ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО за неделю | моя тренировка на все тело✨

привет, ребята! в этом видео я хочу поделиться с вами своей 8-минутной тренировкой для красивого тела;)

где меня найти?
где меня найти?

//Q&A//

Сколько тебе лет?
-17

На что снимаешь?
-Сanon G7x Mark 2

Где монтируешь видео?
-Adobe Premier Pro / Sony Vegas

COOPERATION:

[annaMedvedeva]

Поехали буду делать эту тренировку на протяжении двух недель
Замеры:обхват талии:78, обхват бёдер 104, обхват шеи:33, вес:67.5

1 день) нормально для меня это легко так как до этой тренировки делала кучи других.
2) легко сделала✅
3) сделала ✅
4) ✅
5) сделала 2 подхода ✅
6) ✅
7) ✅
8) ✅
Завтра буду измеряется так как потом ложусь в больницу

Залайкайте чтобы не потеряла

Замеры:талия:74, бёдра:97, шея:32, вес:65.5
Считаю шикарный результат

[ВикторияРыбакова-яя]

Тренировка супер, но если будете снимать еще подобные видео - просьба делать небольшие переходы между упражнениями, чтобы успеть подготовиться/занять правильное положение/понять технику. Спасибо за видео!)

[ЕлизаветаПортнова-мг]

Буду делать упражнения каждый день всю неделю и рассказывать результаты. Вес 67кг, хочу 62.
1 день - ✅ делала 1 раз. Очень хорошо чувствуется пресс и ноги.
2 день - ✅ делала 1 раз. Вес стоит, визуальных изменений нет. Только живот немного подтянулся. Спина болит.
3 день - ✅ делала 1 раз. Впервые чувствую все мышцы. Визуально уменьшились живот и талия.
4 день - ✅ делала 1 раз. Сказали, что мышцы уже не выглядят такими дряблыми.
5 день - ✅ делала 1 раз. Чуть не забыла про упражнения, но из-за маленького времени на их выполнение легко заставила себя сделать даже вечером. Из визуальных изменений только руки.
6 день - ✅ делала 1 раз. Изменений нет(
7 день - ❌ забыла сделать из-за подготовки к пасхе
8 день - ✅ делала 1 раз. Кушаю очень много сейчас так что удивилась когда живот не стал огромным.
Результаты: вес 66 кг, я не сидела на диете и ела как обычно. Тело однозначно подтянулось и выглядит лучше. Для того чтобы быстро привести себя в форму отличные упражнения. Спасибо за этот комплекс 💗
Писала всё в заметках т.к. боялась забросить.

[ALYYALISS]

Я уже пол года регулярно выполняю тренировки с ютуба и хочу сказать, что именно твое видео собрало в себе наиболее эффективные упражнения!Так же хочу отметить идельно подобранную музыку, которая не надоедает со временем, как например у хлои тинг😂.В целом-это идеальная тренировка на все тело!Продолжай в том же духе❤

[shelooklikemarceline]

всем привет 🌸
мой рост 170 см, я худею с 58 кг до 50 кг

я похудела с дефицитом калорий с 58 до 55 кг и сейчас хочу подключить спорт 💪🏻

1 день 25 апреля - ✅ сделала тренировку два раза, т.к 8 минут показались слишком быстрыми для тренировки + перед этим сделала разминку
2 день - у меня болела голова, пропуск ⛔️
3 день - сделала одну ✅
4 день - сделала ✅
5 день - сделала ✅
6 день - сделала ✅
7 день - сделала ✅
8 день - я заболела, похоже дня 4 будет пропуск ❌
9 день - пропуск ❌
10 день - пропуск ❌
11 день - пропуск ❌
12 день - пропуск ❌
13 день - пропуск ❌
14 день - пропуск ❌
15 день - ✅ (признаюсь честно, что пропустила много, но главное начать снова!)
16 день - ✅
17 день - ✅


лайк, чтобы не потерять результат 🤍

[shheggo]

Обычно я вообще не занимаюсь..так как до жути ленивая, а тут соскочила и всё таки решила позаниматься, в итоге наткнулась на твоё видео..Мне понравилось:)

[звеЗда-цт]

Буду заниматься неделю (хочу проверить рабочая или нет)
Буду делать по 1-2 подхода в день, буду также выполнять тренировку на руки(от валиков) и на худое лицо. Питаться буду как обычно.
Вес~51 кг
Талия ~67 см
Бедра ~90 см
Руки ~24 см
1 день - ✅выполнила 1 раз, т. к. только сегодня нашла и уже вечер, ничего не болит
2 день - ✅выполнила 3 раза, тело чувствуется, выполнила так же растяжку на все тело (9 мин), о результатах рано говорить
3 день - ✅выполнила 2 подхода, выполнила растяжку на все тело
4 день - ✅выполнила 1 раз, изменений нет((
5 день - ✅выполнила 1 раз
6 день -✅выполнила 1 раз, результат более менее виден
7 день-✅выполнила 2 раза, результат естт
✅Результаты✅: определённо есть, всем советую!
Залайкайте пожалуйста, чтобы не потеряла комент

[Алексей-мфх]

Итааак.. Приступим
Цель: 2 недели;
Исход: 47 кг, верх-77, талия-63, низ-73
1готово
2 готово
3готово, уже есть результаты( - 3см в талии)
4готово
5готово
6нет, но на 7 день сделала 2 раза
7 2 раза делала
8готово
9готово
10 готово, осталось 4 дняя
11готово
12нет
13была в поездке
14делаю 3 раза
Пните, чтобы не забыла

[olenkaenka]

Здравствуйте! Хочу сказать искреннее «спасибо!» Вам за эту тренировку. Я не любитель слишком интенсивных тренировок, люблю йогу, люблю упражнения спокойные и приятные. И Ваша тренировка это именно то, что нужна. Нашла ее год назад, занималась почти все лето по утрам, всего 10 минут, а эффект был отличный, конечно, питанию я тоже уделяла внимание и в комплексе с упражнениями это было супер. Зимой не занималась дома, иногда в зал ходила, а сейчас захотелось опять начать тренироваться по утрам, перелопатила всю историю Ютуба за год чтобы найти именно эту тренировку. 10 минут времени, все спокойно и легко, а в мышцах приятная усталость все равно) Так что благодарю Вас и буду дальше заниматься ❤️🥰

[ИринаГодунова-ъъ]

проверяю:Вешу56, талия 70см, хочу 52кг и талиб 65см

1день: устала ну вроде норм
2день: все еще устаю
3день: отлично, мне нравиться
4день:устала изменений больших нет но, пресс что вправду становиться подтянутее
5день: все хорошо
6день: тело и вправду стало подтянутее
7день:результат мне нравиться❤️
результат:вес 53кг, талия 63см
всем советую очень крутая тренировка, реально рабочая. Спасибо вам❤️
ps:буду еще тренироваться

[ІринаЛисак-зо]

Тренировка супер!) Быстро запоминаеться
Делаю на протяжении 4 дней и уже заметен результат в ногах и талии(долго не могла убрать пухлые ляжки) уже образовываеться желанный просвет)
Вместе с тренировкой соединяю её с интервальным голодом)❤️

[vasivitaTV]

всем привет, буду делать эту тренировку один раз в день до начала лета, просьба полайкать этот комм, что бы я смогла его найти.
начало 7 апреля 2024
1 день:щас буду делать тренировку

[ВиолаКот-лщ]

Это самая лучшая тренировка, я много всяких смотрела и в этой по моему мнению само хорошо подобраны упражнения 👍

[ЖанарМырзарахимова]

Классная тренировка спасибо. Давно искала хороший комплекс и не долгий. 👍🏻

[polin_bestik]

поехали! буду стараться делать около 10-14 дней эту тренировку: посмотрим результат.
цель: похудеть, подсушиться и подтянуть тело.

по питанию примерно как обычно. завтрак: яйцо (вареное/омлет), овощи, может бутерброд с маслом и сыром
дальше обычная домашняя еда. исключаю сахар, мучное и добавляю клетчатку и фрукты.

вместе с этой тренировкой я выполняю небольшой коплекс своих упражнений: качаю руки (бутылку 5 л наполняю водой и кладу в рюкзак, тягаю), подкачиваю голеностоп (встаю на блок с утяжелителями) и стараюсь больше ходить. также классика: джампинг джек, бить коленками по рукам и пятками по ягодицам, ягодичный мостик и построение дыхания (поясница на полу, подкручивается таз. вдох, на выдохе чуть втягивать живот и прижимать спину к полу). очень хочу привести себя в форму, т.к занимаюсь фигурным катанием (любительски). хоть там вес и не играет столь большого значения, но я не зочу стеснятся на взвешиваниях и в переодевалках в школе и в ледовом. надеюсь мне поможет! у кого есть еще советики-очень рада буду слышать ❤

вес: 58, 5
желаемый вес: 52-53

день 1: ✅ сегодня выполнила тренировку два раза, т.к первый дался совсем легко. после этого сделала свой комплекс и пресс адски горит. но мне нравится эта тренировка. вчера я немного сорвала питание, съела оливье на ночь и блины со сгущенкой с утра, поэтому на взвешивании на весах +300 грамм. надеюсь скину. всем покусики, встретимся завтра ❤ (p.s. может быть сделаю эту тренировку еще и вечером для большего результата). уже вечер, с утра я немного сорвалась - съела 2 вилочки тортика и оливье на завтрак, на обед салат из тертой морковки, помидорки и горошка, на ужин ничего. чувствую себя отлично, днем еще прыгала на скакалке, импульсами по 60 раз ~4-5 подходов. мышцы вроде не болят. всем покусики, до завтра ❤

день 2: всем доброе утро, сегодня я рада. вес 57, 8. сейчас пойду делать 2-3 подхода, мышцы после вчерашнего совсем не болят, но видимых изменений не вижу. уже вечер, я все сделала, а также днем была на ледовой тренировке. в гостях на ужине съела один домашний чебурек и кусочек пиццы, завтра утром буду отрабатывать и надеюсь что сильно не наберу. всем покусики ❤
день 3: всем привет. сегодня тренируюсь не утром, а ближе к вечеру. ожидаемо поправилась, 58, 4 на тощак. сделаю примерно 2 подхода, пресс, также доп. тренировки. еще покачаю руки на турнике и попрыгаю на скакалке. также меняю цели - тренироваться буду пока не достигну цели своего веса. до встречии

ПИНАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА

[Диана-имы]

Начну делать комлекс с сегодняшнего дня + по утрам комплекс от отёков
День 1✅️ Было достаточно просто, но очень хорошо пропотела. Почувствовала все мышцы тела. Сделала ещё 2 раз вечером.
День 2✅️ Выполнила 2 подхода. Почему-то сегодня тренировка далась посложнее, но опять же прочувствовала все мышцы
День 3❌️Пришлось пропустить, так как весь день была не дома
День 4
День 5
День 6
День 7

[Chelsea-khie]

С такой фигурой и с такой внешности ты могла бы стать моделью Виктории сикрет✨🖇️

[dianamaltseva]

ну что ж.. я тоже хочу поделиться своими впечатлениями об этой тренировке!
поначалу, мне показалось, что она будет неэффективной, тк упражнения достаточно лëгкие. но стоило мне попробовать и я была приятно удивлена. я действительно стала замечать в себе изменения спустя дня 2)) это волшебство!
я перепробовала много тренировок. и те, которые длятся по пол часа и по пять минут. эта оказалась для меня самой лучшей! спасибо большое 🫶

[АнтонинаМушкарева-бл]

сначала думала ой да легче лёгкого, но уже к концу тренеровки немного устала)

[ВалерияДорохина-рш]

Лежала и думала: «Может тренировку сделать?» а потом такая «нееее. Лень. Посмотрю лучше видео Юли, она вдохновляет» и тут выходит твоё видео. Я сразу вскочила делать тренировку