30 МИН ВСЕ ТЕЛО - тренировка с разминкой и заминкой, без прыжков, без инвентаря

Тренировка подойдет среднему и продвинутому уровню подготовки, но начинающие тоже могут испытать себя. 45 секунд работы, 15 секунд отдых. Без инвентаря, без прыжков, без повтора упражнений. 30 минут все тело с разминкой и заминкой.

Вы можете использовать гантели, чтобы усложнить упражнения. Или если вам наоборот сложно - делайте темп упражнений медленнее.

Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло:

Сожженные калории составляют от 240 до 400 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.

__

🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.

•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓

🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓

—
Music from Artlist:
—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

[Vipa-ka]

Это тренировка - огонь!!! По-моему у меня вспотели даже кончики волос😂. Плейлист- супер

[Kimlinaaalina]

Хочу выразить Вам свою огромную благодарность! Благодаря Вашим видео, тренировки проходят незаметно. Всё в бесплатном доступе, в хорошем качестве, без лишней болтовни, которую я ненавижу. Хотелось бы ещё побольше видео на растяжку и лимфодренаж, пожаааалуйста 🙏🏻❤️

[vostok_station]

Ого, полчаса на всё тело!
Лера, я всегда ненавидела спорт, но по твоим тренировкам занимаюсь уже 8 месяцев. Это просто невероятное чувство, когда ты видишь, как меняется тело в лучшую сторону впервые в жизни. Нечеловеческое спасибо за отсутствие голосового сопровождения! Ты просто супер =*

[markukrainsky]

мне 72 года, я с вами впервые, очень понравились упражнения, было немного трудно, но разнообразия и отдых довел меня до финиша, большое вам спасибо, до новых тренировок👌💪💋❤

[ylzlfuk]

А можно побольше таких тренировок по 30-40 минут. Можно ещё сделать несколько кругов, но с разными упражнениями. А так очень классные ваши тренировки, вы огонь! Спасибо вам!

[nizumi]

Хочу быть собакой которая лежит на фоне, ей худеть не надо

[miumurnayaa]

16 минут продержалась, рекорд на первый день, все бешено стучит

[ЛидаТаранкова]

Вот это было дааааааа... Несколько раз готова была сдаться, но дошла до конца и теперь горжусь собой) спасибо за замечательные тренировки!

[sofya]

Хочу отметить хорошо подобранную музыку😍 во время растяжки началась такая спокойная, приятная часть. Я как всегда в восторге от тренировки!

[mandarinkuz]

Такая заботливая тренировка! Обычно моё желание укрепить тело посредством ютуба заканчивалось травмой коленок (я танцор, им и так живётся плохо). Но эта тренировка действительно про здровье, а не травмы. Чувствую себя намного лучше, рабатаю больше. Я уже и не говорю, что в этой тренеровке уделяется внимание спине (редкость у фитнес-блогеров) Спасибо вам!

[la.decadence]

Уже 3 месяца занимаюсь по этому видео (несколько недель был перерыв в промежутке), поначалу сложно было. Но временем научилась нормально отжиматься без передышек и упражнения на пресс стали даваться легче! Чувствую, что уже могу переходить на силовые постепенно) девочки берите за основу. Я с помощью питания и этой тренировки (каждый день) привела тело в порядок и согнала жир. Теперь хочу мышечный каркас нарастить ❤

[ИринаЗубакина-фя]

Присоединяюсь ко всем, кто выражает благодарность, Лерочка, ты молодец, красавица, твои тренировки замечательные, эффективные и безопасные, я знаю, что говорю, потому что треню около 28 лет

[iuliazomareva]

Как раз искала что-то ненапряжное после длительного перерыва. Ура! Без болтавни, без прыжков и уморы! Спасибо, милая девушка! Буду дальше изучать канал.

[Lizavetkakonfetka]

Тренировка супер!🔥Очень нравится, когда в кадре появляется МОПСИК☺️ Такой милашка 🥰

[MoonLight-jrzr]

Наконец 30 минут.Очень результативны круговые тренировки. Например 10 упражнений, 3 круга с интервалом 45/15. А если упражнения будут функциональными, затрагивающими сразу разные зоны, одновременно работающие над разными группами мышц - то будет вау эффект. А так - обычно, упрощённо.Спасибо.

[mhcrssp]

Лера, это чудесно! Занимаюсь уже больше полугода с Вами, и результат невероятный! Сейчас писала диплом 2 часа за ноутбуком, и поняла, что хочу зарядиться энергией, то есть потренироваться. А тут сразу новая тренировка в рекомендациях на первой полосе - прелесть!! Новые упражнения радуют, а также то, что здесь уже собрано все, что нужно (разминка, заминка). Успехов Вам и достижений!!

[_pchelkin_]

попробовала Вашу тренировку спустя очень долгого перерыва в спорте, и очень Вам благодарна! темп не слишком быстрый, но и не медленный, упражнения знакомые и понятные, все мышцы прочувствовала) спасибо большое!

[koovrgu]

Спасибо! То что надо! Все в одном видео и разминка и заминка! Выключаем голову и получаем удовольствие от тренировки👍🏼 Это самый удобный формат! Спасибо за ваш труд!

[SimBALINKA]

Занимаюсь по вашей тренировке каждый день на протяжении 1, 5 месяца, вес не ушёл, но тело заметно подтянулось и настроение прибавляется, каждый раз как сделаю тренировку. Иду к цели улучшить свое тело к лучшему. Спасибо вам большое.

[DaryaM]

Очень удобный формат тренировки, сразу на все тело и адекватно длительно… спасибо большое❤️❤️❤️