучше и лучше.
Эстетически приятно смотреть.
Спасибо за крутой контент!

[СергейАлексеевич-лй]

Благодарю вас. Отличные рекомендации. Много лет тренировался, но, как позднее понял, не продуктивно и не грамотно. Полностью согласен. Не нужно делать тренировки с отягощениями смыслом жизни. Тренировки должны стать осознанной частью жизни, здоровой необходимостью, но не забирать все физические силы и не забирать из семьи, из социума и т.д.. С тренировки нужно уходить с достаточным количеством психических и физических сил, а не выжатым лимоном. Массу" нет необходимости достичь любой ценой. С возрастом не свойственную!! своему физиотипу массу" поддерживать будет очень тяжело, а, что, вероятно, чаще, невозможно (возраст, служебные и семейные обязанности, травмы, здоровье, финансы). Нужно тренировками совершенствовать!! свой физиотип заложенный от природы, а не пытаться делать неимоверными усилиями и/или фармой из антилопы зубра или бегемота. Объективно есть предрасположенности к тому или иному спорту и деятельности у каждого человека. В этом ключе и нужно тренироваться. Нужно жить своей жизнью

[ICQQCI]

Чётко, по делу, без лапши. Большинству, чтобы поддерживать тело в тонусе, выглядеть приятно, без лишних кг надо лишь 2-3 дн в неделю сделать 2-3 круга фулбади тренировок и главное НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Так же по максимуму откажитесь, на сколько вы можете, от сахара и продуктов его содержащих! Не нужно упарываться в бег и т.п., чтобы угробить себе суставы, подходите к тренировкам разумно, отталкиваетесь от своего самочувствия и возможностей.

[sonforge]

Класс!Я нашёл то, что потерял .Я начал 2019 года в 47лет .Избавился от лишнего веса, отказался от вредных привычек.Начал домашние тренировки с гантелями 2 по 20кг, потом перешёл тренировки с собственными весом +улица . Всё было класс, я был в таком поднятом настроении .И вот, что-то случилось, я начал реже выполнять тренировки, подтягивания упало, отжимания меньше, а приседания вообще в облом, есть проблема при подтягивании не понятное ощущения дискомфорта в локте .Решил только делать по утрам зарядку, что и выполнял, но не тренировку, а зарядку, а это ощутимая разница.Сейчас обратно себя ищу .Составить себе программу тренировки .Начну заново с фуллбади .Круговой я ещё не занимался .Начну сейчас с 20 кг гантелями. :Грудь жим , спина тяга , ноги присед , плечи армейские жим и пресс 3 раза в неделю . Благодарю за информацию!!Всем успехов !

[JasonVoorheezz]

Спасибо за все труды))) Очень ценная информация, которую возьму на заметку. Я уже около 2-х недель практикую зарядку, по которой ролик тоже был на канале, честно говорю, чувствовать себя стал намного лучше, и вставать с утра теперь одно удовольствие. А что по занятиям, просто на турники хожу, хаотичные тренировки, а тут вы такую базу предоставили. Спасибо большое))) Успехов и роста в будущем!!!

[kowix]

Стаж более 4 лет, начал чувствовать мышцы буквально недавно, до этого просто приходил в зал и бездумно делал, что попало. Огромное спасибо 💛 Хотелось бы, чтобы Вы рассказали о 3-х дневном сплите (пн-ср-пт), и через какое минимальное кол-во времени можно снова тренировать мышечную группу, и за какое время отдыха не стоит заходить, дабы не терять в мышцах.